1 hora atrás, amaral1056 disse:

Não acho q esteja TÃO alto assim, é só não exagerar na dosagem q ta tudo certo

Bom como eu estava dizendo antes eu to pretendendo utilizar nesses últimos dois meses de cutting para dar aquela secada final, e tipo, nos dias off utilizar a cafeína, mas estou estudando ainda isso

2 horas atrás, rogynner disse:

O cara disse que estou com um bf alto para utilizar essas coisas, será que estou mesmo?

Sim, ta alto. Reajusta a dieta e treino e só utiliza algo no final.

3 horas atrás, rogynner disse:

Mas tipo, tem as fotos do fim do meu bulk e para o que estou agora, será que o bf está tão alto assim? A minha linha de cintura está muitoo menor que antes

 

Não quero dizer que vc não diminuiu seu bf . Estou dizendo que está alto para utilizar salbutamol/clembuterol. O crash metabólico dele é grande, e vai ter rebote. Trazem resultados temporários, pois uma hora você terá de parar de usar, e a supressão do apetite que eles trazem vai embora também, e as gorduras retornarão. Não existe "Cruise" desse tipo de droga. O franol, por ser mais "fraco", vamos dizer assim, pode ser usado por mais tempo. Mas, de acordo com o seu objetivo postado, uma estratégia na dieta, aeróbicos , já trarão esse abd à mostra. Não tenha pressa, tudo que é conquistado muito rápido, vai embora mais rápido ainda. Aguarde em cutt, ajuste os aeróbicos, e tenha um resultado mais denso.

5 horas atrás, rogynner disse:

Mas tipo, tem as fotos do fim do meu bulk e para o que estou agora, será que o bf está tão alto assim? A minha linha de cintura está muitoo menor que antes

Não falta não, eu quero chegar no ponto que meu abdômen fique visível pois nunca cheguei nesse nível, e falta apenas dois meses para eu terminar meu cutting ( 4 meses até agora, pretendo ir até 6 meses) e tipo eu ainda to perdendo peso mas iria utilizar apenas para dar aquela secada final, nada de muito agressivo sabe

perai, tu tá há 4 meses sem sair da dieta nem uma vez? pode estar ai a resposta...plateau.

Editado 19/12/2019 às 17:17 12/19, 2019 por matheuskr (veja o histórico de edições)

2 horas atrás, matheuskr disse:

perai, tu tá há 4 meses sem sair da dieta nem uma vez? pode estar ai a resposta...plateau.

Eu não vejo a necessidade de sair da dieta, já que eu tenho dias de alto carbo que na minha visão, eu como bastante a mais do que nos dias de low carb

3 horas atrás, Hammerfire disse:

Não quero dizer que vc não diminuiu seu bf . Estou dizendo que está alto para utilizar salbutamol/clembuterol. O crash metabólico dele é grande, e vai ter rebote. Trazem resultados temporários, pois uma hora você terá de parar de usar, e a supressão do apetite que eles trazem vai embora também, e as gorduras retornarão. Não existe "Cruise" desse tipo de droga. O franol, por ser mais "fraco", vamos dizer assim, pode ser usado por mais tempo. Mas, de acordo com o seu objetivo postado, uma estratégia na dieta, aeróbicos , já trarão esse abd à mostra. Não tenha pressa, tudo que é conquistado muito rápido, vai embora mais rápido ainda. Aguarde em cutt, ajuste os aeróbicos, e tenha um resultado mais denso.

Eu pesquisei mais sobre o assunto e dizem que o rebote é pesado mesmo, eu creio que mantendo a dieta por mais 2 meses com aeróbico e um pouco de cafeína como o mano citou da certo . Aproveitar para tirar outra dúvida..... Deve-se ciclar cafeína? Tipo 15 em 15 dias já que ela satura rápido os receptores?

4 horas atrás, Richards52 disse:

Sim, ta alto. Reajusta a dieta e treino e só utiliza algo no final.

Eu to comendo 2000 kcal , eu acho que já está em uma média bem baixa para eu fazer mais cortes, creio eu que precise aumentar os aeróbicos já que eu faço musculação de segunda a sábado e aeróbico 4 dias por semana.

22 minutos atrás, rogynner disse:

Eu não vejo a necessidade de sair da dieta, já que eu tenho dias de alto carbo que na minha visão, eu como bastante a mais do que nos dias de low carb

Eu pesquisei mais sobre o assunto e dizem que o rebote é pesado mesmo, eu creio que mantendo a dieta por mais 2 meses com aeróbico e um pouco de cafeína como o mano citou da certo . Aproveitar para tirar outra dúvida..... Deve-se ciclar cafeína? Tipo 15 em 15 dias já que ela satura rápido os receptores?

Eu to comendo 2000 kcal , eu acho que já está em uma média bem baixa para eu fazer mais cortes, creio eu que precise aumentar os aeróbicos já que eu faço musculação de segunda a sábado e aeróbico 4 dias por semana.

brother, não se trata apenas de macronutrientes mas sim de calorias...algo está "errado", ou tu come muito pouco e atingiu o plateau, ou não está calculando o deficit de maneira adequada. eu não usaria clenbuterol e nem iria atrás de efedrina se tu for sensível a estimulantes, pode passar mal...não há garantias.

 

sobre ciclar cafeina, eu não ciclo...estou falando de mim. eu uso direto e pra te ser bem sincero, sempre me da resultados... tem dias que eu chego a usar um pouco mais de 800mg, porém não de uma vez só. uso 500 ou 600mg de uma vez só pra dar um kickstart, espero algumas horas respeitando a meia-vida biológica pra não correr riscos e uso novamente. sim, satura os receptores sim usar direto, mas não quer dizer que não tenha efeitos colaterais mesmo assim...o que tu pode fazer é aumentar um pouquinho a dosagem de cafeina em alguns dias, de acordo com o teu peso e de preferência distribuindo ao longo do dia, pra evitar efeitos gastrointestinais e outros potenciais riscos de uma dose maior. 

esses tempos usei 1 grama e 200 miligramas, distribuidos durante manhã, tarde e noite e tudo ocorreu bem. claro que se fosse usar 1200mg de uma vez só é loucura, o cara vai vomitar horas. bom, eu consegui dormir, devido ao grande esforço que fiz desde acordar...

Cara, independe de quanto você acha que ta comendo. Quem calculou? Como calculou? Você deve estar subestimando o quanto ta comendo ou provavelmente subestimando seu GET. Algo está errado. Todos estão falando que o percentual está alto e você não está aceitando, se quiser usar, use.

45 minutos atrás, Richards52 disse:

Cara, independe de quanto você acha que ta comendo. Quem calculou? Como calculou? Você deve estar subestimando o quanto ta comendo ou provavelmente subestimando seu GET. Algo está errado. Todos estão falando que o percentual está alto e você não está aceitando, se quiser usar, use.

Não cara calma, eu sempre calculo minhas refeições utilizando um aplicativo ( MyfitnessPal) que mostra as calorias e os macros para, não estou dizendo que ninguém está errado ou certo, eu estou estudando e vendo as críticas entende? Para ser mais específico vou passar o que estou comendo ......

 

Baixo carbo:

1° refeição: 2 pães integrais + 2 ovos fritos + café + 10 g de aveia

2° refeição: 150 g de frango cozido + alface

3° refeição: 5 ovos fritos + alface

4°refeição(Pré-Treino) : 125 g de arroz com 150 g de frango cozido

5° refeição (Pós-Treino): 125 g de macarrão cozido + 150 g de frango

6° refeição: 2 pães integrais + 30 g de queijo branco + 5 g de aveia

 

Alto carbo: mesma coisa do baixo carbo porém duplicando a quantidade de todos os carbos que coloquei e comendo apenas 4 ovos durante o dia e nas refeições que tem frango serão 75 g ao invés de 150

 

Eu sei que tem coisa "erradas" como fritar ovo e tals, mas tipo, eu como assim para manter pelo menos a sanidade né, já que eu não sou de sair da dieta

 

Estou aberto a críticas podem falar que aprendizado nunca é demais

 

Nos dias de baixo carbo as calorias giram em torno de 2050 e no de alto carbo umas 2650

 

4 horas atrás, matheuskr disse:

brother, não se trata apenas de macronutrientes mas sim de calorias...algo está "errado", ou tu come muito pouco e atingiu o plateau, ou não está calculando o deficit de maneira adequada. eu não usaria clenbuterol e nem iria atrás de efedrina se tu for sensível a estimulantes, pode passar mal...não há garantias.

 

sobre ciclar cafeina, eu não ciclo...estou falando de mim. eu uso direto e pra te ser bem sincero, sempre me da resultados... tem dias que eu chego a usar um pouco mais de 800mg, porém não de uma vez só. uso 500 ou 600mg de uma vez só pra dar um kickstart, espero algumas horas respeitando a meia-vida biológica pra não correr riscos e uso novamente. sim, satura os receptores sim usar direto, mas não quer dizer que não tenha efeitos colaterais mesmo assim...o que tu pode fazer é aumentar um pouquinho a dosagem de cafeina em alguns dias, de acordo com o teu peso e de preferência distribuindo ao longo do dia, pra evitar efeitos gastrointestinais e outros potenciais riscos de uma dose maior. 

esses tempos usei 1 grama e 200 miligramas, distribuidos durante manhã, tarde e noite e tudo ocorreu bem. claro que se fosse usar 1200mg de uma vez só é loucura, o cara vai vomitar horas. bom, eu consegui dormir, devido ao grande esforço que fiz desde acordar...

Eu estou fazendo testes do que eu disse sobre ciclar 15 on e 15 off, qualquer coisa eu aviso sobre o que está acontecendo se está funcionando e tals