Olá pessoal
fui a um nutricionista hoje e ele me passou uma dieta pra reduzir BF até o carnaval, e também me recomendou o Morosil. 
fiquei meio receoso em relação a esse negócio de laranja, porque é uma fórmula milagrosa demais na minha opinião.

O que vocês acham dessa dieta? (e antes um adendo, eu sou vegetariano)

 

treino 5x na semana
altura: 1,75
peso: 68.1
bf: 15.73 %

Café da manha 7h
165 ml de leite

55 g de banana prata

30 g de amendoim

7 g de aveia em flocos

crepioca (25 g de tapioca e 2 ovos)

colação 10h
leite integral 247 ml

 

almoço 12h30
126 g de batata doce 

70 g de feijao cozido

2 ovos 

3 ovos só clara

salada

 

lanche 15h00

banana prata 55 g

amendoim 30 g

 

lanche 17h00 (pré treino)

84 g de batata doce

whey

 

lanche 19h - pós treino

batata doce 84g

whey

 

jantar 21h

batata doce 126 g

2 ovos 

3 só clara

 

23h 

albumina 

Editado 24/01/2020 às 20:23 01/24, 2020 por doctorwhodrum (veja o histórico de edições)

Eu com suas medidas faria uma manutenção ou um leve superavit. 

Acho que o problema com seu BF é a falta de MM.

21 minutos atrás, doctorwhodrum disse:

porque é uma fórmula milagrosa demais na minha opinião.

Não vale o CxB, invista na dieta.

se quer algo prá ajudar recomendo cafeína e ioimbina; morosil invenção de farmácia de manipulação

Invenção, vai de ioimbina

Cara... Pra te ser sincero, eu não gostei muito não...

 

-Proteína bem alta, não que seja um problema, mas desnecessário (vc não colocou as doses de whey e albumina, considerei o padrão 30g em cada);

-Déficit calórico muito baixo (em torno de 180kcal). Mas vc não colocou a quantidade de atividade física, considerei padrão: trabalho sedentário, musculação 5x por semana;

-Essas gramagens picadas (7g, 84g, 126g), é muito para forçar conta, sendo que as fórmulas não são exatas...

 

E a dieta me pareceu meio monótona, com batata doce pra todo lado. Se vc está confortável com isso, ok, mas seria legal variar mais.

Sei lá, me pareceu forçado demais essa dieta. Talvez porque você limitou muito opções de comida, conforme seu paladar (?).

 

Quanto morosil, bobagem. Ainda não há estudos de qualidade que comprovem a eficácia.