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Treino Abcde - F Diferente, Atrapalha O Anabolismo?

Por GPOWER
Em Treinamento

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Postado

Recentemente descobri que a academia abre de sabado, e vou começar a ir.

Eu faço o ABCDE normal (Peito ; Costa ; Perna ; Ombro ; Biceps + Triceps) com 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos. obs: Abdominais e panturrilha no ACE e antebraço no BD.

No sabado (F) gostaria de fazer um treino incomum, estaria fazendo os exercicios compostos que nao faço no treino ABCDE, como: Barra Fixa, Flexão de braço, Levantamento Terra, Escalar Corda, Paralela de Triceps e uns aerobicos.

isso prejudicaria no anabolismo do ABCDE? alguem ja fez isso?

Postado

Cara, só vai atrapalhar se vc não der o descanso necessário para os musculos.

Se vc estiver treinando com intensidade, creio que vc não deve fazer nenhum exercicio pra biceps, triceps, ombro ou perna(eu treino perna na quarta, geralmente sinto doer até sabado).

Compensa mais vc introduzir levantamento terra no treino de costa, barra fixa e paralelas no treino biceps/triceps e no sabado fazer uns aerobicos + abdominais(fazendo abd no sabado vc estaria fazendo dia sim, dia não).

I'm sailing that river alone,

Gotta try to find my way back home,

But i don't believe in magic, life is automatic,

And i don't mind being on my own...

Postado

Recentemente descobri que a academia abre de sabado, e vou começar a ir.

Eu faço o ABCDE normal (Peito ; Costa ; Perna ; Ombro ; Biceps + Triceps) com 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos. obs: Abdominais e panturrilha no ACE e antebraço no BD.

No sabado (F) gostaria de fazer um treino incomum, estaria fazendo os exercicios compostos que nao faço no treino ABCDE, como: Barra Fixa, Flexão de braço, Levantamento Terra, Escalar Corda, Paralela de Triceps e uns aerobicos.

isso prejudicaria no anabolismo do ABCDE? alguem ja fez isso?

Cara vc treina antebraço com costas e ombro, poderia ser costas e biceps.

Esse seu método n vai ser muito bom, pq no treino E é biceps e triceps, portanto vai fazer parelela no dia seginte? só vai atrapalhar o desempenho dos braços pq é o treino mais recente que vc fez...

Melhor vc treinar 5 vezes por semana, com itensidade certa, e encaixar esses exercicios no proprio treino (sem necessidade de fazer um dia especial), Afinal vc vai descansar uma semana, pode pegar pesadão.

Abraços.

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