Diário do Gugik - Sem choro, sem ganhos. - Diário de Treino

Postado 28/09/2019 às 00:50 09/28, 2019

Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível.

Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante.

Minhas medidas atuais 27/09/2019

27 anos

186

89kg

9-10% bf

Braço 42

Umbigo 79

Pescoço 42,5

Panturrilha 41

São as medidas que eu lembro.

Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino.

Protocolo atual

750mg/sem enantato de testo

70mg/dia stano oral

Treino está

A- deltóide lateral e posterior/costas remadas.

B- peito/tríceps/abd

C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas

D- perna completa/bíceps/abdômen

Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana.

Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10.

Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo.

Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu.

Diego_Pereira, HULQUI, Willian B. e 1 outro reagiu a isso
4

Postado 28/09/2019 às 02:20 09/28, 2019

Acompanhando aqui Gugik.

Meu Relato de Ciclo:

Guilherme Gregorio Gugik reagiu a isso
1

Postado 28/09/2019 às 16:45 09/28, 2019

FDP! nem avisa... Acompanhando monstro do caralho...

Spoiler

Relato Oxandrolona c/ Enantato (Cut - 21/08/2018 à 03/12/2018 - Finalizado)

Relato Boldenona c/ Enantato (Bulk - 03/12/2018 à 08/03/2019 - Finalizado)

Relato Stano Oral c/ Enantato (Cut - 19/08/2018 à 01/2019 - Finalizado)

Relato Trembolona + Enantato + Stano Oral (Cut - 11/01/2021 à ~~ - Em andamento)

Guilherme Gregorio Gugik reagiu a isso
1

Postado 28/09/2019 às 17:03 09/28, 2019

Cliquei no teu diário meu celular molhou...

Kkkkkkk bora seguir

Alisson Moura e Guilherme Gregorio Gugik reagiu a isso
1
1

Postado 30/09/2019 às 12:29 09/30, 2019

Em ‎27‎/‎09‎/‎2019 em 21:50, Guilherme Gregorio Gugik disse:

Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível.

Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante.

Minhas medidas atuais 27/09/2019

27 anos

186

89kg

9-10% bf

Braço 42

Umbigo 79

Pescoço 42,5

Panturrilha 41

São as medidas que eu lembro.

Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino.

Protocolo atual

750mg/sem enantato de testo

70mg/dia stano oral

Treino está

A- deltóide lateral e posterior/costas remadas.

B- peito/tríceps/abd

C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas

D- perna completa/bíceps/abdômen

Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana.

Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10.

Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo.

Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu.

Bora seu Puto !!!
"Sem Choro, Sem Ganhos" - Sensacional. KKKKKKKKKKK.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234517-vida-do-coroa-jiujiteiro-na-musculação/

Guilherme Gregorio Gugik reagiu a isso
1

Postado 30/09/2019 às 15:24 09/30, 2019

Quase me emocionei de tanto choro.

Acompanhando.

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

Viu algum tópico ou post que foge as regras do fórum? Clique em DENUNCIAR CONTEÚDO e ajude a manter a qualidade do fórum.

Guilherme Gregorio Gugik reagiu a isso
1

Postado 30/09/2019 às 15:39 09/30, 2019

Fiquei emocionado.

Acompanhando.

Guilherme Gregorio Gugik reagiu a isso
1

Postado 30/09/2019 às 15:48 09/30, 2019

Autor

Fala meus guri.

Vindo aqui relatar meu final de semana. Sabadão rolou o treino A logo pela manhã, não sou acostumado a treinar cedo, então meu psico deu uma zoada e me senti um pouco fraco, logo após o treino mandei 40 min de cardio. Fiz uma coisa que dificilmente acontece, flexibilizei a dieta nas duas últimas refeições, fui em um jantar. Mas foi comida limpa e dentro dos macros.

Domingo não treinei, mas mandei 2 cardios (aej e hit), e tirei 400 calorias da dieta em carbo.

Acordei hoje dia 30/09 com 89,3kg, shape em ordem.

SEM DAR MOTIVO PRA CHORO!

Bora, boa semana a todos!

Lion555 reagiu a isso
1

Postado 30/09/2019 às 16:01 09/30, 2019

mas olha só o que eu achei por aqui kkkkk

"sem choro sem ganhos" foi de fude kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

obviamente, acompanhando aqui meu bom, boooora ?

Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

Guilherme Gregorio Gugik reagiu a isso
1

Postado 1/10/2019 às 19:59 10/1, 2019

Acompanhando chorão.

Dá uma passada no meu diário também.

Guilherme Gregorio Gugik reagiu a isso
1

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