Não sinto mais dores depois de fazer todos os exercicios da academia, eu posso fazer 20 mas não sinto mais aquela dor de fadigar e quebrar microfibras e isso ta me preocupando pois fico com psicologico abalado querendo voltar pra academia e fazer tudo de novo... 

Dor não é sinal de bom treino. Veja se seu treino está bem estruturado, com volume e intensidade correta. veja também a execução dos exercícios. Vc precisa se preocupar com isso e não com dor.

 

17 minutos atrás, IT4L0 disse:

Dor não é sinal de bom treino. Veja se seu treino está bem estruturado, com volume e intensidade correta. veja também a execução dos exercícios. Vc precisa se preocupar com isso e não com dor.

 

sim, eu to fazendo tudo certo e com ajuda do professor, ja aumentei carga ja fiz 15 , 12 repeticoes ...

 

Dor não é sinônimo de resultado. Impossível avaliar tua situação só com as informações que tu colocou aqui.

 

4 minutos atrás, EvertonSn97 disse:

sim, eu to fazendo tudo certo e com ajuda do professor, ja aumentei carga ja fiz 15 , 12 repeticoes ...

Se esta fazendo tudo certo fica tranquilo, falta de dor não quer dizer treino ruim e sentir dor não quer dizer que o treino foi bom

6 minutos atrás, IT4L0 disse:

Se esta fazendo tudo certo fica tranquilo, falta de dor não quer dizer treino ruim e sentir dor não quer dizer que o treino foi bom

espero que sim ? minha dieta ta regrada , balança e tudo

10 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Dor não é sinônimo de resultado. Impossível avaliar tua situação só com as informações que tu colocou aqui.

 

oxan 60mg dia , dieta 2g kg proteina , 3g kg de carbo e 1g kg de gordura.

168cm

23 anos

72kg

Tenta tirar mais dos exercicios mano , achar um treino adequado a você , mas sinceramente deve estar faltando intensidade , 4-5 sets de agacho até a falha deixa qualquer um passando mal , a questão é ter a mentalidade pra realmente treinar até a falha e explorar seus limites , adiciona algum bi set / tecnica de intensidade , biset de cavalinho/barra até a falha eu quase chamava o samu todo treino , bagulho é que tem que ser meio pinel das ideias pra usar tecnica de respiração e os caralhos pra buscar a falha real

6 minutos atrás, EvertonSn97 disse:

espero que sim ? minha dieta ta regrada , balança e tudo

oxan 60mg dia , dieta 2g kg proteina , 3g kg de carbo e 1g kg de gordura.

168cm

23 anos

72kg

 

Não é isso cara, são informações tipo:

 

- há quanto tempo treina?

- quantos dias por semana?

- qual o nível de treino e execução?

- como o treino tá dividido?

- há quanto tempo mantém essa divisão?

- faz variações de treino?

 

Etc.. Tem um milhão de variáveis que podem ou não interferir nas dores do período de recuperação. E até me assusta ver alguém que não sabe isso já "metendo oxan 60mg dia".

 

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Não é isso cara, são informações tipo:

 

- há quanto tempo treina?

- quantos dias por semana?

- qual o nível de treino e execução?

- como o treino tá dividido?

- há quanto tempo mantém essa divisão?

- faz variações de treino?

 

Etc.. Tem um milhão de variáveis que podem ou não interferir nas dores do período de recuperação. E até me assusta ver alguém que não sabe isso já "metendo oxan 60mg dia".

 

 

Obs: ignora qualquer um que tá te falando "faz isso ou aquilo" sem ter conhecimento dessas informações que citei. Fazer isso é chute puro.

O pessoal leva o "no pain no gain" muito a sério.

Eu costumo sentir dores quando realizo mudança nos treinos, é fato que o corpo se acostuma sempre com o mesmo estimulo. 

Treinar a falha sempre também não garante dor no dia seguinte.

Tem também o fato de que ninguém aqui consegue ver como você executa e sinceramente tem mt personal de academia desleixado, as vezes vc pensa q ta tudo certo pelo cara ta do seu lado e na vdd ele ta cagando pra sua execução.

O descanso também é um fator chave, pra se treinar pesado tem que descansar, tem que deixar as fibras se recuperarem antes de "quebrar" elas de novo.

25 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Tenta tirar mais dos exercicios mano , achar um treino adequado a você , mas sinceramente deve estar faltando intensidade , 4-5 sets de agacho até a falha deixa qualquer um passando mal , a questão é ter a mentalidade pra realmente treinar até a falha e explorar seus limites , adiciona algum bi set / tecnica de intensidade , biset de cavalinho/barra até a falha eu quase chamava o samu todo treino , bagulho é que tem que ser meio pinel das ideias pra usar tecnica de respiração e os caralhos pra buscar a falha real

vou passar isso pro professor amanhã

23 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não é isso cara, são informações tipo:

 

- há quanto tempo treina?

- quantos dias por semana?

- qual o nível de treino e execução?

- como o treino tá dividido?

- há quanto tempo mantém essa divisão?

- faz variações de treino?

 

Etc.. Tem um milhão de variáveis que podem ou não interferir nas dores do período de recuperação. E até me assusta ver alguém que não sabe isso já "metendo oxan 60mg dia".

 

 

Obs: ignora qualquer um que tá te falando "faz isso ou aquilo" sem ter conhecimento dessas informações que citei. Fazer isso é chute puro.

 

A questão NÃO É SABER FAZER , A DUVIDA SO ERA SE : EU NAO SINTO MAIS DORES APOS O TREINO, AQUELES DE FADIGAR... SENTIR MICROLESOES...

12 minutos atrás, NewbieTrack disse:

O pessoal leva o "no pain no gain" muito a sério.

mano to nem ai pra isso, so quero saber se o fato de eu nao sentir dor, vai interferir no crescimento.. 

10 minutos atrás, Theranoth disse:

Eu costumo sentir dores quando realizo mudança nos treinos, é fato que o corpo se acostuma sempre com o mesmo estimulo. 

Treinar a falha sempre também não garante dor no dia seguinte.

Tem também o fato de que ninguém aqui consegue ver como você executa e sinceramente tem mt personal de academia desleixado, as vezes vc pensa q ta tudo certo pelo cara ta do seu lado e na vdd ele ta cagando pra sua execução.

O descanso também é um fator chave, pra se treinar pesado tem que descansar, tem que deixar as fibras se recuperarem antes de "quebrar" elas de novo.

a professora cola comigo, me ajuda sempre, mas enfim..

6 minutos atrás, EvertonSn97 disse:

vou passar isso pro professor amanhã

 

A questão NÃO É SABER FAZER , A DUVIDA SO ERA SE : EU NAO SINTO MAIS DORES APOS O TREINO, AQUELES DE FADIGAR... SENTIR MICROLESOES...

mano to nem ai pra isso, so quero saber se o fato de eu nao sentir dor, vai interferir no crescimento.. 

a professora cola comigo, me ajuda sempre, mas enfim..

Tenta pesquisar execução no youtube e tal as vezes a mulher ta na boa intenção mas pode nao saber certinho realizar um movimento , tem muito conteudo bom na internet hoje em dia , milos sarcev tem canal no youtube , mountain dog , jay cutler , só ir atrás

Dor pós treino não quer dizer nada.

Acho que se não sentir certa dor baixa no dia seguinte a intensidade deve estar baixa. Está treinando até a falha? Tenta aumentar as cargas até falhar por volta da 10 repetição em cada série.