Sprint de bicicleta pode ser contabilizado como set em treino de perna?

[gabigol_marombeiro]

Eu vejo alguns atletas de ciclismo, especificamente aqueles de Sprints, fazendo treinos hiit de bicicleta com máxima intensidade em menos de 1 minuto. E comparando a nós q não somos atletas, poderiamos mesclar esses treinos de bicicleta com treino de musculação por exemplo?

[Rodorn]

Não acho válido, até porque o treinamento dos cara é específico para o caso deles. (criar mais resistência, etc).

Se utilizar algo intervalado com o treino de musculação não será visando o aumento do volume de treino e sim talvez o gasto calórico no treino.

 

Se o objetivo for hipertrofia, foque primeiro no treino e depois faça um cardio pós treino ou em outro horário.

 

[projetohuck2]

Eu fazia treino de perna, depois bike na academia com o barato lá que pesa no máximo, acabava com a perna mas não obtive nenhuma diferença na hipertrofia..

 

o que faço atualmente é uma semana treinar 2x perna outra 1x... se não meu joelho pede arrego, aonde estou obtendo melhor resultado

[ccrmatheus]

Rapaz, creio que você pode complementar o treino de perna com isso, agora encarar como um treino válido de perna eu não aconselho, por que eles treinam dessa forma com interesse em resistência e uma melhor constância em seu esporte, não acho válido como musculação...

[gabigol_marombeiro]

Mesmo se eu botar na marcha mais pesada? Não hipertrofio com isso?

[ccrmatheus]

8 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Eu fazia treino de perna, depois bike na academia com o barato lá que pesa no máximo, acabava com a perna mas não obtive nenhuma diferença na hipertrofia..

 

o que faço atualmente é uma semana treinar 2x perna outra 1x... se não meu joelho pede arrego, aonde estou obtendo melhor resultado

Você se considera uma pessoa que tem membros inferiores bem evoluidos?

[gabigol_marombeiro]

[projetohuck2]

3 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Você se considera uma pessoa que tem membros inferiores bem evoluidos?

Só posterior o quadríceps é triste kk...

[ccrmatheus]

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Só posterior o quadríceps é triste kk...

Essa sua lógica de treino ai, achei massa tal, mas tu não consegue treinar sempre 2x por problemas no joelho tipo doença mesmo? Por que acharia válido te propor para apenas diminuir o ritmo de treino em um dos dias...

[projetohuck2]

8 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Essa sua lógica de treino ai, achei massa tal, mas tu não consegue treinar sempre 2x por problemas no joelho tipo doença mesmo? Por que acharia válido te propor para apenas diminuir o ritmo de treino em um dos dias...

Na realidade, tive 3 quedas de moto que acabei batendo o mesmo joelho no chão, o direito... até consegui manter treino de 2 vezes por semana mas a longo prazo algo entre 1 a 2 meses o joelho começa pedir arrego.... treinando uma semana 2 vezes a outra uma não tenho problemas.

 

[Torf]

37 minutos atrás, escan0r disse:

Mesmo se eu botar na marcha mais pesada? Não hipertrofio com isso?

Se for pesado o bastante pra causar microfissuras nos músculos...

[Visitante]

19 horas atrás, escan0r disse:

Eu vejo alguns atletas de ciclismo, especificamente aqueles de Sprints, fazendo treinos hiit de bicicleta com máxima intensidade em menos de 1 minuto. E comparando a nós q não somos atletas, poderiamos mesclar esses treinos de bicicleta com treino de musculação por exemplo?

Todo ciclista faz treino de força dentro do treinamento resistido, a parte da bike é especificidade e trabalho de endurance.

O estresse mecânico da bike é baixo pra criar um estímulo suficiente pra um ganho de massa considerável, principalmente por não ter o componente excêntrico do movimento, que podesse dizer ser a principal fase do movimento pra quem busca hipertrofia.

[roceiro gordo]

Em 19/01/2021 em 15:46, escan0r disse:

Mesmo se eu botar na marcha mais pesada? Não hipertrofio com isso?

Você vai hipertrofiar toda vez que levar seu corpo a fazer um esforço maior que ele pode. 

As variáveis são muitas, macha pesada, sprintar na subida... Assim vai depender do como isso vai ser feito.

De forma simplista, sim você pode hipertrofiar com treinos de bike, mas o custo benefício talvez não seja interessante.