Diário do Frankx

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, frankx disse:

Que isso cara.. casado não é capado kkk

porem, se der ruim, pode ficar kkkkkkkkkkkkkkk

[SaBiih 3998]

11 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....

Ainda não entrei na vida de guardar dinheiro na cueca.

[frankx 2632]

9 horas atrás, SaBiih disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....

Ainda não entrei na vida de guardar dinheiro na cueca.

 

Mas pretende, q nós sabemos kk

 

E ae monstros

Treino de hoje foi padrão fifa, a tempos não treinava legs nesse tesão assim

Extensora : Fui fazendo séries de leve e aumentando até zerar a máquina, na última fiz 2 rest pause

 

Agacho no Hack 4x12: depois de anos consegui Voltar a por 60kgs nesse aparelho maravilhoso para os Quadríceps, sem nenhuma dor nos joelhos , tava deslizando filé 

 

Stiff - 4x12 50 kgs 

 

Flexora - fiz que nem na extensora , mas não zerei a máquina pq óbviamente meus flexores são beem mais fracos que os extensõres ainda.

 

Panturrilha nada, pq o planejado é fazer amanhã com o treino de Full tetas 

 

 

 

Editado Setembro 4, 2019 às 01:22 por frankx

[Richard Thomas 3814]

9 horas atrás, frankx disse:

Treino de hoje foi padrão fifa, a tempos não treinava legs nesse tesão assim

Extensora : Fui fazendo séries de leve e aumentando até zerar a máquina, na última fiz 2 rest pause

 

Agacho no Hack 4x12: depois de anos consegui Voltar a por 60kgs nesse aparelho maravilhoso para os Quadríceps, sem nenhuma dor nos joelhos , tava deslizando filé 

 

Stiff - 4x12 50 kgs 

 

Flexora - fiz que nem na extensora , mas não zerei a máquina pq óbviamente meus flexores são beem mais fracos que os extensõres ainda.

ai sim my consagret......só uma duvida, nao falhou o gluteo antes nao? kkk zuera irmao

 

9 horas atrás, frankx disse:

treino de Full tetas 

#tetabagarai

[frankx 2632]

10 horas atrás, Richard Thomas disse:

ai sim my consagret......só uma duvida, nao falhou o gluteo antes nao? kkk zuera irmao

 

#tetabagarai

 

 

mano voce é um xafado kkkkkk vou nem zuar, vai que meu gluteo falha aqui 

 

Treino de hoje - Tetas Bagarai by Barba

Sup reto - 4x6 com 88kgs

Crossover 9xf ( 3x30kgs , 3x25kgs, 3x20 kgs)

Supino 45 smith 4xf 

Crucifixo 45 4xf

Elevação Lateral 3x15

Panturrilha Sentado 9xf

 

Treino sinistro, fazia tempo que nao fazia um treino de full tetas e o peitao tava a la felipe frango quando terminei, pena que tomei banho e o bixo minguou

 

 

[Power_tr00 9033]

11 horas atrás, frankx disse:

 

 

mano voce é um xafado kkkkkk vou nem zuar, vai que meu gluteo falha aqui 

 

Treino de hoje - Tetas Bagarai by Barba

Sup reto - 4x6 com 88kgs

Crossover 9xf ( 3x30kgs , 3x25kgs, 3x20 kgs)

Supino 45 smith 4xf 

Crucifixo 45 4xf

Elevação Lateral 3x15

Panturrilha Sentado 9xf

 

Treino sinistro, fazia tempo que nao fazia um treino de full tetas e o peitao tava a la felipe frango quando terminei, pena que tomei banho e o bixo minguou

 

 

Não consigo mais treinar peito sem pensar em teta bagaray

 

Eu já era estragado...

 

Agora paro o supino pra ter crises de riso

[frankx 2632]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Não consigo mais treinar peito sem pensar em teta bagaray

 

Eu já era estragado...

 

Agora paro o supino pra ter crises de riso

 

Eu juro que quando lembro daquele safado falar de Ombro cebola, eu imagino o cebolinha da turma da Mônica todo sheypado e começo a rir kkkk

 

Editado Setembro 5, 2019 às 10:18 por frankx

[Richard Thomas 3814]

12 horas atrás, frankx disse:

Treino de hoje - Tetas Bagarai by Barba

Sup reto - 4x6 com 88kgs

Crossover 9xf ( 3x30kgs , 3x25kgs, 3x20 kgs)

Supino 45 smith 4xf 

Crucifixo 45 4xf

Elevação Lateral 3x15

Panturrilha Sentado 9xf

top hein monster.....ctz que a teta ficou como...inflada kkkkk....hj é dia delas pra mim hehehe

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Não consigo mais treinar peito sem pensar em teta bagaray

 

Eu já era estragado...

 

Agora paro o supino pra ter crises de riso

kkkkkkkkkkkkkkk krl mano, aí é perigo hein credo kkkk

59 minutos atrás, frankx disse:

 

Eu juro que quando lembro daquele safado falar de Ombro cebola, eu imagino o cebolinha da turma da Mônica todo sheypado e começo a rir kkkk

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bom que eu ja chego no trampo cascando o bico kkk pqp, só tem loko aqui

[frankx 2632]

E ae seus cavalo de Chernobyl

 

Treino hoje foi pancada, a naja saiu calibrado, só faltou o veneno pra ficar top 

Puxada Alta 

70kgs aquecimento x 15

75kgs x 12

80kgsx10

80kgsx8

90kgsx5 huehue brbr

 

Remada Serrote 

32kgs halter 3x12

40kgs halter 6 reps 

 

Puxada Supinada 

70kgs 4xF

 

Remada Sentado com o V

70kgs 4xf

 

Pulldown biset Crucifixo Inverso halter 

3xf

 

Rosca Martelo Biset Rosca Inversa 3xf

 

Bonus: Estímulo Bíceps

RoscaDireta na polia 4xF

 

Aquela foto pós treino pra registrar que o pump foi violento

 

 

 

[arkham 1757]

Pós treino é irado , pena q o inchaço passa ?. Ta giga irmão ?