Considerando que já tenho 39 anos, treino há 5 anos, meu objetivo principal é saúde (faço bastante caminhada, aeróbico), sou ectomorfo típico... gostaria de saber a opinião dos membros sobre a frequência de treino de cada grupo muscular.

Estou pensando para otimizar o tempo, fazer musculação 3x na semana, eventualmente 4x. Estou fazendo A B A, B A B (agonista / antagonista). Faço em média 25 minutos limpos de exercícios. 1 hora a 1 hora e 20 total dentro da academia.

Sendo assim, uma semana treino 2x peito, tríceps e ombro, e alguns inferiores e abdômen. Na outra  semana treino 1x e passo a treinar 2x  Costas, bíceps, antebraço e o restante inferior mais lombar.

Não sei se encaixo meu treino para treinar 2x cada grupo, ou 1x, mas com mais volume.

Treinaria 2x cada grupo.

Uma outra opcäo interessante para treinos 3 vezes na semana (caso haja intervalo de pelo menos 1 dia de descanso entre cada treino) seria o treino fullbody.

 

Mas, em relacäo à sua dúvida, concordo com o colega acima. 2 vezes.