Cafeína

[MachoMan]

Boa tarde, fiquei exatamente 3 meses sem treinar, devido a problemas dentários e ortopédicos, sou praticante de crossfit e corrida de rua, mas atualmente começo a treinar 6 as 7, 8 as 14 serviço e estudo das 15 e 18. Uma rotina puxada estou pensando em iniciar o uso da cafeína (não como termogênico). Gostaria de começar a usar como estimulante, mas não sei qual dose inicio se começo com 100mg ou já com 400mg diários, alguém pra dar um HELP ?

[ThePhsyco16]

fala irmao a dose recomendada se situa entre 3-6 mg/kg, começa c o mínimo e te recomendo tmb a nao utilizala todos os dias, valeu

 

[Mateus Bryan]

Não recomendo utilizar inicialmente o que o colega acima falou, muitas pessoas tem sensibilidade maior a cafeína do que outros.

Por isso, inicialmente faça um teste com você mesmo, iniciando com 210mg, caso não sinta os efeitos, aumente. 

Muitos não conseguem tomar nem 210, veja lá aumentar a dose...

[Lks17]

Tomo 210mg uma hora antes do treino que faço às 17:00Hr e sinto o efeito até mais ou menos 23:Hrs, comecei tomando 420mg, mas estava atrapalhando meu sono, então passei a tomar somente uma capsula de 210mg, mas isso vai de pessoa pra pessoa, como disse o Mateus, faça o teste e veja como seu corpo reage