Olá galera, decidi compartilhar um pouco da minha experiencia com vocês. Motivado principalmente pelo fato de ver poucos relatos de Trembo no primeiro ciclo e poucos relatos de pessoas gordas fazendo um ciclo com esteroides.

Idade 25 Anos

Masculino

175 CM

Informações 07/12/2020:

94.2 KG

BF: 30% (bioimpedancia)

Informações 29/12/2020:

85.5 KG

BF: Desconhecido

Medidas (Controle passou a ser feito a partir do dia 19):

Área	19/12/2020	26/12/2020	02/01/2021	09/01/2021
Pescoço	42	41
Peito	102	100
Tronco	91	88
Barriga	103	99
Cintura	98	96
Perna Direita	61	58
Perna Esquerda	62	58
Panturrilha Direita	40	41
Panturrilha Esquerda	41	41
Biceps Direito	32	34
Biceps Direito Contraido	37	38
Biceps Esquerdo	32	34
Biceps Esquerdo Contraido	35	37
Antebraco Direito	30	31
Antebraco Esquerdo	30	31

Recursos Ergogenicos (Doses em 29/12/2020)

0.7 ML Enantato de Testosterona (Seg e Sex)

1.1 ML Acetato de Trembolona (Seg - Qua - Sex)

30 MG Oxandrolona (TSD, dividido em 3 doses diarias, 10mg 8 da manha, 10mg 4 da tarde, 10mg 11 horas da noite)

1 MG Anastrozol (TSD)

03 UI HGH (TSD, pela manhã)

50 MCG T3 (TSD Dividido em 2 Doses de 12 em 12 horas, 8 da manhã, 8 da noite)

200 MCG T4 (TSD Dividido em 2 Doses de 12 em 12 horas, 8 da manhã, 8 da noite)

1 MG de Finasterida (TSD)

Manipulados

Multivitaminico Mega Men (2 Caps por Dia)

Vitamina C (500 por dia)

Vitamian D (10.000 UI por dia)

Complexo B (Vou passar as dosagens em breve)

Iombina (2x de 5mg por dia)

Cafeina (500mg por dia antes do treino)

Maca Peruana (Vou passar as dosagens em breve)

GABA (Ao dormir)

5HTP (Ao dormir)

Melatonina (Ao dormir)

Treino (A)

Músculo	Nome do Exercício	Série x Reps
Chest	Dumbbell Bench Press	5x10
Lats	Close-Grip Pull-Down	5x10
Middle Back	T-Bar Row with Handle	5x10
Shoulders	Dumbbell Front Raise to Lateral Raise	4x10
Traps	Standing Dumbbell Shrug	4x10
Biceps	Incline Hammer Curls	4x10
Triceps	Cable V-Bar Push Down	4x10
Forearms	Palms-Down Wrist Curl Over Bench	4x10
Hands	Handgrip	4x*

Treino B

Músculo	Nome do Exercício	Série x Reps
Hamstring	Clean Deadlift	4x10
Quadriceps	Leg Press	4x10
Glutes	Glute Bridge	4x10
Adductor	Back Extension	4x10
Abductors	Thigh Abductor	4x10
Calves	Seated Calf Raise	4x10
Supra	Supra Abdominal	4x10
Infra	Infra no Chão	4x10
Obliquos	Obliquos na Maquina	4x10
Lombar	Back Extension	4x10

Aeróbico todos os dias - 20 a 50 minutos, depende da minha vergonha na cara.

Dieta (Ciclagem de Carboidratos) 2 DIAS LOW 1 DIA HIGH

Dias Low - 

OFF	G	%	Kcal	g/kg
Protein (A)	185	44	740	2.1
Protein (V)	6.4	2	26	---
Carbs	67.05	16	268	0.8
Fat	72.62	39	654	0.8
		Total	1687	kcals

Dias High - 

OFF	G	%	Kcal	g/kg
Protein (A)	134.7	26	539	1.5
Protein (V)	17.07	3	68	---
Carbs	233.8	45	935	2.7
Fat	60.35	26	543	0.7
		Total	2086	kcals

Foto 07/12/2020

xEXBhfb.jpg (503×905) (imgur.com)

Foto 26/12/2020 (barriga roxa por causa do HGH)

WRJI789.jpg (591×706) (imgur.com)

Controle de Peso Diário (iniciado no dia 20/12/2020)

Imgur: The magic of the Internet

Q1IfeVx.png (1006×397) (imgur.com)

Pontos Relevantes:

• Experiencia de treino baixissima, malhei a 4 anos atrás e retornei uma semana antes de começar o ciclo.
• Exames pré ciclo tudo ok, irei fazer outro na primeira semana de janeiro e irei compartilhar com voces aqui na íntegra.
• Dieta implementada a partir da segunda semana de ciclo, estava sempre em déficit mas sem a contagem de macros
• Dosagem de T3, T4, Iombina e Cafeína irão subir sempre que houve uma homeostase aparente
• Duração do ciclo será de 04 meses, que é o tempo minimo recomendado pra uso de HGH, claro que as dosagens irão variar com o tempo e outras drogas serão descontinuadas.
• O que eu to fazendo é perigoso, eu sei, voce sabe, meu médico sabe, todo mundo sabe, não precisa ficar falando o que eu já sei
• Anastrozol sendo ministrado desde o inicio pois os niveis de estradiol já estavam altos antes mesmo de iniciar o ciclo (tendencia para pessoa que estao com sobrepeso elevado)

Dúvidas, sugestões e comentários são bem vindos.

Este diário será atualizado diariamente.

Editado 29/12/2020 às 13:19 12/29, 2020 por Derzeroth

8 minutos atrás, Derzeroth disse:

Olá galera, decidi compartilhar um pouco da minha experiencia com vocês. Motivado principalmente pelo fato de ver poucos relatos de Trembo no primeiro ciclo e poucos relatos de pessoas gordas fazendo um ciclo com esteroides.

Idade 25 Anos

Masculino

175 CM

Informações 07/12/2020:

94.2 KG

BF: 30% (bioimpedancia)

Informações 29/12/2020:

85.5 KG

BF: Desconhecido

Medidas (Controle passou a ser feito a partir do dia 19):

Área	19/12/2020	26/12/2020	02/01/2021	09/01/2021
Pescoço	42	41
Peito	102	100
Tronco	91	88
Barriga	103	99
Cintura	98	96
Perna Direita	61	58
Perna Esquerda	62	58
Panturrilha Direita	40	41
Panturrilha Esquerda	41	41
Biceps Direito	32	34
Biceps Direito Contraido	37	38
Biceps Esquerdo	32	34
Biceps Esquerdo Contraido	35	37
Antebraco Direito	30	31
Antebraco Esquerdo	30	31

Recursos Ergogenicos (Doses em 29/12/2020)

0.7 ML Enantato de Testosterona (Seg e Sex)

1.1 ML Acetato de Trembolona (Seg - Qua - Sex)

30 MG Oxandrolona (TSD, dividido em 3 doses diarias, 10mg 8 da manha, 10mg 4 da tarde, 10mg 11 horas da noite)

1 MG Anastrozol (TSD)

03 UI HGH (TSD, pela manhã)

50 MCG T3 (TSD Dividido em 2 Doses de 12 em 12 horas, 8 da manhã, 8 da noite)

200 MCG T4 (TSD Dividido em 2 Doses de 12 em 12 horas, 8 da manhã, 8 da noite)

1 MG de Finasterida (TSD)

Manipulados

Multivitaminico Mega Men (2 Caps por Dia)

Vitamina C (500 por dia)

Vitamian D (10.000 UI por dia)

Complexo B (Vou passar as dosagens em breve)

Iombina (2x de 5mg por dia)

Cafeina (500mg por dia antes do treino)

Maca Peruana (Vou passar as dosagens em breve)

GABA (Ao dormir)

5HTP (Ao dormir)

Melatonina (Ao dormir)

Treino (A)

Músculo	Nome do Exercício	Série x Reps
Chest	Dumbbell Bench Press	5x10
Lats	Close-Grip Pull-Down	5x10
Middle Back	T-Bar Row with Handle	5x10
Shoulders	Dumbbell Front Raise to Lateral Raise	4x10
Traps	Standing Dumbbell Shrug	4x10
Biceps	Incline Hammer Curls	4x10
Triceps	Cable V-Bar Push Down	4x10
Forearms	Palms-Down Wrist Curl Over Bench	4x10
Hands	Handgrip	4x*

Treino B

Músculo	Nome do Exercício	Série x Reps
Hamstring	Clean Deadlift	4x10
Quadriceps	Leg Press	4x10
Glutes	Glute Bridge	4x10
Adductor	Back Extension	4x10
Abductors	Thigh Abductor	4x10
Calves	Seated Calf Raise	4x10
Supra	Supra Abdominal	4x10
Infra	Infra no Chão	4x10
Obliquos	Obliquos na Maquina	4x10
Lombar	Back Extension	4x10

Aeróbico todos os dias - 20 a 50 minutos, depende da minha vergonha na cara.

Dieta (Ciclagem de Carboidratos) 2 DIAS LOW 1 DIA HIGH

Dias Low - 

OFF	G	%	Kcal	g/kg
Protein (A)	185	44	740	2.1
Protein (V)	6.4	2	26	---
Carbs	67.05	16	268	0.8
Fat	72.62	39	654	0.8
		Total	1687	kcals

Dias High - 

OFF	G	%	Kcal	g/kg
Protein (A)	134.7	26	539	1.5
Protein (V)	17.07	3	68	---
Carbs	233.8	45	935	2.7
Fat	60.35	26	543	0.7
		Total	2086	kcals

Foto 07/12/2020

xEXBhfb.jpg (503×905) (imgur.com)

Foto 26/12/2020 (barriga roxa por causa do HGH)

WRJI789.jpg (591×706) (imgur.com)

Controle de Peso Diário (iniciado no dia 20/12/2020)

Imgur: The magic of the Internet

Pontos Relevantes:

• Experiencia de treino baixissima, malhei a 4 anos atrás e retornei uma semana antes de começar o ciclo.
• Exames pré ciclo tudo ok, irei fazer outro na primeira semana de janeiro e irei compartilhar com voces aqui na íntegra.
• Dieta implementada a partir da segunda semana de ciclo, estava sempre em déficit mas sem a contagem de macros
• Dosagem de T3, T4, Iombina e Cafeína irão subir sempre que houve uma homeostase aparente
• Duração do ciclo será de 04 meses, que é o tempo minimo recomendado pra uso de HGH, claro que as dosagens irão variar com o tempo e outras drogas serão descontinuadas.
• O que eu to fazendo é perigoso, eu sei, voce sabe, meu médico sabe, todo mundo sabe, não precisa ficar falando o que eu já sei
• Anastrozol sendo ministrado desde o inicio pois os niveis de estradiol já estavam altos antes mesmo de iniciar o ciclo (tendencia para pessoa que estao com sobrepeso elevado)

Dúvidas, sugestões e comentários são bem vindos.

Este diário será atualizado diariamente.

Boa sorte amigo!

Uma dica,se baixar esse BF antes os resultados podem ser muito melhores,com esse BF o risco de ginecomastia também é mais elevado

Editado 29/12/2020 às 13:25 12/29, 2020 por Gouveia Fitnessh

Só tenho uma duvida o que vai fazer após ciclo ?, manter um cruise ?

Agora, projetohuck2 disse:

Só tenho uma duvida o que vai fazer após ciclo ?, manter um cruise ?

Sim, pelo menos com 500mg de testosterona por semana até a próxima ponte que eu espero que seja um bulking.

1 minuto atrás, Derzeroth disse:

Sim, pelo menos com 500mg de testosterona por semana até a próxima ponte que eu espero que seja um bulking.

Tem um bom convenio medico ? ta safe kkk...

AC, bons ganhos!.

10 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Boa sorte amigo!

Uma dica,se baixar esse BF antes os resultados podem ser muito melhores,com esse BF o risco de ginecomastia também é mais elevado

Realmente, poderiam ser bem melhores se eu baixasse o BF antes, de todo modo, ciclo não vai faltar kkkkkkk

Estou utilizando anastrozol desde já devido ao fato do estradiol já estar um pouco elevado antes do ciclo no meu corpo, acredito que com 1mg por semana não terei este problema, de toda forma, se acontecer, ja tenho Dostinex e Letrozol caso ocorra algo nesse sentido. (Seja por estradiol ou por progesterona)

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tem um bom convenio medico ? ta safe kkk...

AC, bons ganhos!.

Sim, convenio é top, tem nem coparticipação kkkkkkkk

Eu queria malhar 1 semana e já meter esse tanto de droga pra dentro, no melhor estilo foda-se kkkk.

Já que queria tanto usar as drogas poderia ter pelo menos esperado até aprender a treinar de verdade.

Editado 29/12/2020 às 13:53 12/29, 2020 por hellcaT
Grafia

1 minuto atrás, hellcaT disse:

Eu queria malhar 1 semana e já meter esse tanto de droga pra dentro, no melhor estilo foda-se kkkk.

Já que queria tanto usar as drogas poderia ter pelo menos esperando até aprender a treinar de verdade.

Vou nen julgar, ultimamente estou com rage da vida quero que todo mundo se exploda kkk...

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Vou nen julgar, ultimamente estou com rage da vida quero que todo mundo se exploda kkk...

credo, poupa alguns...nem todos querem/precisam ser explodidos kkk

Agora, matheuskr disse:

credo, poupa alguns...nem todos querem/precisam ser explodidos kkk

Ontem foi dia nice, fui abaixar para pegar halteres me deu uma fisgada na região da lombar mais pertos glúteos do lado direito, que deu uma dormência e depois voltou normal, segui o treino...

hoje acordei como fudido

e uma dor no osso mesmo no esterno no lado direito que não sei o motivo . 

Que vai secar isso é fato, a jogada maior vai ter que ser após encerrar tudo, vai manter o t3 t4? Teu cruise não precisa ser mais que 200mg/ sem 

Acompanhando brother! Certeza que com esforço terá resultados excelentes!!! Atualiza sempre que possível

1 minuto atrás, Amello729 disse:

Que vai secar isso é fato, a jogada maior vai ter que ser após encerrar tudo, vai manter o t3 t4? Teu cruise não precisa ser mais que 200mg/ sem 

T3 e T4 eu não pretendo manter, mas vou fazer um desmame bem lento, conforme a literatura manda. Durante o desmame irei entrar com efedrina pra não deixar o metabolismo morrer.

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Acompanhando brother! Certeza que com esforço terá resultados excelentes!!! Atualiza sempre que possível

Atualizações diárias, pelo menos falando como foi meu treino e sobre os colaterais.

FALANDO UM POUCO SOBRE COMO ESTOU REAGINDO A ESTE CICLO:

Quando tomei a primeira agulhada, a 3 semanas atrás, foi aplicação no vasto, a aplicação em si foi bem tranquila. Porém os colaterais começaram logo quando removi a agulha da perna. Como estou usando coisa pra caralho não da pra saber do que colateral é o que, a dor de cabeça eu sei que é da trembolona pois foi logo quando eu apliquei.

• Dores de cabeça intensas (cessou após quinta aplicação da trembo)
• Sono está horrível, dificuldade pra dormir.
• Acordando pelo menos durante 2x as noites, todo suado, estou trocando forro de cama todos os dias
• Libido está como nunca vi antes, e o camarada está ereto praticamente o dia inteiro
• Temperatura do corpo aumentou demais, tem hora que parece que estou com febre
• Coração está bem acelerado durante o dia e a noite também, acredito que seja por causa do T3 ou Iombina
• Não tive nenhuma complicação com as aplicações dos esteroides, em nenhum momento voltou sangue ou tive qualquer dor
• Meu humor que já não era dos melhores ficou pior ainda
• Os treinos estão com progressao de peso impressionantes, meu antebraço parece que vai explodir
• As injeções de HGH passei a fazer na lateral da barriga pra ficar menos aparentes os roxos, teve um local que ficou um nodulo por alguns dias, fiquei com medo de ser permanente

32 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Ontem foi dia nice, fui abaixar para pegar halteres me deu uma fisgada na região da lombar mais pertos glúteos do lado direito, que deu uma dormência e depois voltou normal, segui o treino...

hoje acordei como fudido

e uma dor no osso mesmo no esterno no lado direito que não sei o motivo . 

nenhum remédio aí por casa pra salvar? bah dai é foda, ninguém merece essa porra. esses tempos eu também inventei de fazer coisas que eu fazia quando era criança e até consegui fazer, mas no dia seguinte acordei mais duro do que o robocop, caminhando que nem um cyborg.  

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

Vou nen julgar, ultimamente estou com rage da vida quero que todo mundo se exploda kkk...

59 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Ontem foi dia nice, fui abaixar para pegar halteres me deu uma fisgada na região da lombar mais pertos glúteos do lado direito, que deu uma dormência e depois voltou normal, segui o treino...

hoje acordei como fudido

e uma dor no osso mesmo no esterno no lado direito que não sei o motivo . 

Explodir no sentido de virar monstrão,não é?

Sou homem bomba não KKKKK

Analisa se está fazendo algo errado nos treinos de inferiores ou se é a falta de aquecimento... KKKKKKK

30 minutos atrás, Derzeroth disse:

T3 e T4 eu não pretendo manter, mas vou fazer um desmame bem lento, conforme a literatura manda. Durante o desmame irei entrar com efedrina pra não deixar o metabolismo morrer.

Atualizações diárias, pelo menos falando como foi meu treino e sobre os colaterais.

FALANDO UM POUCO SOBRE COMO ESTOU REAGINDO A ESTE CICLO:

Quando tomei a primeira agulhada, a 3 semanas atrás, foi aplicação no vasto, a aplicação em si foi bem tranquila. Porém os colaterais começaram logo quando removi a agulha da perna. Como estou usando coisa pra caralho não da pra saber do que colateral é o que, a dor de cabeça eu sei que é da trembolona pois foi logo quando eu apliquei.

• Dores de cabeça intensas (cessou após quinta aplicação da trembo)
• Sono está horrível, dificuldade pra dormir.
• Acordando pelo menos durante 2x as noites, todo suado, estou trocando forro de cama todos os dias
• Libido está como nunca vi antes, e o camarada está ereto praticamente o dia inteiro
• Temperatura do corpo aumentou demais, tem hora que parece que estou com febre
• Coração está bem acelerado durante o dia e a noite também, acredito que seja por causa do T3 ou Iombina
• Não tive nenhuma complicação com as aplicações dos esteroides, em nenhum momento voltou sangue ou tive qualquer dor
• Meu humor que já não era dos melhores ficou pior ainda
• Os treinos estão com progressao de peso impressionantes, meu antebraço parece que vai explodir
• As injeções de HGH passei a fazer na lateral da barriga pra ficar menos aparentes os roxos, teve um local que ficou um nodulo por alguns dias, fiquei com medo de ser permanente

Sugiro a vc um manipulado de GABA, ashwagandha, 5htp e melatonina, vão te ajudar no sono e humor, boa sorte 👍🏽 

5 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Explodir no sentido de virar monstrão,não é?

Sou homem bomba não KKKKK

Analisa se está fazendo algo errado nos treinos de inferiores ou se é a falta de aquecimento... KKKKKKK

Falta de sorte mesmo kkk..

Agora, projetohuck2 disse:

Falta de sorte mesmo kkk..

Aí tem nem como evitar,posso nem falar nada,sendo novo é muito mais fácil,flexibilidade que não falta KKKKK

2 minutos atrás, Amello729 disse:

Sugiro a vc um manipulado de GABA, ashwagandha, 5htp e melatonina, vão te ajudar no sono e humor, boa sorte 👍🏽 

Valeu amigo, o 5HTP, GABA e Melatonina já estou usando. Vou verificar esse ashwagandha para fazer a aquisição.

Obrigado!

5 minutos atrás, Derzeroth disse:

Valeu amigo, o 5HTP, GABA e Melatonina já estou usando. Vou verificar esse ashwagandha para fazer a aquisição.

Obrigado!

Ashwagandha + l-teanina 

O que me preocupa é que você parece ser bem indisciplinado.

Toma cuidado pra não lesionar nessa de "meu antebraço parece que vai explodir", afinal você é beem iniciante. É como colocar 500cv em um uno mille mantendo a maioria das peças originais, quando acelerar estoura tudo.

Brother, eu não vi tu comentar que está com algum acompanhamento e pelas drogas e uso do gh eu acredito que grana não seja problema pra ti.

Aconselho bastante o trabalho do @MBDe o do @Stein, contratando um deles tu vai ter segurança para saber como manipular calorias e drogas, saber contornar teus colaterais e principalmente, vão saber quanto a manter a tua saúde na melhor condição possível.

É um investimento mínimo e com certeza vai te ajudar demais 

4 minutos atrás, hellcaT disse:

O que me preocupa é que você parece ser bem indisciplinado.

Toma cuidado pra não lesionar nessa de "meu antebraço parece que vai explodir", afinal você é beem iniciante. É como colocar 500cv em um uno mille mantendo a maioria das peças originais, quando acelerar estoura tudo.

Concordo,eu sei que o senhor pediu para não comentar,mas realmente parece estar muito intenso,o senhor também está com colaterais que não deveriam ser tão fortes assim,pelo menos pelo que eu costumo ver aqui,melhor ir mais devagar

Sem discutir quantidade de drogas, escolhas etc. Vc sabe que está usando muita coisa e já está sentindo os colaterais...

Recomendo só que não mantenha essa dose de anastrozol direto. Nem trembolona nem oxandrolona aromatizam. Se tiver sintomas, dose TT, E2 e PRL e trate específico.

Acompanhando mano...

Errou foi o timing né, vai ficar "bem" (se ficar) depois do verão, aí nem vai poder exibir o shape.

Eu gastaria essa grana em festa, aproveitaria o verão e lá pra março começaria o protocolo.

Se dinheiro não é problema (não deve ser mesmo) já iria estocando mais e mais GH.

Não vai nessa de ir subindo t3 e t4 em qualquer estagnada. O grande problema é começar com essa dieta baixa, já já a fome pega, a letargia derruba, força de vontade pra treinar zero. Sem falar no aeróbico que "depende da falta de vergonha na cara".

Enfim, tudo pra dar errado né. Boa sorte!

7 minutos atrás, MBD disse:

Errou foi o timing né, vai ficar "bem" (se ficar) depois do verão, aí nem vai poder exibir o shape.

Eu gastaria essa grana em festa, aproveitaria o verão e lá pra março começaria o protocolo.

Se dinheiro não é problema (não deve ser mesmo) já iria estocando mais e mais GH.

Não vai nessa de ir subindo t3 e t4 em qualquer estagnada. O grande problema é começar com essa dieta baixa, já já a fome pega, a letargia derruba, força de vontade pra treinar zero. Sem falar no aeróbico que "depende da falta de vergonha na cara".

Enfim, tudo pra dar errado né. Boa sorte!

• Não existe absolutamente NENHUMA INTENÇÃO de construir pra poder exibir, seja antes ou depois do verão.
• Não falta dinheiro pra fazer festa, embora eu não tenha tempo pra isso nem pra aproveitar o verão kkkkkkk
• Tenho 400 UI de HGH que é suficiente até o fim do mes 3.
• Sobre o T3 e T4,realmente vou mecher nele em ultimo caso.
• A dieta não está tão baixa assim, embora não tenha falado no tópico. Eu iniciei 2020 com 98kg, o que significa que já perdi 12.5 KG este ano. Já entrei em homeostase algumas vezes, portanto, não estou tornando a dieta baixa desde o início, minha reeducação alimentar já começou a um bom tempo, o que justifica a quantidade de comida atual estar dessa forma.
• Sou honesto comigo mesmo e com todos aqui do fórum, o certo é eu fazer 50 minutos de cardio por dia, faço todos os dias, tem dia que eu faço 20 minutos, paciencia, fazer o que? Melhor do que não fazer
• Embora você ache que tem tudo pra dar errado, vai dar tudo certo

Acompanhando, bons ganhos e não deixa de relatar 

acompanhando 

2 horas atrás, Derzeroth disse:

• Não existe absolutamente NENHUMA INTENÇÃO de construir pra poder exibir, seja antes ou depois do verão.
• Não falta dinheiro pra fazer festa, embora eu não tenha tempo pra isso nem pra aproveitar o verão kkkkkkk
• Tenho 400 UI de HGH que é suficiente até o fim do mes 3.
• Sobre o T3 e T4,realmente vou mecher nele em ultimo caso.
• A dieta não está tão baixa assim, embora não tenha falado no tópico. Eu iniciei 2020 com 98kg, o que significa que já perdi 12.5 KG este ano. Já entrei em homeostase algumas vezes, portanto, não estou tornando a dieta baixa desde o início, minha reeducação alimentar já começou a um bom tempo, o que justifica a quantidade de comida atual estar dessa forma.
• Sou honesto comigo mesmo e com todos aqui do fórum, o certo é eu fazer 50 minutos de cardio por dia, faço todos os dias, tem dia que eu faço 20 minutos, paciencia, fazer o que? Melhor do que não fazer
• Embora você ache que tem tudo pra dar errado, vai dar tudo certo

Pois é, se não tem NENHUMA vontade de mostrar, qual a necessidade de socar GH e trembolona nesse BF, com essa maturidade de treino? Agora mesmo é que não faz sentido...

Se você acha que uma média de 1750 kcals não é baixo, tenho más notícias... Não disse que começou com ela baixa. Mas sim que já está BEM baixa agora, e honestamente não tem mais de onde tirar. Não é à toa que tem dias que não dá vontade de fazer mais de 20 min de cardio. Quem dera ter disposição pra levantar da cama com esse tanto de comida.

São críticas construtivas, não leve pro lado pessoal. Ademais, boa sorte!