Cara eu Sempre quando mando superior sendo voltando a treinar ou treino pesado, eu fazia Peito - Costas - Ombro - Triceps - Biceps, começando pelos músculos grandes 

 

Ai tava vendo um video do cariani falando sobre full body 

 

Ele disse pra fazer Peito - Ombro - Triceps - Costas - Biceps

 vo citar só esse exemplo mas o que ele quis dizer é sobre a sinergia pq o peito ativa aquelas áreas seguintes 

é o certo ? será q não vai cansar meu corpo quando eu for pro outro musculo grande q é costas? 

A colocação ta certa, voce trabalha musculo grande e sinergistas, as dorsais e biceps nao sao afetadas significamente em exercicios de peito, ombro ou triceps por serem ações contrarias (puxar/empurrar).

O maximo que poderia influenciar no sei treino de dorsal, seria se voce desse um desgaste grande na porção posterior do deltoide ou entao trapezio, ai sim pode afetar seu treino de dorsal, no mais, pode ir tranquilo.

 

Agora sobre questao de resistencia cardiorrespiratória é outros 500, voce pode chegar no treino de dorsal ofegante e "desanimado", mas isso voce tem que trabalhar com o tempo e ver se nao ta exagerando tambem nos outros musculos.

Esse tipo de treino geralmente é pra acostumar a treinar, ou realmente pra quem ta voltando, a ideia é que você não vá extrair o máximo de cada grupo muscular em um treino, pois vai treinar todos várias vezes na semana.... 

 

é improvável que com poucas series de cada um desses grupos você se canse ao ponto de afetar na hora que chegar na parte de costas...

 

 

2 horas atrás, kkmultes disse:

Esse tipo de treino geralmente é pra acostumar a treinar, ou realmente pra quem ta voltando, a ideia é que você não vá extrair o máximo de cada grupo muscular em um treino, pois vai treinar todos várias vezes na semana.... 

 

é improvável que com poucas series de cada um desses grupos você se canse ao ponto de afetar na hora que chegar na parte de costas...

 

 

 

2 horas atrás, Theranoth disse:

A colocação ta certa, voce trabalha musculo grande e sinergistas, as dorsais e biceps nao sao afetadas significamente em exercicios de peito, ombro ou triceps por serem ações contrarias (puxar/empurrar).

O maximo que poderia influenciar no sei treino de dorsal, seria se voce desse um desgaste grande na porção posterior do deltoide ou entao trapezio, ai sim pode afetar seu treino de dorsal, no mais, pode ir tranquilo.

 

Agora sobre questao de resistencia cardiorrespiratória é outros 500, voce pode chegar no treino de dorsal ofegante e "desanimado", mas isso voce tem que trabalhar com o tempo e ver se nao ta exagerando tambem nos outros musculos.

Eu tendi

Meu medo era mais eu ficar cansado e atrapalhar o rendimento deixando costas por ultimo kk, mas blz vlw 

No máximo vai causar um pouco de fadiga, mas isso não chega ser um problema, com o tempo o corpo se adapta, eu particularmente começo com costas, mas não tem uma regra pré-definida não, depende de vários fatores.

 

Treininho Upper da criança mkkkk

Se for trabalhar os mesmos músculos no mesmo dia não importa a sequência,

 

Comece pelos músculos que você quer priorizar