Pessoal, qual quantidade de sets por grupo muscular vocês achariam adequado pra quem tá fazendo um ciclo só de oxan 60mg/dia? Levando em consideração dieta em leve surplus calórico, tempo de treino de quase 1 ano.

 

Me passaram uma ficha com 4 exercícios com 4 sets cada para peitoral 1x na semana, total 16 sets/semana, por exemplo. Achei pouco pois antes já fazia 5 exercícios com 4/3 sets, 1 às vezes 2 vezes, total 17 até 34 sets por semana.

 

O treino é ABCD, tava pensando em fazer ele todos os dias e só descansar domingo, ou seja, 2 grupos musculares eu treinaria 2x na semana...

Treino é totalmente independente da droga que você ta tomando.
E com menos de 1 ano de treino, qualquer coisa funciona (na minha humilde opinião).

Como o colega disse acima, não existe treino diferente por uso de fármacos.

 

uma boa faixa de sets é algo em torno de 24~31 sets semanais para o musculo alvo, se for musculo para foco da pra entrar na faixa de 40~60 sets semanais.

27 minutos atrás, RCP1304 disse:

Treino é totalmente independente da droga que você ta tomando.
E com menos de 1 ano de treino, qualquer coisa funciona (na minha humilde opinião).

De fato, pra iniciante quase qualquer coisa vai funcionar

 

De fato se pegarmos a lista de números primos até 100 e colocarmos aqui

2 3 5 7 número de séries/ exercícios por grupo

11 13 17 número de repetições

19 23 29 número  total de séries por grupo muscular
31 37 41 43 47 53 59 61 67 71
73 79 83 89 97 segundos de descanso entre séries

 

E deixarmos que você escolha livremente seu treino, essa merda ainda vai funcionar para você

e possivelmente melhor do que o desistrutor da academia vai recomedar