9 horas atrás, mctimbu disse:

kkkkkkkkk guerreiro

 

Eu ralei o braço todo .Fui fazer flexão, aí cismei de usar dois baldes virados de cabeça pra baixo (pra aumentar a amplitude do movimento). Acontece que no meio da flexão o fundo de um dos baldes quebrou kkkkkk, sorte que não fui de cara no chão

 

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x6

Agachamento búlgaro - 10/10/10/15

One leg deadlift - 4x25

Elevação pélvica - 13/13/13/16

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x15

 

 

 

 

Por isso que os homens morrem mais cedo kkkkkkk

Em 01/04/2020 em 08:12, yan1989 disse:

 

 

Por isso que os homens morrem mais cedo kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk

 

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 11/11/11/15
Mergulho - 13/13/13/14
Pike pushup - 4x5
Flexão fechada - 11/11/11/13
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 20/14/20

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Editado 2/04/2020 às 14:37 04/2, 2020 por mctimbu (veja o histórico de edições)

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 20/20/14/19

Sliding floor pull ups - 12/12/12/14

Reverse elbow push ups - 12/12/12/13

Floor pull over - 4/4/4/6

Encolhimento de ombro c/ balde - 33/33/34

Rosca bíceps - 20/13/14

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x7

Agachamento búlgaro - 11/11/11/16

One leg deadlift - 4x27

Elevação pélvica - 14/14/14/18

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x15

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 12/12/12/14
Mergulho - 14/14/14/16
Pike pushup - 6/5/5/5
Flexão fechada - 12/12/12/13
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 3x20

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 15;15/15/17

Sliding floor pull ups - 13/13/13/15

Reverse elbow push ups - 7/5/4 + isometria de 25s

Floor pull over - 5/5/5/6

Encolhimento de ombro c/ balde - 34/34/35

Rosca bíceps - 12/12/15

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x8

Agachamento búlgaro - 12/12/12/15

One leg deadlift - 4x30

Elevação pélvica - 15/15/15/19

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x17

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 4x13
Mergulho - 4x15
Pike pushup - 6/6/5/5
Flexão fechada - 4x13
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 3x20

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 16/16/16/17

Sliding floor pull ups - 13/13/13/14

Reverse elbow push ups - 4x20s

Floor pull over - 4x6

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x35

Rosca bíceps - 13/13/15

Editado 9/04/2020 às 17:30 04/9, 2020 por mctimbu (veja o histórico de edições)

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 9/6/6/6/6

Agachamento búlgaro - 13/13/13/14

One leg deadlift - 4x32

Elevação pélvica - 16/16/16/19

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x20

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Editado 11/04/2020 às 16:06 04/11, 2020 por mctimbu (veja o histórico de edições)

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 4x14
Mergulho - 16/16/16/18
Pike pushup - 6/6/6/2
Flexão fechada - 4x13
Elevação lateral c/ balde - 20/20/11

Press francês - 3x20

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 17/17/17/18

Sliding floor pull ups - 14/14/14/15

Reverse elbow push ups - 4x22s

Floor pull over - 7/7/7/4

Encolhimento de ombro c/ balde - 37/37/18

Rosca bíceps - 3x14

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 9/7/6/6/6

Agachamento búlgaro - 14/14/14/17

One leg deadlift - 35/29/20/18

Elevação pélvica - 16/16/16/18

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x22

Coronatreino de ontem:

 

Flexão - 4x15
Mergulho - 4x17
Pike pushup - 4x5
Flexão fechada - 14/14/9/6
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 3x20

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x18

Sliding floor pull ups - 4x15

Reverse elbow push ups - 4x25s

Floor pull over - 4x6

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x36

Rosca bíceps - 15/15/12

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x6

Agachamento búlgaro - 15/15/15/19

One leg deadlift - 32/20/18/16

Elevação pélvica - 17/17/17/13

Panturrilha unilateral c/ balde - 25/18/16/9

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Flexão - 16/16/16/9
Mergulho - 18/18/12/9
Pike pushup - 4x5
Flexão fechada - 4x11
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 20/20/8

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x19

Sliding floor pull ups - 15/15/15/17

Reverse elbow push ups - 4x27s

Floor pull over - 1x6

Pull over c/ balde - 20/20/24

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x36

Rosca bíceps - 3x14

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

 

Pull over no chão fudeu meu joelho todo... Arrumei um jeito de fazer no lance da escada aqui. Foda que o peso da água no balde fica leve, então tem que fazer muita repetição.

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x7

Agachamento búlgaro - 4x16

One leg deadlift - 4x16

Elevação pélvica - 4x16

Panturrilha unilateral c/ balde - 4x22

Editado 25/04/2020 às 01:41 04/25, 2020 por mctimbu (veja o histórico de edições)

Flexão - 4x15
Mergulho - 4x17
Pike pushup - 4x5
Flexão fechada - 4x11
Elevação lateral c/ balde - 3x20

Press francês - 20/20/21

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x20

Sliding floor pull ups - 4x17

Reverse elbow push ups - 4x30s

Pull over c/ balde - 20/20/20/28

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x36

Rosca bíceps c/ balde - 14/14/15

Coronatreino de hoje:

 

Uneven squat - 5x8

Agachamento búlgaro - 4x17

One leg deadlift - 4x18

Elevação pélvica - 16/16/16/17

Panturrilha unilateral c/ balde - 22/22/22/23

Flexão - 15/15/15/16
Mergulho - 17/17/17/18
Pike pushup - 5/5/5/6
Flexão fechada - 11/11/11/12
Elevação lateral c/ balde - 20/20/13

Press francês - 20/20/22

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Editado 26/04/2020 às 02:12 04/26, 2020 por mctimbu (veja o histórico de edições)

Corona treino de ontem:

 

Remada unilateral c/ balde - 21/21/18/15

Sliding floor pull ups - 17/17/17/12

Reverse elbow push ups - 32/32/26/16

Pull over c/ balde - 4x22/

Encolhimento de ombro c/ balde - 3x36

Rosca bíceps c/ balde - 14/14/15

Corona treino de ontem:

 

Uneven squat - 8/8/8/8/9

Agachamento búlgaro - 18/18/13/15

One leg deadlift - 4x20

Elevação pélvica - 4x17

Panturrilha unilateral c/ balde - 22/22/22/24

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Coronatreino de ontem:

 

Flexão - 15/15/16/14
Mergulho - 17/17/18/18
Pike pushup - 4x6
Flexão fechada - 11/11/12/13
Elevação lateral c/ balde - 20/20/24

Press francês - 20/20/23

Corona treino de ontem:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x20

Sliding floor pull ups - 4x16

Reverse elbow push ups - 4x30

Pull over c/ balde - 25/25/25/29

Encolhimento de ombro c/ balde - 36/36/37

Rosca bíceps c/ balde - 14/14/15

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Corona treino de ontem:

 

Uneven squat - 8/8/8/9/9

Agachamento búlgaro - 4x17

One leg deadlift - 4x22

Elevação pélvica - 18/18/18/20

Panturrilha unilateral c/ balde - 22/22/25/25

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 4x15
Mergulho - 4x17
Pike pushup - 4x6
Flexão fechada - 11/12/12/12
Elevação lateral c/ balde - 20/20/25

Press francês - 20/20/21

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x21

Sliding floor pull ups - 4x16

Reverse elbow push ups - 4x30

Pull over c/ balde - 27/27/27/30

Encolhimento de ombro c/ balde - 36/37/37

Rosca bíceps c/ balde - 14/14/16