Pessoal, bom dia. 

 

Comecei a fazer AEJ (Aeróbico em Jejum) essa semana, estou fazendo 5 kms a uma velocidade média de 5,5 km/h e inclinação de 4% na esteira, normalmente faço os meus 5 kms em cerca de 50 minutos. Porém desde que eu comecei a fazer o AEJ eu me sinto sonolento o dia inteiro, chego no trabalho e quase durmo na mesa. Alguém sabe se isso é normal ou alguma coisa está errada? 

Adicionalmente tomo 420 mg de cafeína antes do AEJ. 

 

Abçs, 

Rebote da cafeína, talvez?

 

Tenha uma boa noite de sono e faça o AEJ sem o uso da cafeína.

 

Quantas horas tem dormido por noite? Você acorda cansado?

Muito provável você não estar dormindo o suficiente. Está tendo quantas horas de sono?

Por causa da faculdade tenho dormido 5 hrs, porém estou utilizando melatonina e 5HTP para ter um sono "Melhor". É que eu estou alternando 1 dia eu faço o AEJ, e no outro dia eu faço treino de musculação, ou treino assim ou não treino, porém essa sonolência só sinto no dia do AEJ. 

1 hora atrás, marcossalales disse:

Por causa da faculdade tenho dormido 5 hrs, porém estou utilizando melatonina e 5HTP para ter um sono "Melhor". É que eu estou alternando 1 dia eu faço o AEJ, e no outro dia eu faço treino de musculação, ou treino assim ou não treino, porém essa sonolência só sinto no dia do AEJ. 

Quando treina musculação, treina alimentado?
Tenta dormir mais cedo e faz o teste. Eu particularmente quando durmo menos que 7 horas, é fato que irei ficar sonolento no restante do dia e eu fico literalmente pescando.

Sonolência é devido a dormir somente 5 horas por dia e não descansar o suficiente. Pode tomar o que for se não descansar o corpo vai continuar a mesma coisa.

29 minutos atrás, Marombadim disse:

Quando treina musculação, treina alimentado?
Tenta dormir mais cedo e faz o teste. Eu particularmente quando durmo menos que 7 horas, é fato que irei ficar sonolento no restante do dia e eu fico literalmente pescando.

14 minutos atrás, Knoxw disse:

Sonolência é devido a dormir somente 5 horas por dia e não descansar o suficiente. Pode tomar o que for se não descansar o corpo vai continuar a mesma coisa.

Treino alimentado faço um shake de aveia com whey ou albumina, pois é cara acho que deve ser pouco sono mas como eu disse por conta da faculdade é praticamente impossível eu dormir mais, entro no trabalho 8 hrs da manhã vou pra faculdade direto e chego em casa as 23h30, meu único horário de treino é esse das 6hrs até as 7hrs . 

O jeito vai ser aguentar esse último ano de faculdade nesse ritmo. 

Experimente tirar a melatonina o o 5HTP.  Vc pode não estar dormindo o suficiente para o uso dessa medicação e aí acaba sonolento.

É questão de teste e observação.

 

Fato é que vc dorme muito pouco.

1 hora atrás, Fefe disse:

Experimente tirar a melatonina o o 5HTP.  Vc pode não estar dormindo o suficiente para o uso dessa medicação e aí acaba sonolento.

É questão de teste e observação.

 

Fato é que vc dorme muito pouco.

Boa observação da Fefe.

Editado 20/03/2018 às 15:32 03/20, 2018 por Marombadim

Aumenta 1h seu sono. Tire as medicaçoes.

Se nao resolver faça o teste de suspender a cafeina. Algumas (poucas) pessoas tem efeito contrario quando usam.

Um ex paciente meu com TDAH tomava 2 copos de café antes de dormir, ele falava que funcionava melhor que benzo. Vai entender

Tem varios relatos, só googlear

Vou suspender o uso da cafeína e da melatonina + 5THP, como vocês me indicaram e ir testando o que pode ser. Adicionalmente eu também tomo uns remédios devido à problemas gástricos, tenho refluxo e gastrite, acho que pode ser esses remédios também, vou conversar com o médico. 

IBP'S (Prazois da vida), ranitidina, domperidona nao causam sono

 

vc tem que mesmo fazer AEJ?

vc sabe que pode fazer esse aerobico em qqr hora do dia, o gasto calorico vai ser o mesmo e o resultados tambem

 

ja tens pouco tempo pra dormim, vale mesmo sacrificar o sono por esse AEJ?