Olá pessoal , tudo bem ??

Bom , fiz uso de stano injetável em 2013  , obtive bons ganhos e poucos colaterais . Na época seguia treino e dieta passados por um coach .

Mas , após esse período fiquei um bom tempo sem treinar e sem fazer dieta . Sempre tentando retornar , mas  perdendo o foco .

Voltei a treinar sem interrupção há 4 meses e tenho pensado em ciclar (começando com oxandrolona ) .Pensei em uma dose minima - 5mg - 12/12h .

Gostaria de saber se pra retornar estaria bom e o que vocês me indicam , Pois não sei bem ao certo quanto tempo devo ciclar .

Peso 55,5

Altura 1,54 

cintura 74 cm 

abdômen 77 cm 

quadril 98 cm 

coxa 56 cm 

braço 30 cm 

Editado 5/06/2018 às 19:18 06/5, 2018 por Tina_bc
erro de digitação

18 horas atrás, Tina_bc disse:

Olá pessoal , tudo bem ??

Bom , fiz uso de stano injetável em 2013  , obtive bons ganhos e poucos colaterais . Na época seguia treino e dieta passados por um coach .

Mas , após esse período fiquei um bom tempo sem treinar e sem fazer dieta . Sempre tentando retornar , mas  perdendo o foco .

Voltei a treinar sem interrupção há 4 meses e tenho pensado em ciclar (começando com oxandrolona ) .Pensei em uma dose minima - 5mg - 12/12h .

Gostaria de saber se pra retornar estaria bom e o que vocês me indicam .

Peso 52,2 

Altura 1,54 

cintura 74 cm 

abdômen 77 cm 

quadril 98 cm 

coxa 56 cm 

braço 30 cm 

Olá, pela minha pequena experiência a Oxandrolona manipulada é otima, e tem poucos quase nada de colateral, depende muito do teu organismo claro. Ideal será iniciar com 10mg as primeiras duas semanas (5mg - 12/12h), depois subir para 20 mg durante as proximas 5 depois diminuir a ultima para 10 mg. Você quer ganhar massa?

1 hora atrás, EBrum disse:

Olá, pela minha pequena experiência a Oxandrolona manipulada é otima, e tem poucos quase nada de colateral, depende muito do teu organismo claro. Ideal será iniciar com 10mg as primeiras duas semanas (5mg - 12/12h), depois subir para 20 mg durante as proximas 5 depois diminuir a ultima para 10 mg. Você quer ganhar massa?

Isso , pretendo ganhar massa magra mesmo . Será necessário TPC ??

Em 03/06/2018 em 16:41, Tina_bc disse:

Olá pessoal , tudo bem ??

Bom , fiz uso de stano injetável em 2013  , obtive bons ganhos e poucos colaterais . Na época seguia treino e dieta passados por um coach .

Mas , após esse período fiquei um bom tempo sem treinar e sem fazer dieta . Sempre tentando retornar , mas  perdendo o foco .

Voltei a treinar sem interrupção há 4 meses e tenho pensado em ciclar (começando com oxandrolona ) .Pensei em uma dose minima - 5mg - 12/12h .

Gostaria de saber se pra retornar estaria bom e o que vocês me indicam , Pois não sei bem ao certo quanto tempo devo ciclar .

Peso 55,5

Altura 1,54 

cintura 74 cm 

abdômen 77 cm 

quadril 98 cm 

coxa 56 cm 

braço 30 cm 

Faz 8 a 12 semana 

Com 10 a 20 mg de OXANDROLONA que vai da um ganho 

Tpc antigamente mulher não fazia 

Mais hoje se usa só Tamoxifeno 10 mg depois do ciclo 

Em 04/06/2018 em 12:30, Tina_bc disse:

Isso , pretendo ganhar massa magra mesmo . Será necessário TPC ??

Pelo que estudei a respeito, para mulher CONTRACEPTIVO ORAL com Drospirenona (3mg)  e Etinil estradiol (30mcg), podendo fazer o Ciclo de 21 dias de uso e 7 dias sem usar. São os anticoncepcionais os mais conhecidos: Ocella 28, Safyral 28; Yasmin 28 eu gosto do Elani ciclo ele é leve e ajuda a eliminar líquidos no corpo.

52 minutos atrás, EBrum disse:

Pelo que estudei a respeito, para mulher CONTRACEPTIVO ORAL com Drospirenona (3mg)  e Etinil estradiol (30mcg), podendo fazer o Ciclo de 21 dias de uso e 7 dias sem usar. São os anticoncepcionais os mais conhecidos: Ocella 28, Safyral 28; Yasmin 28 eu gosto do Elani ciclo ele é leve e ajuda a eliminar líquidos no corpo.

Ahhh , não sabia que também poderia ser como contraceptivo ..muito bom saber . Fica mais fácil , 

Já estou pesquisando valores da Oxan , espero comprar logo para iniciar ciclo.

Eu iria de 10mg durante umas 10 semanas. Quando resolvesse parar ficaria umas 4 ou 6 semanas com 5mg /dia...

Mas olha, tem que fazer dieta e cardio, okay?

Como está essa questão da alimentação? Faça pelo menos 5 refeições ao dia, todas com proteína. Eu jogaria carbo tranquilamente em todas as 5, até umas 100g, 1 fruta ou 3 colheres de sopa de aveia.

Coma salada e legumes sempre que puder. 

Dê a vida no treino.

é isso.

22 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Eu iria de 10mg durante umas 10 semanas. Quando resolvesse parar ficaria umas 4 ou 6 semanas com 5mg /dia...

Mas olha, tem que fazer dieta e cardio, okay?

Como está essa questão da alimentação? Faça pelo menos 5 refeições ao dia, todas com proteína. Eu jogaria carbo tranquilamente em todas as 5, até umas 100g, 1 fruta ou 3 colheres de sopa de aveia.

Coma salada e legumes sempre que puder. 

Dê a vida no treino.

é isso.

Ah sim , vc acha necessário cardio todos os dias???

Pretendo seguir esta dieta :

Em jejum quando acordar ingerir 500mg de vitamina C.

 

Ref 1 ()

3 claras + 2 gemas.

 

 

Ref 2 

80gr de batata doce ou inhame + 80gr a 100gr peito de frango grelhado. + legumes + 1 fatia abacaxi 

 

Ref 3 

50gr de batata doce ou aipim ou inhame + 80gr a 100gr de frango  + 50gr brócolis ou espinafre.

 

ref 4

30gr de cenoura + 30gr de brócolis ou espinafre + 60g de batata doce ou inhame + 80gr de peito de frango.

 

Ref 5 

4 claras + 1 gema.

 

oq acha ???

5 minutos atrás, Tina_bc disse:

oq acha ???

O objetivo é ganhar massa magra? Se sim, acho que devias rever as calorias, parece ter pouco (ou quase nada) de carbo. Eu aumentaria isso.

15 minutos atrás, MBD disse:

O objetivo é ganhar massa magra? Se sim, acho que devias rever as calorias, parece ter pouco (ou quase nada) de carbo. Eu aumentaria isso.

Ah entendi , eu imaginei isso kkkkkk ?‍♀️

Tenho que parar com o medo de ficar com o aspecto de retenção . Mas vou rever sim e aumentar essa quantidade .Muito obrigada 

Vou colocas as respostas c letra maiúscula pra ficar mais fácil de identificar.... vamos lá.

Em 07/06/2018 em 16:49, Tina_bc disse:

Ah sim , vc acha necessário cardio todos os dias???

Pretendo seguir esta dieta :

Em jejum quando acordar ingerir 500mg de vitamina C.

 

Ref 1 ()

3 claras + 2 gemas. COMA OS 3 OVOS INTEIROS. EU COLOCARIA 4. BOTA UM CARBO AQUI MOÇA. QLQ UM QUE VC GOSTAR. PÃO INTEGRAL, TAPIOCA, BANANA, MAMÃO COM AVEIA,ETC.

 

 

Ref 2 

80gr de batata doce ou inhame + 80gr a 100gr peito de frango grelhado. + legumes + 1 fatia abacaxi. AUMENTA O FRANGO P 120G, NO DEMAIS OK.

 

Ref 3 

50gr de batata doce ou aipim ou inhame + 80gr a 100gr de frango  + 50gr brócolis ou espinafre. PODE POR ATÉ 100G DE CARBO SEM MEDO MULHER... KKKKK NÃO VEJO NECESSIDADE DE PESAR VEGETAIS. COMA O QUANTO COUBER.

 

ref 4

30gr de cenoura + 30gr de brócolis ou espinafre + 60g de batata doce ou inhame + 80gr de peito de frango. AUMENTA A PROTEÍNA PRA 120 FRANGO. AGAIN, PODE AUMENTAR O CARBO ATÉ 100G.

 

Ref 5 

4 claras + 1 gema. COMA OS 4 OVOS INTEIROS. CARBO ATÉ 100G. 

 

 

DÚVIDAS: vc não come carne vermelha? Escolheu batata doce e inhame pq realmente gosta?? Eu gosto de variar pra não enjoar. Até pão francês eu como também kkk

Eu costumo trabalhar nessa proporção com as proteínas: 120g frango, 100g carne vermelha, 120 peixe, 4 ovos inteiros, 1 dose de whey, 120g queijo branco.

Vai sem medo que não vai engordar não. 

Acho o cardio primordial, tanto pra crescer quanto pra secar.... ainda mais se for tomar bola, sua saúde agradece.

C

Em 10/06/2018 em 20:40, Lari Zerbinato disse:

Vou colocas as respostas c letra maiúscula pra ficar mais fácil de identificar.... vamos lá.

DÚVIDAS: vc não come carne vermelha? Escolheu batata doce e inhame pq realmente gosta?? Eu gosto de variar pra não enjoar. Até pão francês eu como também kkk

Eu costumo trabalhar nessa proporção com as proteínas: 120g frango, 100g carne vermelha, 120 peixe, 4 ovos inteiros, 1 dose de whey, 120g queijo branco.

Vai sem medo que não vai engordar não. 

Acho o cardio primordial, tanto pra crescer quanto pra secar.... ainda mais se for tomar bola, sua saúde agradece.

Ah entendi ..como sim kkkkkkk 

Isso , meu medo é justamente de engordar kkkkk , sei lá o pq desse medo huahuahuahuahuahuaha

Eu vou  tirar fotos para postar aqui para ver oq acha   

pretendo iniciar o ciclo mês que vem pois  estarei de férias da faculdade e será mais fácil hehhehe 

2 horas atrás, Tina_bc disse:

C

Ah entendi ..como sim kkkkkkk 

Isso , meu medo é justamente de engordar kkkkk , sei lá o pq desse medo huahuahuahuahuahuaha

Eu vou  tirar fotos para postar aqui para ver oq acha   

pretendo iniciar o ciclo mês que vem pois  estarei de férias da faculdade e será mais fácil hehhehe 

Eu entendo seu medo. Eu também passei por essa fase. Achava que pra definir o corpo bastava secar e secar e secar. Sempre medo do peso na balança subir.

E não é bem assim. Pra definir, não basta perder gordura...vc precisa ter massa muscular de fato. E, normalmente meninas não tem muita massa magra, justamente por treinar ou não e sempre ter esse medo de engordar.

Se comer comida de verdade não engorda. 

E olha, qto mais massa muscular, mais easy a graxa sai. Pode acreditar. 

Tira fotos sim. Foto é ótimo pra acompanhar e dá pra gente ter uma idéia melhor também. 

Em 06/06/2018 em 18:22, Lari Zerbinato disse:

Eu iria de 10mg durante umas 10 semanas. Quando resolvesse parar ficaria umas 4 ou 6 semanas com 5mg /dia...

Mas olha, tem que fazer dieta e cardio, okay?

Como está essa questão da alimentação? Faça pelo menos 5 refeições ao dia, todas com proteína. Eu jogaria carbo tranquilamente em todas as 5, até umas 100g, 1 fruta ou 3 colheres de sopa de aveia.

Coma salada e legumes sempre que puder. 

Dê a vida no treino.

é isso.

Olá

Eu estou na sexta semana com cápsulas de 20mg, de oxan, não tive nenhum colateral ruim, nada mesmo. Cresci um pouco pernas e glúteo, as celulites foram para o espaço, cabelo está lindo, barriga lisinha, estou adorando.

Ah , tudo oq mais quero *__* 

Manipulada está sendo dificil encontrar aqui , achei quem vende da Landerlan de 5 mg . Acho que terei que optar por essa mesmo rs .

Então , como havia falado antes , ai está uma foto minha atual .Ainda nao iniciei ciclo pq  ainda nao consegui achar oxan de no maximo 10 mg . Assim que eu conseguir , iniciarei .

Mas gostaria de saber a opinião de vocês ...se devo diminuir Bf enquanto isso ou se é o momento ceero para iniciar um ciclo. 

conto com a ajuda de vcs ! 

Editado 2/07/2018 às 09:57 07/2, 2018 por Tina_bc

Eu tentaria secar um pouco mais. Mas aí cabe a vc saber se é a hora certa de ciclar ou não. Podes investir em clembuterol ou efedrina+cafeína. E aí entraria com a ox na parte mais restritiva. Terias o benefício de poupador de massa magra e a queima de gordura da oxan.

46 minutos atrás, OliJunior disse:

Eu tentaria secar um pouco mais. Mas aí cabe a vc saber se é a hora certa de ciclar ou não. Podes investir em clembuterol ou efedrina+cafeína. E aí entraria com a ox na parte mais restritiva. Terias o benefício de poupador de massa magra e a queima de gordura da oxan.

Ah entendi , farei isso então .Vou intensificar os aeróbicos e melhorar minha dieta (que nao está tao adequada) e ai depois inicio com a Ox