Tô com uma dor no punho que começou há umas semanas após um treino de push. Fiquei uns 8 dias sem treinar superior. Voltei, e de novo doeu no treino de push. 

Não sei se estou dobrando demais o punho ou se é devido a eu estar ficando 8h diárias no notebook (sem mouse), ou ambas as coisas.

 

Me falaram sobre utilizar munhequeira. Posso utilizá-las, então, enquanto espero meu punho recuperar e, também, para evitar futuras lesões?

Num primeiro momento, evitarei esses exercícios e comprarei um mouse para evitar sobrecarregar este punho, em questão (o outro dói, mas bem menos). Após isso, pretendo utilizar a munhequeira e fortalecer o punho sempre.

 

A munhequeira que vi é esta abaixo. Não quero negligenciar a região, claro, só quero poder treinar com segurança nessas primeiras semanas - porque tô sem confiança pro supino - e, caso não tenha problema, utilizá-la sempre. 

Estou perguntando isso porque não sei se isso se assemelharia a utilizar cinta para lombar para agachar com cargas infímas, ao invés de fortalecer o core.

Até porque minha carga no supino é irrisória (60 kg totais), e no máximo atinjo 75 kg até fim do ano. 

 

 

Eu estava com dor também, ao ponto de não conseguir erguer o halter no supino inclinado. Comprei uma munhequeira dessas aí na Decathlon e 2 ou 3 treinos utilizando ela melhorou. Hoje treino sem. Vale a pena sim, até pq treinar lesionado vai só agravar. 

 

 

 

 

 

Se for dor no punho mesmo, dificil a munhequeira ajudar, acho que ela serve mais pra dor muscular do antebraço, famosa tendinite

 

Cara, periodiza, evite supino na barra (movimento muito anti anatomico)

 

Priorize halteres e deixe o punho levemente rotacionado (paralelo ao bíceps)

10 horas atrás, Zyzzfodase disse:

Tô com uma dor no punho que começou há umas semanas após um treino de push. Fiquei uns 8 dias sem treinar superior. Voltei, e de novo doeu no treino de push. 

Não sei se estou dobrando demais o punho ou se é devido a eu estar ficando 8h diárias no notebook (sem mouse), ou ambas as coisas.

 

Me falaram sobre utilizar munhequeira. Posso utilizá-las, então, enquanto espero meu punho recuperar e, também, para evitar futuras lesões?

Num primeiro momento, evitarei esses exercícios e comprarei um mouse para evitar sobrecarregar este punho, em questão (o outro dói, mas bem menos). Após isso, pretendo utilizar a munhequeira e fortalecer o punho sempre.

 

A munhequeira que vi é esta abaixo. Não quero negligenciar a região, claro, só quero poder treinar com segurança nessas primeiras semanas - porque tô sem confiança pro supino - e, caso não tenha problema, utilizá-la sempre. 

Estou perguntando isso porque não sei se isso se assemelharia a utilizar cinta para lombar para agachar com cargas infímas, ao invés de fortalecer o core.

Até porque minha carga no supino é irrisória (60 kg totais), e no máximo atinjo 75 kg até fim do ano. 

 

 

Esse tipo de munhequeira, na verdade faixa elástica de punho, ajuda a manter estável a articulação.

mas se já está doendo, pode valer tirar uma semana ou duas de descanso - tira a semana só pra fazer membros  inferiores, pantz e abs e uns cárdio

aí pode voltar ao treino usando dessas que se for problema de posição, não vai dar mais ruim

 

mas tem de saber apertar

 a partir dos 9 minutos o brian explica como usar

Tive o mesmo problema, mas foi pq em um jogo de futebol meu punho foi muito pra trás (estava no gol).

Fiquei duas semanas sem treinar e usei munhequeira, após voltar os treinos comecei a fortalecer um pouco mais o antebraço e ajudou bastante.

Editado 12/02/2021 às 12:57 02/12, 2021 por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)