Fala meus irmãos tudo na paz? 

Hoje venho pedir uma ajuda pra vocês pra montar uma dieta pra bullking, segue aí alguns dados:

Ciclo atual: Enantato de Trembo, Cipionato de testo

Peso: 80kg

Alt: 1,84

bf: 14%

idade: 25

Tempo de Treino: 5 anos

Gostaria que me ajudassem a montar uma dieta com macarrão, hipercalórico, whey protein e ovos.... 

Infelizmente não to em boas condições mais é oque tá tendo pra hoje, mais oque não me falta é motivação pra lutar! Tmj, agradeço desde já monstros!

Só calcular seu gcd + 500 kcals em média por estar hormonizado, e jogar quantas kcals achar que deve em cima. Disso, geralmente fico entre 400 e 500...

Macros em torno de 2,5 a 3 g / kg de prot 4,5 a 5,5g/kg de carbo e 1g /kg de fat, sem segredo... 

Pq só macarrao? Um arroz não cai bem pra dar uma variada? 

Editado 4/12/2018 às 23:45 12/4, 2018 por RhoxBR

27 minutos atrás, RhoxBR disse:

Só calcular seu gcd + 500 kcals em média por estar hormonizado, e jogar quantas kcals achar que deve em cima. Disso, geralmente fico entre 400 e 500...

Macros em torno de 2,5 a 3 g / kg de prot 4,5 a 5,5g/kg de carbo e 1g /kg de fat, sem segredo... 

Pq só macarrao? Um arroz não cai bem pra dar uma variada? 

Irmão se me confundiu pacaramba hahaha, acredito que esteja certo mais n entendi quase nada.. 

Citei o macarrão pelo fato de comer menos e ter mais calorias que o arroz.. Mais se vc acha legal dar uma variada posso jogar tbm sem problemas.. 

mermao, se ta sem condições...troca se hiper e whey por comida.

divide a dieta como o colega disse...

2,5g de prot

1g de fat

e completa o gcd com carb.

não esqueça de bater os micros tb.

Em 04/12/2018 em 22:41, mourrice disse:

se ta sem condições

Se tá sem condições nem ciclar deveria estar, tem plano de saúde? Tem dinheiro pra TPC? Tem dinheiro pra manter e finalizar o ciclo?