Opa pessoal, boa tarde. Criei esse tópico a propósito de sanar minha dúvida, então vou contar minha breve história. 

Altura: 1,72

Peso: 74,5kg

Metabolismo Basal: 1876kcal (calculado na panilha do Gorgonoid)

BF: 10,75%

Fotos (sem pump e após dar uns carbup) 

Frente: https://prntscr.com/kv4wq6 e https://prntscr.com/kv4xos

Lado: https://prntscr.com/kv4xe8

Costas: https://prntscr.com/kv4xl9

 

Sempre tive uma tendência para armazenar gordura, até que cheguei aos 90kg com 1,62 ano no começo do ano passado. Depois disso comecei a me cuidar e fiz uma dieta totalmente restritiva e aleatória aliada ao Jiu-Jitsu e consegui perder mais ou menos 15kg em menos de 2 meses, até que entrei para a academia e comecei a treinar porém sem levar muito a sério.

A partir de agosto comecei a levar a academia a sério, porém como a grana tá apertada para um nutricionista, resolvi montar minha própria dieta com os vídeos do Gorgonoid e fiz uma avaliação física na academia e meu BF deu 10,75%, o que achei estranho primeiramente já que no final do ano passado eu fui em uma nutricionista e meu BF estava em 16%, enfim, como dei uma avacalhada nas férias, estava com o objetivo de secar e perder umas gordurinhas que ganhei no recesso, até que voltei ao meu peso normal agora (73-74), minha dúvida é a seguinte, muita gente (inclusive o meu avaliador físico) disse que já tinha secado demais e que o recomendado agora seria um bulking (limpo é claro e com baixo superávit calórico para acumular o mínimo de gordura). Talvez seja por causa do defict calórico que eu não esteja tendo grandes resultados, afinal eu faço 30min de aeróbico todo dia praticamente e uma dieta baixa em calorias, o famoso se exercitar muito e comer pouco (não sei se é isso). O que quero saber é se o BF realmente deve estar em 10,75% ou houve um equívoco, e se o melhor para agora seria começar um bulking limpo ou continuar secando tentando perder mais gordura. O que pensei foi em terminar de secar esse mês e começar o bulking no próximo, mas não tenho ideia disso, afinal nunca fiz um bulking. OBS: Estou suplementando apenas creatina e também queria saber se posso mantê-la ou fazer 2 meses on e 2 off.

Sem medo de errar, eu o aconselho a focar em ganho de massa muscular.

Posta a sua dieta e treino pra gente ver

Eu no seu caso partiria para o bulking limpo e diminuiria os cardios, pelo menos dia sim dia não, pelas suas fotos, acredito que não haja necessidade de seguir em cutting, manter uma dieta de bulking bem elaborada e treinando forte já vai trazer resultados satisfatórios. Quanto a creatina, pode manter!