Bulking e Glicose alta?

[foxone133]

Galera, aparentemente estou com a glicose alta, mas estou em uma dieta hipercalórica contendo muitos carboidratos. Como posso diminui-la sem perder a massa muscular, levando em consideração que carboidratos podem elevar a glicose no sangue. 

Quais dicas vocês me dão?

Em minha dieta, consiste: Pão Frances, Vitamina de Abacate com Banana, aveia e Pasta de Amendoim Integral e um Whey da Integral Refil, contendo 4g de Carbo e 20g de Proteina.

[Rafael_176Lbs]

Voce ta tendo problemas com essa glicose? ta tendo hiperglicemia? Se nao ta te afetando, eh bitolagem.

 

Controla a sensbilidade a insulina com um pouco de cardio, exercicio pesado, e misturando os carboidratos de alto indice glicemico com fibras, proteinas e gordura.

 

Fica tranquilo, eu como apenas carbo de alto indice glicemico, sao 560g do macro no dia e nao da nd...

[MaxNatural]

1 hora atrás, foxone133 disse:

Galera, aparentemente estou com a glicose alta, mas estou em uma dieta hipercalórica contendo muitos carboidratos. Como posso diminui-la sem perder a massa muscular, levando em consideração que carboidratos podem elevar a glicose no sangue. 

Quais dicas vocês me dão?

Em minha dieta, consiste: Pão Frances, Vitamina de Abacate com Banana, aveia e Pasta de Amendoim Integral e um Whey da Integral Refil, contendo 4g de Carbo e 20g de Proteina.

Tua dieta não tem arroz, batatas,macarrão,mandioca? Não tem vegetais, nem nada?

[foxone133]

1 minuto atrás, MaxNatural disse:

Tua dieta não tem arroz, batatas,macarrão,mandioca? Não tem vegetais, nem nada?

Tem sim, esqueci de mencionar. Arroz, feijao, alcatra. Vegetais eu nao como nada, isso eu tenho que admitir

[MaxNatural]

Se de fato vc estiver com a glicemia alta, tem que investigar se está com problemas com sua insulina.

[Visitante]

Como tu sabe que a glicose tá alta? Fez exames? Pode sempre jogar junto com o carbo, proteína e gordura e dependendo entrar com metformina

[foxone133]

56 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Como tu sabe que a glicose tá alta? Fez exames? Pode sempre jogar junto com o carbo, proteína e gordura e dependendo entrar com metformina

 

1 hora atrás, MaxNatural disse:

Se de fato vc estiver com a glicemia alta, tem que investigar se está com problemas com sua insulina.

Eu tenho um aparelho pra medir a glicose. Seria bom fazer em jejum o teste? Após o almoço?

[somedieyoung_]

O certo é fazer em jejum depois de acordar, afinal alimentado ocorre a liberação da glicose no sangue sendo assim não é um parâmetro ideal para você aferir.

[foxone133]

1 minuto atrás, yCARE- disse:

O certo é fazer em jejum depois de acordar, afinal alimentado ocorre a liberação da glicose no sangue sendo assim não é um parâmetro ideal para você aferir.

Teria algum tempo limite para eu fazer esse teste em jejum? Por exemplo: Jejum por 10horas - 12horas ?

[Pereira_33]

17 minutos atrás, foxone133 disse:

Teria algum tempo limite para eu fazer esse teste em jejum? Por exemplo: Jejum por 10horas - 12horas ?

Ao acordar de preferência, é aonde seu corpo vai estar com os índices baixos, maior que 99mg/dl em jejum já não é boa coisa, aí tem que entrar mais afundo e ver se não tá com problemas de insulina, diabetes, tal e coisa.

[matheuskr]

47 minutos atrás, foxone133 disse:

Teria algum tempo limite para eu fazer esse teste em jejum? Por exemplo: Jejum por 10horas - 12horas ?

sim, diria que 8 horas são suficientes e é jejum só de água, não existe essa modinha de tomar café preto e blablabla. Se tu fizer jejum acima de 12 horas, provavelmente vai deturpar os resultados, se tu pesquisar acerca disso, vai encontrar o que eu escrevi aqui. Os laboratórios estipulam geralmente 8 horas sem se alimentar com nada para medir a glicemia. 

[somedieyoung_]

1 hora atrás, foxone133 disse:

Teria algum tempo limite para eu fazer esse teste em jejum? Por exemplo: Jejum por 10horas - 12horas ?

Quanto ao tempo acho que não tem grande influência se dorme umas 7-8 horas é tranquilo, já vai estar em jejum total.

[Zyzzfodase]

Já bulkei pra caralho e minha glicose permaneceu em 80 quando fiz exame em jejum.

[foxone133]

17 horas atrás, yCARE- disse:

O certo é fazer em jejum depois de acordar, afinal alimentado ocorre a liberação da glicose no sangue sendo assim não é um parâmetro ideal para você aferir.

 

16 horas atrás, Pereira_33 disse:

Ao acordar de preferência, é aonde seu corpo vai estar com os índices baixos, maior que 99mg/dl em jejum já não é boa coisa, aí tem que entrar mais afundo e ver se não tá com problemas de insulina, diabetes, tal e coisa.

 

18 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Como tu sabe que a glicose tá alta? Fez exames? Pode sempre jogar junto com o carbo, proteína e gordura e dependendo entrar com metformina

 

18 horas atrás, MaxNatural disse:

Se de fato vc estiver com a glicemia alta, tem que investigar se está com problemas com sua insulina.

Medi hoje de manhã em jejum por 10-11 horas com o aparelho Accu Check e deu 97mg/dl. E aí, ta na hora de diminuir o açucar ou carbo?

[MaxNatural]

Pq vc tem o aparelho? Tem gente na família que é diabético? Teu BF ta alto? Pode diminuir os carbos simples e fazer algum cardio.

[Rafael_176Lbs]

21 horas atrás, yCARE- disse:

O certo é fazer em jejum depois de acordar, afinal alimentado ocorre a liberação da glicose no sangue sendo assim não é um parâmetro ideal para você aferir.

Da pra fazer o teste apos alimentação, os valores epenas se alteram.

[usuario1978]

20 horas atrás, matheuskr disse:

Se tu fizer jejum acima de 12 horas, provavelmente vai deturpar os resultados

 

da diferença

ja fiz com mais de 12 (ou prox n lembro) e assinei termo

 

 

[somedieyoung_]

2 horas atrás, Theranoth disse:

Da pra fazer o teste apos alimentação, os valores epenas se alteram.

Sim os valores se alteram, mas qual sentido de querer saber se você está quase pré diabético medindo depois de comer um prato de arroz ? Pra mim não faz sentido afinal depois que você se alimenta a glicose sobe.

[Alex7]

Em 25/01/2021 em 16:27, Theranoth disse:

Controla a sensbilidade a insulina com um pouco de cardio, exercicio pesado, e misturando os carboidratos de alto indice glicemico com fibras, proteinas e gordura.

 

Fica tranquilo, eu como apenas carbo de alto indice glicemico, sao 560g do macro no dia e nao da nd...

Leia de novo esse comentario, ja tem tudo ai!


O meu de glicemia sempre da mais alto em jejum de 12h (geralmente quando vou fazer de colesterol junto) quando faco em jejum de 8h parece ficar um pouco mais baixo
 

Editado Janeiro 26, 2021 às 22:57 por Alex7

[foxone133]

4 horas atrás, MaxNatural disse:

Pq vc tem o aparelho? Tem gente na família que é diabético? Teu BF ta alto? Pode diminuir os carbos simples e fazer algum cardio.

Cara, aparentemente não tenho ninguem na familia com Diabetes. Mas o problema é que eu curto muito doce, e quando pequeno, ja cheguei a ter altas taxas de glicose, e desde sempre, fui bem cauteloso com isso. 

Cara, acho que BF um pouco. Sou bem magro e após essa dieta hipercalorica, eu to ganhando bastante barriga.

Só fiquei com uma pulga atras da orelha depois que medi em jejum e deu 97mg/dl, perto do limite. E 2 horas após o almoço, deu apenas 104mg/dl sendo que o limite pós-almoço é de 140mg/dl.

 

[matheuskr]

Esse negócio de burlar o que o laboratório pede, é auto sabotagem...se os neguinhos tão pedindo 8 horas, melhor fazer. A não ser que queira os resultados todos errados kk

Editado Janeiro 27, 2021 às 00:48 por matheuskr

[Vecchio]

43 minutos atrás, foxone133 disse:

Cara, aparentemente não tenho ninguem na familia com Diabetes. Mas o problema é que eu curto muito doce, e quando pequeno, ja cheguei a ter altas taxas de glicose, e desde sempre, fui bem cauteloso com isso. 

Cara, acho que BF um pouco. Sou bem magro e após essa dieta hipercalorica, eu to ganhando bastante barriga.

Só fiquei com uma pulga atras da orelha depois que medi em jejum e deu 97mg/dl, perto do limite. E 2 horas após o almoço, deu apenas 104mg/dl sendo que o limite pós-almoço é de 140mg/dl.

 

 

Dê uma olhadinha nisso aí, ok? Com 16 anos eu acho um absurdo você estar se preocupando com isso. Até você mesmo ter tomado a decisão de ter adquirido um aparelho desses por conta de história pregressa nestes seus poucos anos, já é um sinal de que você desconfia de que algo possa estar errado. Eu, já quando era diabético, próximo dos 50 anos, mas tinha colocado a doença sob controle no passado, fazia uma papa com farinha láctea, nescau, maltodextrina e o escambau de vez em quando às vezes por volta das dez da noite. Pela manhã acordava disposto pra treinar e batendo 80 mg/dl. Esqueça um pouco estas leituras limítrofes aí de 100 em jejum, 140 2h após refeição. Nessa idade é pra sua máquina estar bem calibradinha e longe de tais máximas.

 

Faça uns exames simples:

• hemoglobina glicada: esse é o mais importante. É a média da sua glicemia nos últimos três meses. Certifique-se de que dê algo por volta de, no máximo uns, 5.2 ou 5.3% no pau da viola
• insulina em jejum: também importante. Eu, diabético tipo 2, 53 anos, consegui bater abaixo de 7 ui (é porque eu faço uma dieta maluca aí que não vem ao caso). Veja se a sua vai dar valor baixos, no máximo abaixo de 9.
• curva glicêmica clássica: Você toma um xarope de 75 g de glicose, superdoce e fica lá, por três horas. A enfermeira colhe uma amostra de sangue a cada 30 minutos. A partir do perfil da resposta da glicemia, pessoas saudáveis, pré-diabéticas e diabéticas, conseguem ser identificadas.

Se der tudo certo, se você estiver bem, se um endócrino ver estas coisas e estiver ok, sugiro somente após isto voltar a pensar em bulk, cutt, etc.

 

Editado Janeiro 27, 2021 às 00:58 por Vecchio

[foxone133]

11 minutos atrás, Vecchio disse:

 

Dê uma olhadinha nisso aí, ok? Com 16 anos eu acho um absurdo você estar se preocupando com isso. Até você mesmo ter tomado a decisão de ter adquirido um aparelho desses por conta de história pregressa nestes seus poucos anos, já é um sinal de que você desconfia de que algo possa estar errado. Eu, já quando era diabético, próximo dos 50 anos, mas tinha colocado a doença sob controle no passado, fazia uma papa com farinha láctea, nescau, maltodextrina e o escambau de vez em quando às vezes por volta das dez da noite. Pela manhã acordava disposto pra treinar e batendo 80 mg/dl. Esqueça um pouco estas leituras limítrofes aí de 100 em jejum, 140 2h após refeição. Nessa idade é pra sua máquina estar bem calibradinha e longe de tais máximas.

 

Faça uns exames simples:

• hemoglobina glicada: esse é o mais importante. É a média da sua glicemia nos últimos três meses. Certifique-se de que dê algo por volta de, no máximo uns, 5.2 ou 5.3% no pau da viola
• insulina em jejum: também importante. Eu, diabético tipo 2, 53 anos, consegui bater abaixo de 7 ui (é porque eu faço uma dieta maluca aí que não vem ao caso). Veja se a sua vai dar valor baixos, no máximo abaixo de 9.
• curva glicêmica clássica: Você toma um xarope de 75 g de glicose, superdoce e fica lá, por três horas. A enfermeira colhe uma amostra de sangue a cada 30 minutos. A partir do perfil da resposta da glicemia, pessoas saudáveis, pré-diabéticas e diabéticas, conseguem ser identificadas.

Se der tudo certo, se você estiver bem, se um endócrino ver estas coisas e estiver ok, sugiro somente após isto voltar a pensar em bulk, cutt, etc.

 

Na verdade, eu tenho 22 anos. Acontece que eu não consegui alterar a idade aqui. 

Só fiquei meio preocupado porque em Jejum estava batendo 97mg/dl.

Acha que é melhor eu retirar o Whey/Hipercalorico e Vitamina até eu checar tudo?

Quanto tempo mais ou menos a glicose tende a abaixar? Um mês talves?

[Vecchio]

15 minutos atrás, foxone133 disse:

Na verdade, eu tenho 22 anos. Acontece que eu não consegui alterar a idade aqui. 

Só fiquei meio preocupado porque em Jejum estava batendo 97mg/dl.

Acha que é melhor eu retirar o Whey/Hipercalorico e Vitamina até eu checar tudo?

Quanto tempo mais ou menos a glicose tende a abaixar? Um mês talves?

 

Não muda nada! 22 anos, parça! Cê acorda de pau duro todo dia, mano. Tá com tudo tranquilo.

 

Como este fórum é prioritariamente voltado ao fisiculturismo, eu me sinto na obrigação de ser chato e insistir pra você fazer estes exames. Por que? Entre nas seções que trata de hormônios e afins e repare o percentual do texto em que o povo conversa acerca de.... exames. Alguém interessado em esculpir seu corpo precisa conhecer de cabeça seus indicadores, taxas hormonais, etc.

 

Não é época de você regular sua glicemia com base em seleção de alimentos e manutenção de atividades com 22 anos! Isso é dica pra tiozão lá dos seus 35-40 anos. Com essa idade é pra você destruir um café colonial e, duas horas após, estar ali, sereno, com seus 80-85 mg/dl.

 

Há sensores que, hoje dia, podemos utilizá-los durante todo o dia e que vão coletando estatísticas de nossas glicemias. E, um estudo recente(*) conseguiu gerar uma estatística útil para pessoas saudáveis ou não: 400 chineses, todos saudáveis foram monitorados por um determinado período com estes sensores e seus valores de glicemia média ficaram em 104 +/- 10 mg/dl. Logo, o pico glicêmico que você tiver, precisará ser compensado com uma baixa de um modo que a média deva bater nessa faixa aí para ser saudável (daí vem a minha explicação do café colonial ali em cima).

 

E mais, né, indo ao endócrino, ele também poderá pedir suas taxas hormonais diversas.

 

(*) https://care.diabetesjournals.org/content/32/7/1188

Editado Janeiro 27, 2021 às 01:25 por Vecchio

[foxone133]

1 hora atrás, Vecchio disse:

 

Não muda nada! 22 anos, parça! Cê acorda de pau duro todo dia, mano. Tá com tudo tranquilo.

 

Como este fórum é prioritariamente voltado ao fisiculturismo, eu me sinto na obrigação de ser chato e insistir pra você fazer estes exames. Por que? Entre nas seções que trata de hormônios e afins e repare o percentual do texto em que o povo conversa acerca de.... exames. Alguém interessado em esculpir seu corpo precisa conhecer de cabeça seus indicadores, taxas hormonais, etc.

 

Não é época de você regular sua glicemia com base em seleção de alimentos e manutenção de atividades com 22 anos! Isso é dica pra tiozão lá dos seus 35-40 anos. Com essa idade é pra você destruir um café colonial e, duas horas após, estar ali, sereno, com seus 80-85 mg/dl.

 

Há sensores que, hoje dia, podemos utilizá-los durante todo o dia e que vão coletando estatísticas de nossas glicemias. E, um estudo recente(*) conseguiu gerar uma estatística útil para pessoas saudáveis ou não: 400 chineses, todos saudáveis foram monitorados por um determinado período com estes sensores e seus valores de glicemia média ficaram em 104 +/- 10 mg/dl. Logo, o pico glicêmico que você tiver, precisará ser compensado com uma baixa de um modo que a média deva bater nessa faixa aí para ser saudável (daí vem a minha explicação do café colonial ali em cima).

 

E mais, né, indo ao endócrino, ele também poderá pedir suas taxas hormonais diversas.

 

(*) https://care.diabetesjournals.org/content/32/7/1188

Na sua opinião então, este resultado em Jejum (97mg/dl) vale a pena ir atrás de exames ou só maneirar em farinha branco etc ?
 

[Vecchio]

10 horas atrás, foxone133 disse:

Na sua opinião então, este resultado em Jejum (97mg/dl) vale a pena ir atrás de exames ou só maneirar em farinha branco etc ?
 

 

Consultar-se com um bom endócrino e certificar-se de que, pelo menos, os três exames que sugeri sejam realizados.

 

Lembra-se que comentei que a média diária de glicemia é por volta dos 100 mg/dl? Repare a curva abaixo (retirada de https://otoneurologia.org.br/?p=604).

 

 

Ao realizar este exame - de curva glicêmica - você poderá descobrir qual é a sua atual condição de assimilação de glicose, confrontando sua resposta com os perfis aguardados.

 

Não importa você se encontrar em bulk. Um corpo saudável processará tudo o que foi consumido e, em duas horas aproximadamente, seus números já estarão gravitando novamente em torno dos 80, 90. Logo, a média dos valores referentes aos picos glicêmicos cancela-se com os períodos em baixa em uma pessoa saudável.

 

Se você tomar 500/metformina vai melhorar esta glicemia pela manhã? Provavelmente sim. Depois que parar a leitura favorável? Só aumentar pra 1000. Depois? Pra 1500 e, finalmente para o teto, metformina 2000. Isso resolve? Não. Isto camufla o problema. Pode ser que você tome uma cartela/caixa e sumam os sintomas? Pode.

 

O adulto começa a apresentar sintomas de resistência à insulina somente lá pra faixa dos 40 anos, depois de uma vida de abusos, iniciando por um aumento de peso, alargamento da cintura, entre outros indicadores. Pra você ter uma ideia, 67% dos americanos estavam com problemas metabólicos (resistentes à insulina, sobrepeso, obesos ou diabéticos) em 2012. Este número subiu para 88% em 2020.

 

Logo, repito minha sugestão: vá ao endócrino para verificar suas taxas gerais e certifique-se de, no mínimo, estes três exames estejam incluídos.

Vai precisar estabelecer um plano alimentar? Provavelmente sim. Vai receber recomendação para aprimorar atividade física? Provavelmente sim. Mas atente ao fato de que tais medidas para um jovem aos 22 anos já são recomendações raras (mas ocorrem, pois tem muito jovem que fica o dia todo jogando e comendo). Em tal plano alimentar, você observará que poderá adotar algumas coisas que eles chamam de "indulgências" ou individualidade do paciente, incluindo algumas preferências que ele gostaria de que fossem mantidas, incluindo os farináceos que você comentou.

No entanto, ao contrário disso, você poderá ouvir do médico "ah... isso aí num é nada, campeão..." como eu ouvi numa época em que poderia estar livre do diabetes? Também sim, podeŕa ouvir isto.