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Treinar 2x por dia utilizando Testosterona


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Postado (editado)

Fala povo natural, minha dúvida é a seguinte, começando agora cíclo de propionato de testosterona, estou pensando em treinar 2x ao dia. Gostaria de saber a opinião de vocês a respeito disso. Thanks.

Editado por Newbody
Erro
Postado

Qual é o seu objetivo treinando duas vezes no mesmo dia? O que almeja? 

Quais grupamentos? Qual seria a estrutura e planejamento? 

Qual é o protocolo com a testo? 

 

Postado

Na verdade pensei em dividir em 2 grupos muscular ao dia, exemplo segunda perna e costas, terça braço e ombro .... respeitando o tempo de descanço. Obs: estou mandando 1ml de propionato a cada 2 dias.

Postado

Dá pra fazer isso até natural.
Dividir em dois treinos de 30 min por exemplo.

 

Tudo depende da sua rotina.

 

Porém se você treina costas e biceps, um treino só, quando estiver treinando costas, vai estar pegando também o bíceps.

Se treinar individualmente a intensidade teria que ser um pouquinho maior, porque está treinando "isolado".

Postado

Dieta e descanso precisam estar bem alinhados, aes vão ajudar com certeza, porém nada de milagres né

 

Perna e Costas no mesmo dia? Desculpe mas só se o treino for bem fofo, acho bem improvável conseguir fazer 2 treinos com os maiores agrupamentos de forma pesada, muito dificil.

 

O que eu acho interessante são treinos para particionamentos menores, exemplo mandar biceps de manhã e triceps de noite, porém só faria se fosse para encaixar na minha rotina não acho que vale tanto a pena assim ficar com 2 treinos diários para meros mortais

Postado

Eu já utilizei essa estrategia durante alguns periodos e sou natural. Minha ideia era dar um choque no corpo, quebrar uma possivel homeostase...fazia isso durante uma ou duas semanas e voltava ao normal durante um ou dois meses dai repetia.

 

Como foi dito, vai depender de como vc vai estruturar seu treino, alem é claro da alimentação e descanso pra suportar isso

Postado (editado)
28 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eu já utilizei essa estrategia durante alguns periodos e sou natural. Minha ideia era dar um choque no corpo, quebrar uma possivel homeostase...fazia isso durante uma ou duas semanas e voltava ao normal durante um ou dois meses dai repetia.

 

Como foi dito, vai depender de como vc vai estruturar seu treino, alem é claro da alimentação e descanso pra suportar isso

 

Eu no bulking pretendo dividir

Treino da manha - Panturrilha ou Abs ou Trapézio depois aeróbio

Treino da noite - Normal

 

Assim pretendo dar uma ênfase nesses grupamentos que tem fibras "mais teimosas" e que precisam de mais estímulos.

Editado por Samukaa
Postado

trapezio é requisitado em outros treinos, tem que tomar cuidado pra não fadigar em excesso e não conseguir treinar direito, se você tem tempo e quer testar, não tem nada de ruim, problema é que não vai te agregar tanto ao meu ver realizar isso, abs pantu tu treina 3x na semana pós treino tranquilamente, deve aumentar 05~10 min o treino no max, essas fibras "teimosas" respondem com alto volume e carga, não vejo como não dar atenção à elas em 1 treino por dia saca? Tem que validar se vale a pena ou se vc acha que realmente fará uma incrivel mudança no fisico, como o Richard disse, é bacana pra tu dar uma diversificada e um "choque" no corpo, mas precisa ser bem feito

Postado
8 minutos atrás, Samukaa disse:

 

Eu no bulking pretendo dividir

Treino da manha - Panturrilha ou Abs ou Trapézio depois aeróbio

Treino da noite - Normal

 

Assim pretendo dar uma ênfase nesses grupamentos que tem fibras "mais teimosas" e que precisam de mais estímulos.

Eu nao dividiria assim, mas acho valido como um teste, ver como seu corpo reage e tals....só se atente pra que o treino da manha nao venha a atrapalhar o da noite e nao esquece de calcular bem as kcal pq treinando duas vezes o gasto calorico será maior

Postado
5 minutos atrás, RDU disse:

trapezio é requisitado em outros treinos, tem que tomar cuidado pra não fadigar em excesso e não conseguir treinar direito, se você tem tempo e quer testar, não tem nada de ruim, problema é que não vai te agregar tanto ao meu ver realizar isso, abs pantu tu treina 3x na semana pós treino tranquilamente, deve aumentar 05~10 min o treino no max, essas fibras "teimosas" respondem com alto volume e carga, não vejo como não dar atenção à elas em 1 treino por dia saca? Tem que validar se vale a pena ou se vc acha que realmente fará uma incrivel mudança no fisico, como o Richard disse, é bacana pra tu dar uma diversificada e um "choque" no corpo, mas precisa ser bem feito

 

O treino da manhã não será um treino "completo" de 60 minutos.

Será um treino de 30 minutos.

Creio que assim ficará bom para minha rotina (treinar de manhã traz vitalidade para o dia) e eu consigo FOCAR no treino principal de noite.

 

Vou relatar aqui no forum.

Postado

O problema é apenas a divisão dos treinos, mas de resto, treina o máximo que puder. Se tiver tempo pra fazer duas vezes por dia e souber dividir, respeitar os descanços e etc, pode mandar ver. Seu corpo vai sim responder melhor por mais treino - não to falando que vai crescer o dobro, mas se fizer 200 reps ao invés de 140, de um mesmo músculo, num mesmo dia, seu resultado tende a ser melhor. Dizem as pesquisas, né.

Postado
4 horas atrás, Samukaa disse:

 

O treino da manhã não será um treino "completo" de 60 minutos.

Será um treino de 30 minutos.

Creio que assim ficará bom para minha rotina (treinar de manhã traz vitalidade para o dia) e eu consigo FOCAR no treino principal de noite.

 

Vou relatar aqui no forum.

acho que o conceito de divisão está desalinhado pra ti parceiro, mas testa e ve como o corpo funciona, isso de treino completo de manha e focar treino principal de noite é meio sem sentido ao meu ver, se quer fazer cardios pela manhã e musculação a noite toca o barco, só não espere nada demais hehe

Postado
2 minutos atrás, RDU disse:

acho que o conceito de divisão está desalinhado pra ti parceiro, mas testa e ve como o corpo funciona, isso de treino completo de manha e focar treino principal de noite é meio sem sentido ao meu ver, se quer fazer cardios pela manhã e musculação a noite toca o barco, só não espere nada demais hehe

 

O que eu quis dizer é que não vou treinar 1 hora panturrilha né kkkk

O treino continuará o mesmo... Só que ao invés de treinar por exemplo Costas e Panturrilha (que daria em torno de 60 a 70 minutos) vou treinar panturrilha de manha (20 a 30 minutos) e costas de noite (40 minutos).

Não muda absolutamente nada.

A única diferença é que depois do treino principal, normalmente, estou cansado e não consigo me dedicar 100% ao grupamento secundário (no caso abs, panturrilha, etc)...

Postado
1 minuto atrás, Samukaa disse:

 

O que eu quis dizer é que não vou treinar 1 hora panturrilha né kkkk

O treino continuará o mesmo... Só que ao invés de treinar por exemplo Costas e Panturrilha (que daria em torno de 60 a 70 minutos) vou treinar panturrilha de manha (20 a 30 minutos) e costas de noite (40 minutos).

Não muda absolutamente nada.

A única diferença é que depois do treino principal, normalmente, estou cansado e não consigo me dedicar 100% ao grupamento secundário (no caso abs, panturrilha, etc)...

Vc já tem um conceito diferente do meu qndo usei essa "tatica" de treinar 2x. Pra mim, ambos eram treinos principais e eu fazia 1h em cada um. Tanto que varios conhecidos me chamavam de louco de ir pra academia fazer 1h de panturrilha, antebraço e ou trapezio (que são musculos que a maioria nao curte treinar de vdd)

Postado

É uma boa linha, é que eu não vejo sentindo em gastar esforço na rotina pra ir treinar somente panturrilha cedo, e pqp 30 min de treino de pantu, que treino é esse haha

 

Mas tem que testar, se encaixa na rotina sem stress, toca o barco!

Postado
1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Vc já tem um conceito diferente do meu qndo usei essa "tatica" de treinar 2x. Pra mim, ambos eram treinos principais e eu fazia 1h em cada um. Tanto que varios conhecidos me chamavam de louco de ir pra academia fazer 1h de panturrilha, antebraço e ou trapezio (que são musculos que a maioria nao curte treinar de vdd)

 

E teve bons resultados?

Eu acho demais tanto tempo... Principalmente se for repetir na semana.

Postado

O maior problema disso é que no começo tudo é alegria, quando der 2 meses que você ta indo na academia 2 vezes ao dia, você vai saturar de uma forma que não vai conseguir ir nem uma de tão saco cheio, equilíbrio é tudo!

 

Pensa bem, 1 vez ao dia é mais do que suficiente e passa a ser prazeroso.

Postado
13 minutos atrás, Samukaa disse:

 

E teve bons resultados?

Eu acho demais tanto tempo... Principalmente se for repetir na semana.

ao meu ver sim, panturrilhas cresceram bem ficaram com um aspecto melhor de coração

antebraço alem da estetica, melhorou minha pegada pra executar o terra

e trapezio agora chega marcar na camiseta ali na divisão com os delts

 

pra mim, o saldo foi positivo, mas como citei la no começo, não é algo pra fazer por mto tempo e/ou frequentemente

Postado (editado)

Se você tem tempo e disposição para ir 2x ao dia, com certeza vai te trazer bons resultados.

 

Da pra fazer um ABCx2 e treinar 2x o mesmo musculo no dia sim.

 

Vá de manhã e faça tudo 3x10 com 50% ~ 60% do peso que você costuma levantar. Se você pega 30-30kg no supino, faça 20-20kg com no maximo 10 repetição sem chegar a falha.

Ai vá de noite e faça com 90% ~ 100% da carga maxima que você conseguir.

 

Os BB de antigamente faziam praticamente assim, eram 2h30 ~ 3h por dia na academia, divididos em 2 treinos.

 

Só coma bastante proteina 3g ~ 4g por KG corporal.

Editado por Valmir-Josoe
Postado
22 minutos atrás, tmz disse:

Não acredito que ele terá MAIS resultado do que se treinar 1x/dia e a chance de saturar e abandonar tudo é muito maior.

 

 

Tem diversos relatos de BB que treinam 2x ao dia, se a pessoa se policiar para não machucar nenhuma articulação, acho super valido !!.

 

 

Postado
4 minutos atrás, Valmir-Josoe disse:

 

 

Tem diversos relatos de BB que treinam 2x ao dia, se a pessoa se policiar para não machucar nenhuma articulação, acho super valido !!.

 

 

 

Ai você ta falando de profissional, gente que vive disso... enfim, eu não vejo razão pra um hobbysta fazer isso.
É mais válido tirar uma hora pra fazer uma caminhada e tomar um sol no horário que sobra.

 

Postado
5 horas atrás, tmz disse:

 

Ai você ta falando de profissional, gente que vive disso... enfim, eu não vejo razão pra um hobbysta fazer isso.
É mais válido tirar uma hora pra fazer uma caminhada e tomar um sol no horário que sobra.

 

 

Mas como o cara vai estar hormonizado e comendo mais proteina, ele pode fazer 2x sem problema algum.

 

O que eu vejo de neguin hormonizar, fazer os exercicios tudo errado, treinar em 30min ~ 40min e sair estufando o peito, achando que conseguiu "machucar" o musculo...

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