WaxJeanCarlo Postado Janeiro 23, 2021 às 11:59 Postado Janeiro 23, 2021 às 11:59 como no [ANALISE] Treino de Perna, vim pedir mais sugestões/críticas de vocês, inclusive agradeço a acada um que comentou, me ajudou muito. minha frequência de treinamento é 3x por semana, faço ABC (Push/Pull/Legs) COSTAS e BÍCEPS Remada Articulada 4s Remada Curvada (pron. e sup.) 4s Remada Cavalinho 4s Pull-Down 4s * Rosca Direta (barra w) 4s Rosca Concentrada 4s Rosca Alternada 2s a cada duas series de remadas conto uma serie de bíceps certo? daria pra colocar uma remada unilateral neste treino? fiz este exercício um dia e gostei do movimento... excesso de remadas pode me trazer algum problema? como no tópico anterior se tiverem alguma sugestão, critica, colocação e puderem comentar, agradeço! obs. não faço exercícios como puxada, barra fixa (em geral exercícios que movimentam o braço acima dos ombros) por ter um problema em meu ombro, provavelmente eu toque neste assunto por aqui algum dia.
ccrmatheus Postado Janeiro 23, 2021 às 12:24 Postado Janeiro 23, 2021 às 12:24 você no caso treina apenas 3 dias na semana correto? Ou é um ABC 2x?
ccrmatheus Postado Janeiro 23, 2021 às 12:25 Postado Janeiro 23, 2021 às 12:25 Não é que as remadas irão te fazer mal, porém, não mudar o estimulo nem que seja um pouco pode acabar prejudicando sua própria hipertrofia, você vai estar sempre trabalhando uma porção de suas costas e deixando outras vagas... Quando você responder a pergunta de cima, concluo minha opinião. WaxJeanCarlo reagiu a isso 1
Torf Postado Janeiro 23, 2021 às 12:26 Postado Janeiro 23, 2021 às 12:26 3 exercícios que säo praticamente similares para o bíceps eu näo curto. Eu tiraria a concentrada e colocaria rosca inversa. Quanto à dorsal, talvez seja interessante incluir um exercício pro trapézio, tirando uma remada (mais uma vez, 3 exercícios similares).
WaxJeanCarlo Postado Janeiro 23, 2021 às 12:33 Autor Postado Janeiro 23, 2021 às 12:33 9 minutos atrás, ccrmatheus disse: você no caso treina apenas 3 dias na semana correto? Ou é um ABC 2x? isso, somente ABC
ccrmatheus Postado Janeiro 23, 2021 às 12:38 Postado Janeiro 23, 2021 às 12:38 2 minutos atrás, WaxJeanCarlo disse: isso, somente ABC Então irmão, já que você não faz mais treino que era o que poderia te dar mais estímulos, você pode fazer assim, 4 semanas nessa sua pegada, ai 4 semanas trabalhando mais músculos como lombar, grande dorsal e trapézios, depois 2 semanas nessa pegada de remada e 2 dos outros grupos, acho viável, e com isso você pode adicionar alguns exercícios em sua lista, vai aprendendo mais e se conhecendo...
Torf Postado Janeiro 23, 2021 às 13:16 Postado Janeiro 23, 2021 às 13:16 42 minutos atrás, WaxJeanCarlo disse: isso, somente ABC Por que opta pelo ABC ao invés do FB3X? WaxJeanCarlo reagiu a isso 1
paulodiasreis Postado Janeiro 23, 2021 às 13:37 Postado Janeiro 23, 2021 às 13:37 As remadas vão trabalhar mais a parte central das costas. Eu incluiria uma puxada frente para trabalhar mais o latíssimo do dorso (mesmo já tendo pulldown, que já faz essa função).
surf Postado Janeiro 23, 2021 às 15:24 Postado Janeiro 23, 2021 às 15:24 2 horas atrás, WaxJeanCarlo disse: isso, somente ABC abc 2x é top abc1x acho muito ruim. Foi minha pior divisão de treino. Faça FB3x ou upper/lower 1.5x
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