Dorsal

[Visitante Gabriel062]

Minha dorsal tá mt ruim pra 1y de treino?
https://ibb.co/b2VN4yW

Tem treino q eu n sinto dor tardia nelas, minha contração dela na remada curvada é meio ruim

 

Editado Abril 5, 2021 às 16:22 por Gabriel062

[CrowleyFX]

É normal não sentir as costas no começo, eu mesmo, só comecei a sentir há alguns meses, depois de 3 anos de treino.

E sobre as suas costas, parece bom.

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 05/04/2021 em 15:20, Gabriel062 disse:

Minha dorsal tá mt ruim pra 1y de treino?

https://ibb.co/WgZDXLw
https://ibb.co/b2VN4yW

Tem treino q eu n sinto dor tardia nelas, minha contração dela na remada curvada é meio ruim

 

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Dor muscular tardia não é parâmetro para um bom treino, ESQUEÇA ISSO!!!

Treino de dorsal realmente não é fácil mas aí vai duas dicas:

1. Nas puxadas esqueça os braços e foque em DEPRESSÃO E ELEVAÇÃO das escápulas.
2. Nas remadas esqueça os braços e foque em ABDUÇÃO E ADUÇÃO das escápulas.

[projetohuck2]

  Em 05/04/2021 em 15:34, IsaqueJúniorBuilder disse:

Dor muscular tardia não é parâmetro para um bom treino, ESQUEÇA ISSO!!!

Treino de dorsal realmente não é fácil mas aí vai duas dicas:

1. Nas puxadas esqueça os braços e foque em DEPRESSÃO E ELEVAÇÃO das escápulas.
2. Nas remadas esqueça os braços e foque em ABDUÇÃO E ADUÇÃO das escápulas.

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Me tira uma duvida,

essa que é a verdadeira remada cuuuuuuuuuuurvada ? kkk.

zoa

no mais só reforço que a vossa pessoa disse.

 

 

 

[Visitante Gabriel062]

  Em 05/04/2021 em 15:40, projetohuck2 disse:

Me tira uma duvida,

essa que é a verdadeira remada cuuuuuuuuuuurvada ? kkk.

zoa

no mais só reforço que a vossa pessoa disse.

 

 

 

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Kkkkklll eu gosto de treinar com carga, mais n faço umas pérolas dessas não slc, tento manter o máximo a técnica, mais cm a carga alta pra mim

[Kaku]

Que dorsal?

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 05/04/2021 em 15:40, projetohuck2 disse:

Me tira uma duvida,

essa que é a verdadeira remada cuuuuuuuuuuurvada ? kkk.

zoa

no mais só reforço que a vossa pessoa disse.

 

 

 

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Essa execução é péssima!!!!

[lorenzo_EP]

Tá bom pra um ano, sim, velho. Como a galera falou, foca nos movimentos de escápula.

[projetohuck2]

  Em 05/04/2021 em 15:48, Gabriel062 disse:

Kkkkklll eu gosto de treinar com carga, mais n faço umas pérolas dessas não slc, tento manter o máximo a técnica, mais cm a carga alta pra mim

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Nao vou julgar tanto, pq não sei o que ele fez até ali.

 

mas um cara mais de 100kg, ta cagando para 30kg em cada lado é foda...

 

faço 50-50 e não é cagado assim kk...

 

  Em 05/04/2021 em 15:51, IsaqueJúniorBuilder disse:

Essa execução é péssima!!!!

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tava de zoa

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 05/04/2021 em 15:49, Kaku disse:

Que dorsal?

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P E S A D O!

[Visitante Gabriel062]

  Em 05/04/2021 em 15:49, Kaku disse:

Que dorsal?

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KKKKJJJKKKJKKJKJKKJLJKKKKKKK

[Visitante Gabriel062]

  Em 05/04/2021 em 15:49, Kaku disse:

Que dorsal?

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Posta a sua ae mano

[Rafael_176Lbs]

@Kaku sua vez de mostrar o shape kkkkkkkk manda foto

[Kaku]

  Em 05/04/2021 em 16:03, Gabriel062 disse:

Posta a sua ae mano

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iii mordeu a chumbada. Calma man, to brincando.

[Rafael_176Lbs]

  Em 05/04/2021 em 16:28, Kaku disse:

iii mordeu a chumbada. Calma man, to brincando.

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kkk ja tava esperando competição de dorsal kkk arrumar os juiz e cabo

[RenanTrz]

Eu fico na torcida

BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA!

KKKKK

 

Mano, normal não sentir as costas no começo, mas em um ano era pra vc estar manjando e ter doído pelo menos alguma vez.

As suas costas tem um volume bom mas parece que falta um pouco de definição. 

 

Um colega aqui do fórum passou pra frente uma frase dizendo que treino de peito é socar carga e treino de costas é focar na execução. Comigo isso tem funcionado (não peça fotos kkkkk); como disseram aí, é focar bem no movimento das escapulas e já era. Sem roubar, sem dar tranco, bem controlado, espreme com força. 

[Visitante Gabriel062]

  Em 05/04/2021 em 17:24, RenanTrz disse:

Eu fico na torcida

BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA!

KKKKK

 

Mano, normal não sentir as costas no começo, mas em um ano era pra vc estar manjando e ter doído pelo menos alguma vez.

As suas costas tem um volume bom mas parece que falta um pouco de definição. 

 

Um colega aqui do fórum passou pra frente uma frase dizendo que treino de peito é socar carga e treino de costas é focar na execução. Comigo isso tem funcionado (não peça fotos kkkkk); como disseram aí, é focar bem no movimento das escapulas e já era. Sem roubar, sem dar tranco, bem controlado, espreme com força. 

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Eu roubo só na remada curvada kkkkkk o resto eu passei fazer bem controlado,mais meu roubo n é algo absurdo

[Visitante Gabriel062]

  Em 05/04/2021 em 16:28, Kaku disse:

iii mordeu a chumbada. Calma man, to brincando.

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Mkkkkkk q isso mano to brincando tb

[Mourãoo]

  Em 05/04/2021 em 17:34, Gabriel062 disse:

Eu roubo só na remada curvada kkkkkk o resto eu passei fazer bem controlado,mais meu roubo n é algo absurdo

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tambem, ficar full reto machuca demais a lombar, nas ultimas serie eu dou uma galada pra cima kkkk

[lorenzo_EP]

  Em 07/04/2021 em 15:00, Mourãoo disse:

tambem, ficar full reto machuca demais a lombar

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Não entendi..

[Mourãoo]

  Em 07/04/2021 em 15:02, Alex Ruiz disse:

 

Não entendi..

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a coluna, pra inclinar na curvada, eu nao tenho quase nada de flexibilidade, mas desco no meu maximo tendeu

[lorenzo_EP]

  Em 07/04/2021 em 15:14, Mourãoo disse:

a coluna, pra inclinar na curvada, eu nao tenho quase nada de flexibilidade, mas desco no meu maximo tendeu

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Ainda não.. a posição das costas na remada é mantendo a curvatura natural da coluna, como na imagem:

 

Inclusive vale a pena tentar manter "a bunda empinada" pra ajudar na posição. Sentir a musculatura lombar "doendo" pela fadiga da isometria, não é machucar a coluna.. O que pode machucar a coluna é perder essa postura.

Editado Abril 7, 2021 às 15:22 por Alex Ruiz

[Mourãoo]

  Em 07/04/2021 em 15:20, Alex Ruiz disse:

 

Ainda não.. a posição da coluna na curvada é mantendo a curvatura natural, como na imagem:

 

Inclusive vale a pena tentar manter "a bunda empinada" pra ajudar na posição. Sentir a musculatura lombar "doendo" pela fadiga da isometria, não é machucar a coluna.. O que pode machucar a coluna é perder essa postura.

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machucar que eu digo, nao é machucar no sentido literal, é a dor por causa do peso puxar pra baixo tendeu, a curvatura da coluna eu faço ate de lado do espelho pra me ligar de deixar ela bem ereta (acho que é ereta quando ela fica igual na imagem ai), a curvatura q eu falei acima, e a de descer o tronco, pra nao fazer q nem o cara do video ali em cima, de fazer um trapezio tlg

[lorenzo_EP]

  Em 07/04/2021 em 15:25, Mourãoo disse:

machucar que eu digo, nao é machucar no sentido literal, é a dor por causa do peso puxar pra baixo tendeu, a curvatura da coluna eu faço ate de lado do espelho pra me ligar de deixar ela bem ereta (acho que é ereta quando ela fica igual na imagem ai), a curvatura q eu falei acima, e a de descer o tronco, pra nao fazer q nem o cara do video ali em cima, de fazer um trapezio tlg

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Sim, entendi, a confusão foi tu falar "machucar". Tu tá sentindo é fadiga, normal.

[Mourãoo]

  Em 07/04/2021 em 15:29, Alex Ruiz disse:

 

Sim, entendi, a confusão foi tu falar "machucar". Tu tá sentindo é fadiga, normal.

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o uso da cinta é bom ou ruim? ele de certa forma "diminui" o fortalecimento da lombar?

[lorenzo_EP]

  Em 07/04/2021 em 15:35, Mourãoo disse:

o uso da cinta é bom ou ruim? ele de certa forma "diminui" o fortalecimento da lombar?

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Velho, eu nunca usei. Mas não sou um strongman. Acho que só se justifica quando o cara treina pra força mesmo, e já chegou em cargas onde só o core não segura.

[Mourãoo]

  Em 07/04/2021 em 15:38, Alex Ruiz disse:

 

Velho, eu nunca usei. Mas não sou um strongman. Acho que só se justifica quando o cara treina pra força mesmo, e já chegou em cargas onde só o core não segura.

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beleza valeu, vou falar pro meu amigo, e mais uma coisa sem nada a ver com costas, é errado eu abrir os pés no agachamento, as pernas ficam um pouquinho fora da largura do ombro, mas se eu faço com o pé meio reto eu nao tenho equilibrio, minha perna é muito grande e isso me desequilibra muito

[lorenzo_EP]

  Em 07/04/2021 em 15:41, Mourãoo disse:

beleza valeu, vou falar pro meu amigo, e mais uma coisa sem nada a ver com costas, é errado eu abrir os pés no agachamento, as pernas ficam um pouquinho fora da largura do ombro, mas se eu faço com o pé meio reto eu nao tenho equilibrio, minha perna é muito grande e isso me desequilibra muito

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Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

Editado Abril 7, 2021 às 15:43 por Alex Ruiz

[Mourãoo]

  Em 07/04/2021 em 15:43, Alex Ruiz disse:

 

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

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valeu fera, voce é fera 😁

[Visitante Gabriel062]

  Em 07/04/2021 em 15:43, Alex Ruiz disse:

 

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

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Alex tu é natural mano kkk? Olhei sua foto ai shape brabo dms