Bom, eu sou um ex obeso cheguei a pesar uns 190 kilos, aí fiz uma reeducação alimentar por 1 anos e eu emagreci com muito esforço e tall, aí dps que emagrece eu entrei na academia, quando entrei tava com 73 ja, tava bem magro, já tem 6 meses que tô indo pra academia e varias pessoas que conheço falam que estou musculo e tal, mais um dia desses eu postei uma foto aqui no forum e todo mundo falou que nem parecia que eu treinadava, fiquei até malzao por isso, mas efim. Eu quero saber, oq eu faço agr? To com 81 kilos atualmente e n sei se faço cutting ou continuo meu bulking mal feito mais n deixa de ser um bulking kkkkk é um bulking limpo mais eu n sei se estou comendo as calorias certas pq eu n fiz exames nem nd, só peguei algumas dicas aqui do fórum e pronto kkk

Falei rapaziada 

 

Editado 22/01/2020 às 13:50 01/22, 2020 por Gustavo Guimarães (veja o histórico de edições)

Realmente, não parece que treina. Mas para quem já pesou 190 kg (alias, qual sua altura?) está excelente. Com certeza bulking, essas gorduras que vc tem e te incomodam só vão sair com muitos anos de treino e ganho de massa muscular (falo por experiência própria já fui ex gordo). Para avaliar melhor, seria bom mais detalhes.. Peso atual, altura, tempo de treina, frequência, mais fotos.. 

Como o amigo disse invista em um bulking, se é o que deseja. Como você é iniciante até dou uma opinião de não se apegar muito a isso, só coma normalmente e depois de um tempo você pense em fazer. Você aparenta ser bem alto.

Cara , se você realmente pesou 190kg, você está ótimo, deveria ter sobrado muita pele... Faça um bulk limpo

Cara, evolução monstra demais! Parabéns!!!

 

Agora é botar massa nessa carcaça e ficar grande. Pelo peso que tu falou que teve, tu praticamente não tem excesso de pele.
 

Te recomendaria fazer um bulking, mas subir as calorias aos poucos. Pega o que tu tá comendo hoje e vai subindo 200kcal por semana e vai acompanhando na balança a mudança. O saudável é esperar 0,5-0,8kg por semana de aumento de peso(nas primeiras duas semana pode aumentar mais porque vai repor os estoques de glicogênio e vir água e t retenção junto)