Fala galera, tudo blz ? 

Ultimamente, tenho percebido que meu peitoral ganhou bastante volume(pra frente).

E quero que ele fique mais largo de verdade, algumas pessoas pedem pra mim dar foco nos ombros, mais não é bem isso que eu queria... Eu tbm malho ombros,

mas a minha dúvida maior é como ganhar largura no peitoral ao invés de volume.

Existe algum exercício que estimule isso ou só AES ?

 

Meu treino de peitoral :

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x8

Supino Convergente 3x8

Cross Over 3x8

Não sei entendi muito bem o que você quis dizer com deixar ele mais largo, saiba que a forma anatômica do peitoral é um componente genético, o máximo que você poderá fazer é hipertrofiar, ideal seria você postar fotos do que almeja pra que possamos entender melhor e te dar uma opinião se é questão que pode ser melhorada via treino ou questão de anatomia individual.

Ok, vou apagar essa pergunta e faço outra com fotos

De forma grossa, o formato do peitoral é muito genético, como nosso amigo respondeu acima, porém é possível melhorar sim este quesito de "largura", principalmente com exercícios como crucifico inclinado, voador no cabo cross e exercícios que possuam semelhança com este, bem como suas variações.

Abraço.

 

Fala galera, tudo blz ? 

Ultimamente, tenho percebido que meu peitoral ganhou bastante volume(pra frente).

E quero que ele fique mais largo de verdade, algumas pessoas pedem pra mim dar foco nos ombros, mais não é bem isso que eu queria... Eu tbm malho ombros,

mas a minha dúvida maior é como ganhar largura no peitoral ao invés de volume.

Existe algum exercício que estimule isso ou só com uso de esteróides ?

 

Meu treino de peitoral :

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x8

Supino Convergente 3x8

Cross Over 3x8

 

Meu shape: https://drive.google.com/open?id=13a8JMylGD4ydfU-MI3B7IsugjIdIDO9d

Como as pessoas pensam que eu quero ficar : https://drive.google.com/open?id=1X6jqUMGA7ZKX8B1CMlRqPckUABDEjNFI

Qual é realmente o meu objetivo : https://drive.google.com/open?id=1yJHW0NZOX1ZIUmBX94gYj86VePZN2mYy

 

Por favor não comentem : "Tem que malhar o corpo como um todo, e não só peitoral", eu já malho o corpo todo, só que o peitoral tá ficando pra trás em questão de largura.

Seu peito dá pra crescer como um todo, ainda

 

Mas pra melhorar a parte inferior eu focaria bastante o treino no supino declinado, inclusive o colocaria como principal do treino de peito (primeiro de todos).

Vlw, ótimas dicas... Agr só treinar hehe

Seja sempre cada vez mais forte no supino e nas paralelas

crucifixo/voador