Galera, treinar em casa não é muito bom para pernas. Sinto que não rendo muito pois faltam aparelhos, anilhas e espaço no meu quarto para fazer pernas. Portanto, eu posso fazer bicicleta ergométrica com carga elevada no lugar dos exercícios para pernas, especificamente quadríceps?

Se for por futebol pode ?

agora serio, da pra fazer um bom treino de pernas usando somente o peso do corpo por exemplo, colocar passadas, agachamento em isometria, afundo... 

Com certeza pode, bicicleta não é aerobico! Bicicleta também pega quadriceps, entre outros, no geral, pode sim. uma corrida também é interessante, e eu (pessoal) acho mais divertido do que a bicicleta.

Compra uma bicicleta veia sem marcha e encara umas subidas. Já viu perna de ciclista ? Maioria tem boas pernas 

 

 

Pode sim, e se for fazer exercícios básicos de musculação sem carga, aumente as repetições até chegar próximo da fadiga, deixando o treino mais metabólico.

9 minutos atrás, frankx disse:

Compra uma bicicleta veia sem marcha e encara umas subidas. Já viu perna de ciclista ? Maioria tem boas pernas 

 

 

Monark freio no pé

Cara..

Pode

Desde que tu faça uns 1000m de altimetria em 1hora, com velocidade média acima de 25Km/h...

 

Brincadeiras a parte.. eu optaria por explorar mais os exercícios com o peso corporal.

Bike ergométrica engana muito, e o estímulo, tempo sobre tensão, amplitude, etc, são diferentes de uns exercícios de musculação.

 

Então vocês acham que é mais válido apostar em treinos resistidos para pernas do que exercícios com bicicleta em marcha pesada?

Tipo 50 repetições de agachamento unilateral feito devagar?