[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[RRaiones]

Em 29/03/2023 em 11:59, bbzinho disse:

opa blz devo continuar no cut ou mudar ?

 

tenho 1.73 

peso 73 quilos 

 

https://postimg.cc/gallery/LJNZb41

Qual sua finalidade?
eu mesmo já entraria no bulking, pois prefiro + volume.

vc está fazendo uso de testo?

[bbzinho]

Em 12/04/2023 em 11:17, RRaiones disse:

Qual sua finalidade?
eu mesmo já entraria no bulking, pois prefiro + volume.

vc está fazendo uso de testo?

quero crescer ter mais volume 

 

sim estou usando 250mg por semana 

[RRaiones]

Em 12/04/2023 em 11:25, bbzinho disse:

quero crescer ter mais volume 

 

sim estou usando 250mg por semana 

então é bulking
ainda mais q está usando testo, só controlar a dieta e treino pesado + cardio.
vai crescer sem ganhar gordura.

 

o que está fazendo para controlar este colateral das espinhas?

[bbzinho]

Em 12/04/2023 em 11:33, RRaiones disse:

então é bulking
ainda mais q está usando testo, só controlar a dieta e treino pesado + cardio.
vai crescer sem ganhar gordura.

 

o que está fazendo para controlar este colateral das espinhas?

depois de tentar de tudo e nada dar certo  resolvi entrar com rocutan 

 

[RhuanF]

Spoiler

 

Boa noite rapaziada, 1 ano e 5 meses de treino, Pesava 126KG, nesse tempo grande parte fiquei em uma dieta hipocalórica, estava pensando em ficar em manutenção, alternando com um leve superávit calórico, não aguento mais comer igual passarinho, muita gordura acumulado na região do tronco.

Altura : 1,83

Peso : 98,35

bf : fiz uma avaliação pouco mais de 1 mês, deu 15% de BF, logicamente acredito que esteja bem mais..

 

https://imgur.com/a/9YMMcw0

Editado Abril 13, 2023 às 01:26 por RhuanF

[b0rland]

Em 12/04/2023 em 22:25, RhuanF disse:

  Ocultar conteúdo

 

Boa noite rapaziada, 1 ano e 5 meses de treino, Pesava 126KG, nesse tempo grande parte fiquei em uma dieta hipocalórica, estava pensando em ficar em manutenção, alternando com um leve superávit calórico, não aguento mais comer igual passarinho, muita gordura acumulado na região do tronco.

Altura : 1,83

Peso : 98,35

bf : fiz uma avaliação pouco mais de 1 mês, deu 15% de BF, logicamente acredito que esteja bem mais..

 

https://imgur.com/a/9YMMcw0

Manutenção, recomendo entrar em superávit só quando o BF chegar em uns 12%.

[RhuanF]

Em 12/04/2023 em 22:33, gBertazzoni disse:

Manutenção, recomendo entrar em superávit só quando o BF chegar em uns 12%.

Pelo fatto de estar hormonizado, seria interessante esse leve superávit ? 

[b0rland]

Em 13/04/2023 em 05:34, RhuanF disse:

Pelo fatto de estar hormonizado, seria interessante esse leve superávit ? 

Sim, seria.

[vitorbpx]

Boa noite pessoal

 

tenho 1,90 de altura, atualmente estou com 78kg, e na bioimpendancia estou entre 12% a 14% de bf, estou na dúvida se continuo até chegar os 10% pra começar um bulking ou se já dá pra iniciar. Comecei o cutting em Julho do ano passado com 89kg e uns 25% de bf

 

estou usando apenas creatina e cafeina

 

https://postimg.cc/gallery/Ffqx2FN

Editado Abril 16, 2023 às 21:52 por vitorbpx

[RhuanF]

Em 16/04/2023 em 18:51, vitorbpx disse:

Boa noite pessoal

 

tenho 1,90 de altura, atualmente estou com 78kg, e na bioimpendancia estou entre 12% a 14% de bf, estou na dúvida se continuo até chegar os 10% pra começar um bulking ou se já dá pra iniciar. Comecei o cutting em Julho do ano passado com 89kg e uns 25% de bf

 

estou usando apenas creatina e cafeina

 

https://postimg.cc/gallery/Ffqx2FN

Você não tem uma quantidade significativa de mm, acredito que o bulking com superávit pequeno é o ideal 

[rodrigo1988a]

Tenho 1,70 estou com 63Kg e BF na casa dos 12%. Bulking ou cutting ? Complemente sua resposta.

https://imagizer.imageshack.com/img924/8840/95ZAmu.jpg

[heitorknzou]

Boa noite. Tenho objetivo de secar e ganhar alguma massa (o suficiente pra ficar "definido"). Atualmente estou muito abaixo do peso porém ainda sim com gordura abdominal, tenho 54kg e 1,71m. Tenho quase certeza que devo fazer um leve bulking só que queria uma ajuda na divisão dos macros pra isso...

[antonyant09]

O meu peso é de 61 kg com uma altura de 1,69. Estou a pensar em ganhar massa muscular.

 

Editado Maio 4, 2023 às 13:23 por antonyant09

[Terceiro_083]

Olá pessoal comecei a treinar já tem uns 3 meses, nesse período já apenas treinando e fazendo uma reeducação alimentar.

Tenho 1,70cm

23 anos

81,2kg esse era meu peso antes de começar a treinar mais nunca me pesei.

Estou na faixa de 20 a 25 porcento de gordura é o que eu acho, porém não sei que tipo de dieta eu faço.

Spoiler

Spoiler

As imagens são de ontem pela manhã 

 

 

https://imageshack.com/i/po6yCy93j

https://imageshack.com/i/pnE6qsFoj

https://imageshack.com/i/pmp8XsjZj 

https://imageshack.com/i/pnXjCgoej

 

[Beerus]

Em 15/05/2023 em 08:13, Terceiro_083 disse:

Estou na faixa de 20 a 25 porcento

cutting ate ficar abaixo de 10%

[LucasVJCampos]

Fala galera, todos bem?

 

Atualmente estou numa dieta de 2150 Kcal, seria um Cutting, mas senti uma estagnação fiz minhas dobras cutâneas e deu entre 18~20% de BF minha pergunta é se devo fazer um Cutting ou recomposição? só tenho tempo para malhar de 3~4x na semana. 

 

Tenho 1,83 e 87kg.

 

https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/923/v6M4me.jpg

https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/924/RCZCOL.jpg

[Beerus]

Em 29/05/2023 em 16:30, LucasVJCampos disse:

minhas dobras cutâneas e deu entre 18~20% de BF

cutting até 8 ou 10% de bf

[lorenzo_EP]

Em 29/05/2023 em 16:38, Dougwar disse:

cutting até 8 ou 10% de bf

 

Em 15/05/2023 em 08:16, Dougwar disse:

cutting ate ficar abaixo de 10%

 

Cara, vai recomendar isso pra todos? Conto nos dedos os naturais que vi chegarem a 10% de gordura ou menos. E os poucos que chegaram, quase sempre foi com aspecto de desnutrição.

 

Abaixo de 15% já dá pra entrar em manutenção, bem de boa (tô falando pra naturais, óbvio).

 

Em 29/05/2023 em 16:30, LucasVJCampos disse:

Fala galera, todos bem?

 

Atualmente estou numa dieta de 2150 Kcal, seria um Cutting, mas senti uma estagnação fiz minhas dobras cutâneas e deu entre 18~20% de BF minha pergunta é se devo fazer um Cutting ou recomposição? só tenho tempo para malhar de 3~4x na semana. 

 

Tenho 1,83 e 87kg.

 

https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/923/v6M4me.jpg

https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/924/RCZCOL.jpg

 

Ainda tem gordura pra queimar, não deveria ter estagnado. Tem que rever esse cutting.

 

Editado Maio 29, 2023 às 19:43 por lorenzo_EP

[Beerus]

Em 29/05/2023 em 16:42, lorenzo_EP disse:

Cara, vai recomendar isso pra todos? Conto nos dedos os naturais que vi chegarem a 10% de gordura ou menos. E os poucos que chegaram, quase sempre foi com aspecto de desnutrição.

 

Abaixo de 15% já dá pra entrar em manutenção, bem de boa (tô falando pra naturais, óbvio).

da sim sua opnião é valida e essa ai de cima é a minha,

fica com aspecto de desnutrição mas depois cresce bem e muda td, consegue por mais musculos q se fizer uma fase de "manutenção" , e na minha visão se o cara pergunta se é cutting ou bulking é pq ele gosta de um fisico com bf mais baixo, não vejo interessante ficar embasado por um tempo pra so la na frente qdo tiver tamanho pensar em secar de verdade, ja cresce seco, ja ve as mudanças no corpo e se motiva

[lorenzo_EP]

Em 29/05/2023 em 16:48, Dougwar disse:

da sim sua opnião é valida e essa ai de cima é a minha,

fica com aspecto de desnutrição mas depois cresce bem e muda td, consegue por mais musculos q se fizer uma fase de "manutenção" , e na minha visão se o cara pergunta se é cutting ou bulking é pq ele gosta de um fisico com bf mais baixo, não vejo interessante ficar embasado por um tempo pra so la na frente qdo tiver tamanho pensar em secar de verdade, ja cresce seco, ja ve as mudanças no corpo e se motiva

 

Se a maioria dos hormonizados têm dificuldade em baixar de 10% de gordura, imagina um natural, iniciante, com nada de massa muscular..

 

Não é por aí cara, é por essas recomendações que vemos todos os dias uns frangos com aspecto desnutrido insistindo em cuttings malucos, só porque a avaliação marcou 14% de gordura.

 

Cutting pra natural é só até chegar num peso saudável. Baixou de 15% de gordura, é manutenção intercalada com períodos de superávit leve (200-400kcal). Não falei em ficar embaçado, mas variar entre 12-16% é o ideal.

 

[Beerus]

Em 29/05/2023 em 16:54, lorenzo_EP disse:

 

Se a maioria dos hormonizados têm dificuldade em baixar de 10% de gordura, imagina um natural, iniciante, com nada de massa muscular..

 

Não é por aí cara, é por essas recomendações que vemos todos os dias uns frangos com aspecto desnutrido insistindo em cuttings malucos, só porque a avaliação marcou 14% de gordura.

 

Cutting pra natural é só até chegar num peso saudável. Baixou de 15% de gordura, é manutenção intercalada com períodos de superávit leve (200-400kcal). Não falei em ficar embaçado, mas variar entre 12-16% é o ideal.

 

esse é seu ponto de vista, e ta blz, aqui o pessoal pede o ponto de vista de cada um, e segue oq quiser. 

 

[lorenzo_EP]

Em 29/05/2023 em 16:59, Dougwar disse:

esse é seu ponto de vista, e ta blz, aqui o pessoal pede o ponto de vista de cada um, e segue oq quiser. 

 

 

Sim, ponto de vista de quem treinou e fez dieta se mantendo natural a vida inteira, e já observou muita gente tentando, poucos conseguindo, e muitos entrando no "loop do eterno falso magro".

 

Aí te pergunto: tu chegou em 10% de gordura ou menos treinando natural? Como ficou teu corpo?

 

[Beerus]

Em 29/05/2023 em 17:01, lorenzo_EP disse:

tu chegou em 10% de gordura ou menos treinando natural?

eu cheguei a ficar com menos de 10% mesmo sem treinar, fiz dieta por 6 meses antes de voltar para academia. Meu corpo ficou magro como sempre foi, mas sem barriga, sem culote etc...

Coisa q recuperei rapido (o peso) voltando a treinar, sendo acusado por varios de estar usando bomba sem nem ter chegado perto

Editado Maio 29, 2023 às 20:04 por Dougwar

[lorenzo_EP]

Em 29/05/2023 em 17:03, Dougwar disse:

eu cheguei a ficar com menos de 10% mesmo sem treinar, fiz dieta por 6 meses antes de voltar para academia. Meu corpo ficou magro como sempre foi, mas sem barriga, sem culote etc...

 

Claro né velho, qualquer um chega em 10% sem treinar, basta não comer e ficar pele e osso. Mas isso tá LONGE de ser a melhor estratégia pra quem treina natural. Natural, salvo raríssimas exceções, não cresce seco, esse é o ponto. O melhor é se manter numa faixa saudável (12-16%), inclusive por questão de hormônios (não tem aditivo externo).

 

Editado Maio 29, 2023 às 20:06 por lorenzo_EP

[TwinsBro]

 

Frente> https://images2.imgbox.com/80/4b/9pKs2gS7_o.png

Lado> https://images2.imgbox.com/ee/4e/GOrQc452_o.png

Costas> https://images2.imgbox.com/fa/68/IIzpv3OF_o.png

Peso:90Kg

Altura 1,75

Idade= 19

BF:?%

tenho maior parte de gordura concentrada na faixa abdominal.

Eaí cutting ou bulking? Imagino que seja bacana fazer um cutting, mas gostaria de um opinião de vcs tmbm!

 

Editado Maio 30, 2023 às 17:10 por TwinsBro

[RRaiones]

Em 30/05/2023 em 13:46, TwinsBro disse:

 

Frente> https://images2.imgbox.com/80/4b/9pKs2gS7_o.png

Lado> https://images2.imgbox.com/ee/4e/GOrQc452_o.png

Costas> a

Peso:90Kg

Altura 1,75

Idade= 19

BF:?%

tenho maior parte de gordura concentrada na faixa abdominal.

Eaí cutting ou bulking? Imagino que seja bacana fazer um cutting, mas gostaria de um opinião de vcs tmbm!

 

Faria um Cutting mano
Seu BF está entre 21 - 23%

Pode se notar que tem já certa MM. Fazendo Cutting se tornaria mais atlético
Pelas fotos vc tem certa genética para acumulo de gordura na região dos flancos, se continuar no bulking, terá um aumento de gordura nesta região.
Esta gordura aí para a maioria é chato de perder.

 

[Sazonal]

Em 30/05/2023 em 13:46, TwinsBro disse:

 

Frente> https://images2.imgbox.com/80/4b/9pKs2gS7_o.png

Lado> https://images2.imgbox.com/ee/4e/GOrQc452_o.png

Costas> https://images2.imgbox.com/fa/68/IIzpv3OF_o.png

Peso:90Kg

Altura 1,75

Idade= 19

BF:?%

tenho maior parte de gordura concentrada na faixa abdominal.

Eaí cutting ou bulking? Imagino que seja bacana fazer um cutting, mas gostaria de um opinião de vcs tmbm!

 

cutting

[AccoR]

Estou em "cruise" 6 meses e tive uma boa melhora visual no shape, essa semana começo o blast por 12 semanas (aumentando somente a testo pra 500mg/sem).

 

Gostaria da opinião de vocês em relação a bulking/cutting.

 

Atualmente montei uma dieta levando em consideração a calculadora de macros de vocês (inclusive vou fazer um post perguntando a opinião de vocês sobre a dieta).

 

Enfim, pretendo seguir dieta de 'manutenção' por 1 mês pra tentar puxar um pouco mais o BF e ganhar massa com qualidade e nos outros 2 meses fazer um superavit de 200kcal.

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/08OENZY
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/yauGrWQ
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZiTETl4
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/U5Jr9SU
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/4gyXs44
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ka2_fBI

[Acutabove]

Em 30/05/2023 em 13:46, TwinsBro disse:

 

Frente> https://images2.imgbox.com/80/4b/9pKs2gS7_o.png

Lado> https://images2.imgbox.com/ee/4e/GOrQc452_o.png

Costas> https://images2.imgbox.com/fa/68/IIzpv3OF_o.png

Peso:90Kg

Altura 1,75

Idade= 19

BF:?%

tenho maior parte de gordura concentrada na faixa abdominal.

Eaí cutting ou bulking? Imagino que seja bacana fazer um cutting, mas gostaria de um opinião de vcs tmbm!

 

Cutting cara. Você tem uma boa qualidade muscular escondida. Tente chegar aos 15 porcento, depois aos 12.... 

Particularmente gosto de ciclos de carboidratos na minha dieta.

Mas fique longe de bulking no momento 

Abraço 

[TwinsBro]

Em 14/06/2023 em 23:56, Acutabove disse:

Cutting cara. Você tem uma boa qualidade muscular escondida. Tente chegar aos 15 porcento, depois aos 12.... 

Particularmente gosto de ciclos de carboidratos na minha dieta.

Mas fique longe de bulking no momento 

Abraço 

Muito Obrigado pelo feedback, estou em cuting no momento fazendo ciclos de carboidratos. Em breve vou postar atualização do físico.