sobre a Quantidade de exercícios por agrupamento muscular, porque realizar vários exercícios ao invés de 1 apenas?

 

Exemplo:

O Peito é apenas 1 músculo, Por que fazer mais  de um exercício? 
Não poderia fazer todas as séries apenas no supino reto e ter um desenvolvimento muscular bom? O músculo não vai ser totalmente trabalhado? Vou desenvolver menos ?

 

"SE" a maior quantidade de exercícios para o músculo do exemplo for melhor para seu desenvolvimento, então porque não fazer CADA SÉRIE com um exercício diferente? e porque ninguém faz ?

Cara se o negocio existe a dezenas de anos  , varias pessoas fazem isso a mais de 50-60 anos em um nivel de elite e ninguém faz isso , não é você que vai reinventar a roda , então dificilmente alguém vai se dar ao trabalho de responder essa questão pois não faz sentido nenhum.

Porque sim ..

 

É feito assim a dezenas de tempos ..

Mas se tu quer fazer um exercicio apenas por grupo muscular, pode fazer, desde que seu volume semanal estejá ajustado.

1- Trabalhar o musculo em angulos diferentes para um desenvolvimento completo

2- enfatizar areas menos desenvolvidas por exemplo, muitas pessoas nao possuem a porcao superior do peito desenvolvida entao usa-se o supino inclinado para enfatizar e deixar o fisico completo e estetico

16 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara se o negocio existe a dezenas de anos  , varias pessoas fazem isso a mais de 50-60 anos em um nivel de elite e ninguém faz isso , não é você que vai reinventar a roda , então dificilmente alguém vai se dar ao trabalho de responder essa questão pois não faz sentido nenhum.

Cara, a milhares de anos pessoas caçavam peixes com lanças, mas nem por isso significa q é a melhor forma de se fazer. Até q alguém questionou, e inventou a tarrafa e o anzol.

 

Levantei está questão pq ninguém sabe explicar isso. Parece q é preferível o comodismo do que o questionamento.

 

14 horas atrás, Tonassi disse:

1- Trabalhar o musculo em angulos diferentes para um desenvolvimento completo

2- enfatizar areas menos desenvolvidas por exemplo, muitas pessoas nao possuem a porcao superior do peito desenvolvida entao usa-se o supino inclinado para enfatizar e deixar o fisico completo e estetico

1) trabalhar o músculo em Ângulos diferentes muda em q? O músculo do exemplo só executa uma função, então oq o ângulo mudaria?

2) bom, estudos de eletromiografia mostram que a ativação das fibras superiores no exercício de supino inclinado são insignificantes em comparação ao supino reto.  Mas parece q questionar essas coisas cm a marombada é um sacrilégio. N digo q sou o dono da razão, só estou questionando.

 

17 minutos atrás, Misaelpt98 disse:

Cara, a milhares de anos pessoas caçavam peixes com lanças, mas nem por isso significa q é a melhor forma de se fazer. Até q alguém questionou, e inventou a tarrafa e o anzol.

 

Levantei está questão pq ninguém sabe explicar isso. Parece q é preferível o comodismo do que o questionamento.

 

1) trabalhar o músculo em Ângulos diferentes muda em q? O músculo do exemplo só executa uma função, então oq o ângulo mudaria?

2) bom, estudos de eletromiografia mostram que a ativação das fibras superiores no exercício de supino inclinado são insignificantes em comparação ao supino reto.  Mas parece q questionar essas coisas cm a marombada é um sacrilégio. N digo q sou o dono da razão, só estou questionando.

 

A questão é que se vc soubesse treinar você ia ver que cada exercício/angulação trabalha melhor uma parte do músculo , devido as doms e talz , tinha um cara da minha turma que tava no terceiro ano de física 1 e perguntava coisas de mecânica quântica pro professor é mais ou menos esse nível o seu questionamento revolucionário.

1 hora atrás, Misaelpt98 disse:

Cara, a milhares de anos pessoas caçavam peixes com lanças, mas nem por isso significa q é a melhor forma de se fazer. Até q alguém questionou, e inventou a tarrafa e o anzol.

 

Levantei está questão pq ninguém sabe explicar isso. Parece q é preferível o comodismo do que o questionamento.

 

1) trabalhar o músculo em Ângulos diferentes muda em q? O músculo do exemplo só executa uma função, então oq o ângulo mudaria?

2) bom, estudos de eletromiografia mostram que a ativação das fibras superiores no exercício de supino inclinado são insignificantes em comparação ao supino reto.  Mas parece q questionar essas coisas cm a marombada é um sacrilégio. N digo q sou o dono da razão, só estou questionando.

 

Meu 2 responde o seu 1.

2- estudos tbm mostram que cross over ativa mais do que supino porem na pratica o supino é o exercicio superior, eai? A pratica nos mostra como funciona e a pratica ao longo de muitas decadas de experiencia nos mostra que fazer do jeito que fazemos é o melhor, e foi sempre assim? Nao foi se refinando ate os dias de hoje.

 

Outro ponto que eu me lembrei, o corpo se acostuma com o exercicio sendo feito utilizar outros angulos e mudar outras variaveis impoe um desafio e mais trabalho ou seja estimulo.

E sobre o supino inclinado, se voce por seu braço a frente do corpo como se fosse o lockout do supino e mover o ombro pra cima e para a linha do mamilo voce vera que o músculo trabalhará certo? E a porcao superior sera mais ativada(utilizada) a forma que vc preferir quando o angulo mudar.

Peitoral é um músculo, mas ele executa 4 movimentos diferentes. Ele pode fazer adução de ombro, flexão de ombro, extensão de ombro e rotação medial de úmero. É portanto um músculo complexo. E ele tem duas cabeças diferentes.

 

Sim, o supino reto trabalha a cabeça clavicular também. Até  mais do que o inclinado, realmente. Mas você esqueceu que o ângulo do supino inclinado retira o trabalho da cabeça esternal. Então, apesar da cabeça clavicular não ser tão ativada quanto no teto, no inclinado ela é o motor principal do movimento (coisa que ela não é no reto). E se você fizer só o exercício que trabalha mais o esternal, o esternal logicamente vai se desenvolver mais.

Em 13/11/2020 em 13:46, Misaelpt98 disse:

sobre a Quantidade de exercícios por agrupamento muscular, porque realizar vários exercícios ao invés de 1 apenas?

 

Exemplo:

O Peito é apenas 1 músculo, Por que fazer mais  de um exercício? 
Não poderia fazer todas as séries apenas no supino reto e ter um desenvolvimento muscular bom? O músculo não vai ser totalmente trabalhado? Vou desenvolver menos ?

 

"SE" a maior quantidade de exercícios para o músculo do exemplo for melhor para seu desenvolvimento, então porque não fazer CADA SÉRIE com um exercício diferente? e porque ninguém faz ?

 

Pode fazer somente um, e é uma boa estratégia pois você ganha especificidade no exercício, inclusive ajuda a evitar lesão. E assim dá pra trabalhar força, hipertrofia, volume e condicionamento com o mesmo exercício. O único ponto ruim é que com o tempo o treino fica chato, eu fiz isso por anos, usei terra num dia e ohp no outro, ganhei massa muscular, força e a progressão é rápida pela frequência ser maior.  Há dezenas de variáveis possíveis e isso torna um treino muito diverso mesmo que com um exercício apenas. Os treinos de hoje são muito bitolados pela influência do bb moderno e pela variedade de máquinas criadas todos os anos. Mas não é o único caminho e não é o melhor dos mundos para todos, depende do objetivo de cada um,  muitos não querem subir no palco, ou mesmo usar ae's.

Mas da pra vc fazer isso, vc só nao vai poder provarque é  melhor. Pessoas  usam exercícios compostos para full body a anos. 

Pack deck recruta mais fibras que o supino. Mas recrutar mais fibras é o objetivo ?

E tem questão do estímulo. Com o tempo, o corpo teoricamente se adapta e é preciso alterar o estímulo, e uma forma, é mudar o exercício. 

Mano para ganho de volume vc pode fazer supino a vida toda e ser gigante, os diferentes anglos são para estética