Ola meus queridos amigos

Eu queria tirar uma pequena duvida...

Eu posso ter 5 exercicios pra cada grupo muscular? Ou é exagero?

Meu treino é ABC

Pois eu msm fiz uma fichinha com 5 exercicios cada grupo muscular e nao tenho experiencia a respeito

Tenho 18 anos 61 kg treino ha 3 meses mas ja treinei por 1 ano antes de parar e voltar

Gosto muito de musculaçao. Os exercicios nao os vejo como problema apenas barreiras a quebrar, porem, se me trazer riscos de catabolismo muscular ou sei la por estar forçando muito o musculo terei que colocar somente 4 exercicios p cada grupo muscular

Da uma força ai, e obg pela atençao

Up

Se puder eu vou treinar com os 5 exercicios msm pelo fato em que esse mes consegui comprar um whey e uma creatina. Nao posso comprar suplemento sempre

Se não tem dinheiro para manter uma suplementação, não compre suplemento. Creatina precisa ser usada sem pausas. Whey é proteína em pó só que mais cara - melhor comprar frango ou outra carne.

 

Não invente moda, se não sabe treinar procure um protocolo já montando: PHUL, PHAT, PPL, Arnorld Schwarzenneger Splits, nSuns, 5/3/1 e suas variações, etc... Alguns desses programas devem ter tópicos aqui no fórum, já outros a informação vai ser mais fácil em inglês.

Poder pode, vai depender da intensidade e volume na semana. Seria interessante dar uma lida aqui para pegar algumas ideias a mais: 

 

16 minutos atrás, krebz disse:

Poder pode, vai depender da intensidade e volume na semana. Seria interessante dar uma lida aqui para pegar algumas ideias a mais: 

 

 

19 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Se não tem dinheiro para manter uma suplementação, não compre suplemento. Creatina precisa ser usada sem pausas. Whey é proteína em pó só que mais cara - melhor comprar frango ou outra carne.

 

Não invente moda, se não sabe treinar procure um protocolo já montando: PHUL, PHAT, PPL, Arnorld Schwarzenneger Splits, nSuns, 5/3/1 e suas variações, etc... Alguns desses programas devem ter tópicos aqui no fórum, já outros a informação vai ser mais fácil em inglês.

Ok obg pelas dicas rapazes vou pesquisar aq

61 kg amigo, precisa focar em comer bastante, se não esse treino só vai sugar o pouco que tu tem...

Um bom ABC2x, se tiver como comprar só a creatina, pois como o amigo disse, é de uso continuo. Teria que ter reservado 30 reais fixos todo o mês. Whey não é necessário, pode ser ingerida a proteína pela dieta.

 

Faça como eu, que também comecei com 63kg. Pesquise nos mercados o lugar que tem o frango mais barato, ou vá em algum lugar que te faça desconto se comprar em maiores quantidades.

 

Calcule seus macros, veja quanto de proteína você deverá comer por dia, assim faça uma estimativa de quanto comerá por mês, saberá quanto vai gastar com isso.

 

Carbos, mande arroz, é barato. Você pode mandar arroz 4x por dia tranquilo. No entanto, capriche nas saladas e verduras.

 

Pesquise vídeos do Leandro Twin sobre treinamento para naturais...

ABCx2 padrão = peito e sinergistas, costas e sinergistas, membros inferiores

Se tens academia que abre em domingo, dê o descanso após o treino C, depois volte para o A. Senão toca direto e descansa domingo.

 

É isso, amigo. 

Sucesso!