Boa Tarde pessoal, gostaria da opinião de vocês sobre intercalar o treino entre hipertrofia e força.

Exemplo, uma semana treinar voltado para hipertrofia e na semana seguinte treinar voltado para força, e assim segue.

Para um natural seria benéfico?

 

Obrigado,

Seria mais benéfico misturar ambas ou fazer ciclos maiores de cada adaptação (2 meses em cada, por exemplo). Lembrando que treinos "de força" causam bastante hipertrofia e treinos "de hipertrofia" trazem também bons ganhos de força.

ab2x high low?

Depende do seu objetivo, força ou hipertrofia.. se quer um pouco dos dois, eu faria o treino de força junto com de hipertrofia no mesmo treino (ex supino inclinado força, crossover alta rep... só um exemplo)

Depende do que você considera treino de força. A maioria deles também são de hipertrofia (5x5 por ex).

Se realmente quer algo estilo stronglift, acho que alternar semanas não seria uma boa, mas sim meses, afinal é necessário tempo e consistência pra se construir algo