Comecei a treinar em 2015, na época era apenas algumas barras fixas na praça todo dia e sem muita técnica.

Esse era eu:

https://imgur.com/a/wJbwzHG 

 

Em 2017 eu treinava natação e muay thai em um clube e veio a oportunidade de treinar em uma academia de verdade, na época meu treinador disse que eu precisava adquirir força e massa muscular além de ter que diminuir os aerobicos.

Meu shape foi evoluindo e evoluiu bastante se comparado com o meu inicio mas no momento estou em duvida se faço cutting, bulking, se faço treino focado em algum musculo específico ou se não, confesso que eu olho pro meu shape atual e não sei por qual caminho seguir. 

 

Atualmente; 

Não tenho shape extraordinario, apenas um fisico de alguem que acerta e erra nos treinos e dieta além de trabalhar 8 horas por dia num trabalho braçal, faço parte da urbanização da prefeitura, basicamente recolho galhos, troncos e folhas de arvores o dia inteiro, o que exige força e resistencia além do treino.

 

https://imgur.com/a/Y5zs82S

 

Se alguem puder me dar uma luz para evoluir mais, ficaria bastante agradecido.

 

 

Bulking, foco em ombros, peito e pernas (mas foca o resto também haha).

Bulking, faz dieta boa e treina pesado que vai ganhar músculo legal

Coma uma dieta a base de batata doce frango whey e ovos e não coma porcarias,pese 1 vez por semana faz um bulking legal ganhando 500 gramas por semana .

25 minutos atrás, fortão2001 disse:

Coma uma dieta a base de batata doce frango whey e ovos e não coma porcarias,pese 1 vez por semana faz um bulking legal ganhando 500 gramas por semana .

Você tá fazendo piada ou tá sério mesmo quando fala pra ele comer apenas batata doce e frango ? Cara respondendo com noção faça bulk de leve superávit com alimentos que você gosta do momento que fica nos macros mas tenha uma certa base de comida limpa 

3 minutos atrás, AlexandreBBD disse:

Você tá fazendo piada ou tá sério mesmo quando fala pra ele comer apenas batata doce e frango ? Cara respondendo com noção faça bulk de leve superávit com alimentos que você gosta do momento que fica nos macros mas tenha uma certa base de comida limpa 

É que eu queria que o cara só acompanhasse o peso dele e comesse uma dieta propícia para os músculos mas acho que não tenho muito conhecimento sobre bulking.

Editado 1/05/2020 às 13:50 05/1, 2020 por fortão2001 (veja o histórico de edições)

9 minutos atrás, fortão2001 disse:

É que eu queria que o cara só acompanhasse o peso dele e comesse uma dieta propícia para os músculos mas acho que não tenho muito conhecimento sobre bulking.

ta Acompanhar o peso sim com certeza mas batata doce e frango não são os únicos alimentos propícios pra construção 

2 minutos atrás, AlexandreBBD disse:

ta Acompanhar o peso sim com certeza mas batata doce e frango não são os únicos alimentos propícios pra construção 

´Tem o atum,iogurte,maçã,espinafre,etc

48 minutos atrás, fortão2001 disse:

´Tem o atum,iogurte,maçã,espinafre,etc

Cara você está espalhando muito asneira pelo forúm, já ouviu falar em dieta flexível?

2 minutos atrás, EMD disse:

Cara você está espalhando muito asneira pelo forúm, já ouviu falar em dieta flexível?

Já mas não li sobre isso

1 hora atrás, fortão2001 disse:

Já mas não li sobre isso

Então lê sobre nutrição tenha experiência e depois manda o cara comer só batata doce e frango 

Editado 1/05/2020 às 16:14 05/1, 2020 por AlexandreBBD (veja o histórico de edições)