Primeiro ciclo oxandrolona (feminino)

[NatyRamos84]

Olá 

Estou começando hoje ciclo oxandrolona, e por mais que tenha estudado bastante sobre o assunto, sempre surgem dúvidas...

Meu objetivo é ganho de massa, estou em superávit calórico, porém morrendo de medo de engordar porque sou uma ex-gordinha, que lutou muito para perder peso!!!!

PESO: 58,700

ALTURA: 1.61 CM

CINTURA: 70

QUADRIL: 95

BF: NAO SEI EXATAMENTE

CICLO : 40 mg ( DOIS COMP. DE 20MG DE 7 EM 7 HORAS)

CALORIA: 1.900KCAL

MACROS : 180p ( 3g por k) 58g ( 1g por k) e 

169c ( restante)

A pergunta é: COMO DEVO FRACIONAR MINHAS REFEIÇÕES ?? E OPÇÕES DE CARDÁPIO ??? 

Vou relatar evolução

[MBD]

Use no máximo 20mg por dia.

 

Se tu não sabe a dieta ainda, NÃO inicie a oxandrolona.

[NatyRamos84]

Obg!! Na vdd eu faço dieta com a nutri.. mas fico na dúvida se devo comer mais do que já recomendando por ela.. obs: ela não sabe do uso da droga

[MBD]

9 minutos atrás, NatyRamos84 disse:

Obg!! Na vdd eu faço dieta com a nutri.. mas fico na dúvida se devo comer mais do que já recomendando por ela.. obs: ela não sabe do uso da droga

 

Tá, mas se tu já tem a dieta por que perguntou então sobre opções de cardápio e como fracionar as refeições?
A dieta é e sempre será a base de tudo.
Se tua dieta já é para ganho de massa e tu já a segue, então não tem muito o que mudar neste sentido.
A questão é, se tu não está ganhando nada só com a dieta, não espere muita coisa do anabol.

O que o fármaco faz é intensificar tudo que tu fazer de bom e de ruim. Se tu já está numa fase de ganhos, ele amplificará isso. E vice versa.

[A.Costa]

Em 23/04/2019 em 15:45, NatyRamos84 disse:

obs: ela não sabe do uso da droga

Isso é um erro, dieta para quem usa AEs é diferentes pra quem não usa.

Não é vergonha nem tabu usar drogas, ainda mais no nosso meio. 

[NatyRamos84]

Queria colocar foto.. mas não estou conseguindo ?.. estou indo para a segunda semana, e posso dizer que estou me sentindo bem mais forte para treinar.. também estou vendo alguns resultados aparentes no corpo mas pode ser psicológico... Enfim obrigado pelas dicas ?

[surf]

Em 23/04/2019 em 15:45, NatyRamos84 disse:

obs: ela não sabe do uso da droga

 

é um  grande erro. mas se já tem 3g/kg de proteína (macro) imagino esta bacana a dieta.

[MBD]

1 hora atrás, NatyRamos84 disse:

Queria colocar foto.. mas não estou conseguindo ?.. estou indo para a segunda semana, e posso dizer que estou me sentindo bem mais forte para treinar.. também estou vendo alguns resultados aparentes no corpo mas pode ser psicológico... Enfim obrigado pelas dicas ?

 

Crie uma conta gratuita no imgur.com, poste as fotos lá, e depois copie o link direto da imagem e cole aqui.

 

É normal já sentir melhora na performance. Provavelmente não é psicológico não. Seria bom que você tivesse tirado fotos no primeiro dia do ciclo para ter um comparativo fiel do antes e depois.

[NatyRamos84]

Comecei a sentir umas coisas que acredito que seja colaterais do remédio apesar de fazer somente 2 semanas de ciclo. Minha voZ começou a arranhar, até falhar as vezes , como se te vivesse iniciando uma gripe, estava com receios de espinhas pois tenho tendência, mas sempre tive muito cuidado com a pele e agora redobrei... Minha fome tá de mostro, tá difícil me controlar a não comer besteira, vontade de comer doce .. 

[MBD]

10 minutos atrás, NatyRamos84 disse:

Comecei a sentir umas coisas que acredito que seja colaterais do remédio apesar de fazer somente 2 semanas de ciclo. Minha voZ começou a arranhar, até falhar as vezes , como se te vivesse iniciando uma gripe, estava com receios de espinhas pois tenho tendência, mas sempre tive muito cuidado com a pele e agora redobrei... Minha fome tá de mostro, tá difícil me controlar a não comer besteira, vontade de comer doce .. 

 

Então... Esse é o primeiro sinal da voz né.

O ideal era ter começado com uma dose menor...

Eu reduziria, acho que é prudente.

Com relação à vontade de doces, podes manipular 5-htp 50mg para ajudar.
Com relação à fome... é isso aí mesmo rs.

Corpo pede comida.

[NatyRamos84]

Completando 2 semanas de ciclo hoje, até agora os mesmos colaterais relatados acima!!  Minha auto estima tá lá encimado, psicológico e Phoda kkk treinando com mais empenho e tentando não errar na dieta.. enfim vamos que vamos!!!!

[lily pump]

Que bom Naty! Ac

[NatyRamos84]

Indo para terceira semana de ciclo, começou sair umas espinhas maiores no rosto, mas ainda estou tentando controlar, também comecei a sentir um coceira no rosto e no corpo mas nada extremo, estou observando se é pelo remédio.. também venho sentindo umas falta de ar no treino, mas acho que é porque estou treinando mais intenso e com cargas maiores... ( Mas eu na hora fico com medo, relacionando tudo ao remédio ??) vlw

[dreambody]

Em 03/05/2019 em 08:26, NatyRamos84 disse:

Indo para terceira semana de ciclo, começou sair umas espinhas maiores no rosto, mas ainda estou tentando controlar, também comecei a sentir um coceira no rosto e no corpo mas nada extremo, estou observando se é pelo remédio.. também venho sentindo umas falta de ar no treino, mas acho que é porque estou treinando mais intenso e com cargas maiores... ( Mas eu na hora fico com medo, relacionando tudo ao remédio ??) vlw

sua dieta é pra hipertrofia? seria interessante compartilhar.

e as fotos pra acompanharmos o desenvolvimento.

Bons ganhos.

[Azyzz Br Remastered]

Em 03/05/2019 em 08:26, NatyRamos84 disse:

Indo para terceira semana de ciclo, começou sair umas espinhas maiores no rosto, mas ainda estou tentando controlar, também comecei a sentir um coceira no rosto e no corpo mas nada extremo, estou observando se é pelo remédio.. também venho sentindo umas falta de ar no treino, mas acho que é porque estou treinando mais intenso e com cargas maiores... ( Mas eu na hora fico com medo, relacionando tudo ao remédio ??) vlw

Se ver que o peso deu uma estagnada aumenta os carbos a proteina ta boa  , quanto a fracionar refeicoes vai da pessoa , tem gente que faz uma refeicao ao dia tem gente que faz 6-8 o importante e comer , tenta jogar uns 2 aerobios na semana pra melhorar a capacidade respiratoria ja que esta treinando mais pesado , mas lembra de acrescentar as calorias que vai queimar com o aerobio

[NatyRamos84]

Bom galera, terceira semana de ciclo!! Estou um pouco de receio porque meu peso não subiu, estou com os mesmos 59kg mesmo estando em superávit... sim estou sentindo mais rigidez no corpo e força para treinar, mas nada surpreendente... Espinhas até agora controladas, uma leve queda de cabelo ( estou lavando todos os dias pq a pele fica mais oleosa)... Bom é isso... As fotos eu ainda não consegui colocar , mas eu acho que vou colocar só de início e fim...

[Hammerfire]

Sabonete de enxofre (Granado). Shampoo linha match para crescimento de cabelo, um de embalagem verde (Boticário), vão diminuir bastante a oleosidade da pele e couro cabeludo.

[NatyRamos84]

26 minutos atrás, Hammerfire disse:

Sabonete de enxofre (Granado). Shampoo linha match para crescimento de cabelo, um de embalagem verde (Boticário), vão diminuir bastante a oleosidade da pele e couro cabeludo.

Obg !! Vou procurar

[vlima73]

Em 10/05/2019 em 20:00, NatyRamos84 disse:

Bom galera, terceira semana de ciclo!! Estou um pouco de receio porque meu peso não subiu, estou com os mesmos 59kg mesmo estando em superávit... sim estou sentindo mais rigidez no corpo e força para treinar, mas nada surpreendente... Espinhas até agora controladas, uma leve queda de cabelo ( estou lavando todos os dias pq a pele fica mais oleosa)... Bom é isso... As fotos eu ainda não consegui colocar , mas eu acho que vou colocar só de início e fim...

Assisto bastante a Integral.TV, um canal que a Integral Médica tem no YouTube.

 

La aprendi que um peso estagnado nem sempre é sinal que não esteja em evolução. Você pode tá queimando gordura e ganhando massa na mesma proporção, ou seja, seu peso pode não tá subindo pelo fato de você tá queimando gordura e ganhando músculo.

 

Nao que a balança seja inútil, longe disso, mas o método mais eficaz pra acompanhar um resultado é fazer as medidas com fita métrica e tirar fotos a cada semana.

 

Bons ganhos!!!

[NatyRamos84]

Entrei na quarta semana de ciclo... Bem os ganhos estão tímidos ainda , mesmo com dieta e treino em dia a evolução corporal não tem nada surpreendente... Queda de cabelo tá mais agressivo, as espinhas TB, mas o.cabelo tá me assustando mais... Libido no alto... Enfim não sei dizer se deveria obter mais resultado pelo tempo... Mas vamos indo

 

[NatyRamos84]

Quinta semana de ciclo, o colateral mais agressivo é o cabelo caindo.. menstruação não veio, apesar de tá sentindo todos os sintomas  pré menstrual. Me sentindo inchada, e com mais celulite... Lembrando que estou em dieta de ganho! Ganhei sim mais gordura, mas o peso subiu pouco  , estou com 61kg. É isso

[NatyRamos84]

Galera vou colocar a foto no perfil, já que não consigo por aqui.. só clicar

[Azyzz Br Remastered]

2 horas atrás, NatyRamos84 disse:

Galera vou colocar a foto no perfil, já que não consigo por aqui.. só clicar

Ganhou um volume legal , so que nao da pra ver se a cintura aumentou ou nao mas nao parece ter ganho muita fat (ta com a mao na frente haha)

[NatyRamos84]

Em 24/05/2019 em 23:17, Azyzz Br Remastered disse:

Ganhou um volume legal , so que nao da pra ver se a cintura aumentou ou nao mas nao parece ter ganho muita fat (ta com a mao na frente haha)

Ganhei sim gordura... Mas enfim é o processo, agora tentar manter a massa e protocolo de perda de gordura ..

[ruthoni]

Em 29/04/2019 em 14:21, NatyRamos84 disse:

Comecei a sentir umas coisas que acredito que seja colaterais do remédio apesar de fazer somente 2 semanas de ciclo. Minha voZ começou a arranhar, até falhar as vezes , como se te vivesse iniciando uma gripe, estava com receios de espinhas pois tenho tendência, mas sempre tive muito cuidado com a pele e agora redobrei... Minha fome tá de mostro, tá difícil me controlar a não comer besteira, vontade de comer doce .. 

To na minha terceira semana de ciclo e to com uma fome monstra também! Eu pensei em tomar oxan para não perder a massa muscular adquirida no meu cutting. Mas não to conseguindo seguir a dieta... tenho sentido uma fome louca. Agora desencanei e aumentei todos os meus macros mesmo, e me considero em bulking. Depois entro em um cutting sem AES e vejo se consigo perder a gordura que adquiri nesse período.

Em 22/05/2019 em 10:06, NatyRamos84 disse:

Quinta semana de ciclo, o colateral mais agressivo é o cabelo caindo.. menstruação não veio, apesar de tá sentindo todos os sintomas  pré menstrual. Me sentindo inchada, e com mais celulite... Lembrando que estou em dieta de ganho! Ganhei sim mais gordura, mas o peso subiu pouco  , estou com 61kg. É isso

Vai fazer quantas semanas?? to querendo fazer 8 semanas de ciclo. Em três semanas ganhei 2 quilos. Tava variando de 56/57 kg e agora to oscilando entre 58/59.

[NatyRamos84]

17 horas atrás, ruthoni disse:

To na minha terceira semana de ciclo e to com uma fome monstra também! Eu pensei em tomar oxan para não perder a massa muscular adquirida no meu cutting. Mas não to conseguindo seguir a dieta... tenho sentido uma fome louca. Agora desencanei e aumentei todos os meus macros mesmo, e me considero em bulking. Depois entro em um cutting sem AES e vejo se consigo perder a gordura que adquiri nesse período.

Vai fazer quantas semanas?? to querendo fazer 8 semanas de ciclo. Em três semanas ganhei 2 quilos. Tava variando de 56/57 kg e agora to oscilando entre 58/59.

Terminei meu ciclo com 8 semanas, considero que foi positivo apesar da gordura que ganhei, pessei de 59 kg para 62kg.. acho que deveria ter me empenhado mais na dieta, mas a fome não ajudava kkkk enfim, oq tirei disso tudo é que não vale muito a pena ciclar com oxa se vc quiser resultados visíveis, se for para ciclar tem que ser com algo mais forte..( mas não vou fazer mais isso)

[ruthoni]

1 hora atrás, NatyRamos84 disse:

Terminei meu ciclo com 8 semanas, considero que foi positivo apesar da gordura que ganhei, pessei de 59 kg para 62kg.. acho que deveria ter me empenhado mais na dieta, mas a fome não ajudava kkkk enfim, oq tirei disso tudo é que não vale muito a pena ciclar com oxa se vc quiser resultados visíveis, se for para ciclar tem que ser com algo mais forte..( mas não vou fazer mais isso)

Eu também vou fazer 8 semanas. Como eu disse, acabei entrando em bulking sem querer, e to tentando não me sentir culpada de comer quando tenho vontade. Mas to tentando comer o mais limpo possível. Já que vou comer mesmo, então que seja pra ganhar massa com qualidade... depois faço um cutting e tento não perder tanta massa ao enxugar a gordura. assim, espero que o saldo fique positivo no final. Nós mulheres queremos ganhar massa sem gordura, o que é tecnicamente impossível. Assim, vou focar mesmo no ganho de massa... sinto que estou maior (em músculos), apesar da barriguinha mais saliente.

Tenho uma amiga que está ciclando com oxan e conseguiu se manter na dieta de cutting... ela ficou muito definida!! que bom que ela conseguiu... eu realmente não to conseguindo comer menos. O que eu comecei a fazer hj foi jejum intermitente. Acho que com o jejum eu não ganharei tanta gordura, e com a oxan não vou catabolizar tanto como se eu não tivesse tomando nada no jejum. Vou ver se com essa estratégia consigo secar mais. Só não quero passar dos 59kg (tenho 1,59 de altura).

 

[MBD]

3 horas atrás, NatyRamos84 disse:

Terminei meu ciclo com 8 semanas, considero que foi positivo apesar da gordura que ganhei, pessei de 59 kg para 62kg.. acho que deveria ter me empenhado mais na dieta, mas a fome não ajudava kkkk enfim, oq tirei disso tudo é que não vale muito a pena ciclar com oxa se vc quiser resultados visíveis, se for para ciclar tem que ser com algo mais forte..( mas não vou fazer mais isso)

 

Pelo que eu observei você não ganhou muita gordura não.. O que vem muito é água mesmo, uma vez que a oxandrolona otimiza bem os estoques de glicogênio. É só manter o ritmo de bons treinos, aeróbicos e a dieta alinhada que segurará boa parte disso em massa magra, e quando parte dessa água sair tu verás como o aspecto ficará melhor.

[lily pump]

3 horas atrás, NatyRamos84 disse:

Terminei meu ciclo com 8 semanas, considero que foi positivo apesar da gordura que ganhei, pessei de 59 kg para 62kg.. acho que deveria ter me empenhado mais na dieta, mas a fome não ajudava kkkk enfim, oq tirei disso tudo é que não vale muito a pena ciclar com oxa se vc quiser resultados visíveis, se for para ciclar tem que ser com algo mais forte..( mas não vou fazer mais isso)

Oi Naty, que pena que vc não conseguiu tudo que almejou, mas vi seu progresso e achei ótimo. Pra quem seguiu por conta própria acho que vc tá ótima, cuidar da dieta agora né? Eu fiquei me perguntando quanto tempo os resultados serão visíveis ...

1 hora atrás, ruthoni disse:

Eu também vou fazer 8 semanas. Como eu disse, acabei entrando em bulking sem querer, e to tentando não me sentir culpada de comer quando tenho vontade. Mas to tentando comer o mais limpo possível. Já que vou comer mesmo, então que seja pra ganhar massa com qualidade... depois faço um cutting e tento não perder tanta massa ao enxugar a gordura. assim, espero que o saldo fique positivo no final. Nós mulheres queremos ganhar massa sem gordura, o que é tecnicamente impossível. Assim, vou focar mesmo no ganho de massa... sinto que estou maior (em músculos), apesar da barriguinha mais saliente.

Tenho uma amiga que está ciclando com oxan e conseguiu se manter na dieta de cutting... ela ficou muito definida!! que bom que ela conseguiu... eu realmente não to conseguindo comer menos. O que eu comecei a fazer hj foi jejum intermitente. Acho que com o jejum eu não ganharei tanta gordura, e com a oxan não vou catabolizar tanto como se eu não tivesse tomando nada no jejum. Vou ver se com essa estratégia consigo secar mais. Só não quero passar dos 59kg (tenho 1,59 de altura).

 

Gatan, vc não pensa em fazer um tópico pra o seu relato? queria acompanhar tbm

1 minuto atrás, MBD disse:

 

Pelo que eu observei você não ganhou muita gordura não.. O que vem muito é água mesmo, uma vez que a oxandrolona otimiza bem os estoques de glicogênio. É só manter o ritmo de bons treinos, aeróbicos e a dieta alinhada que segurará boa parte disso em massa magra, e quando parte dessa água sair tu verás como o aspecto ficará melhor.

Dale! meio que respondeu minha dúvida

[ruthoni]

1 hora atrás, lily pump disse:

Oi Naty, que pena que vc não conseguiu tudo que almejou, mas vi seu progresso e achei ótimo. Pra quem seguiu por conta própria acho que vc tá ótima, cuidar da dieta agora né? Eu fiquei me perguntando quanto tempo os resultados serão visíveis ...

Gatan, vc não pensa em fazer um tópico pra o seu relato? queria acompanhar tbm

Dale! meio que respondeu minha dúvida

vou fazer!!