Queria uma ajuda na minha suplementação.

Eu tenho 21anos, e estou treinando a aproximadamente 2 meses, e venho suplentando, desde de o incio. E gostaria de estar acrescentando algo a mais em minha suplementação

Idade: 21 anos

Peso: 69kg

Altura: 1,82m

Objetivo: 90kg

Ganho de peso: aproximadamente 4kg

Suplementação: Hipercaorico (3 vezes ao dia), Malto (Pré-Treino), Malto e Whey Protein (Pós-Treino).

Estava pensando em acrescentar uma Creatina e Multivitamínicos (Centrum)

Gostaria da ajuda

Na minha opinião, não deve acrescentar nada, para 2 meses de treino tá otimo já em questão de suplementos.

Mas e o principal que é a dieta, como esta?

Continua com isso mesmo, se quiser até pode colocar albumina.

Tira esse malto pré treino.

Mais uns 2 meses tu pode adicionar creatina.

he

eu estou c a mesma suplementaçao que a tua só tenho creatina e bca a mais.

sua suplementaçao tbm depende da qualidade essas coisas pra melhor resultado e logico uma dieta.

''axo q um BCAA falta ai em ''

axo q um BCAA falta ai em

BCAA é totalmente desnecessário em dieta para bulk (pelos suplementos utilizados, parece ser).

BCAA é totalmente desnecessário em dieta para bulk (pelos suplementos utilizados, parece ser).

pq bcaa eh desnecessário em dieta bulk??

BCAA é totalmente desnecessário em dieta para bulk (pelos suplementos utilizados, parece ser).

Desculpa, mas a nao ser que voce tenha uma argumentacao MUITO, mas MUITO boa... voce acabou de dizer algo muito errado.

E sobre o que adicionar, experimenta comida.

Abracos

1,82 e 69kg????????

pode incluir albumina ai! de imediato, e quando der uns 4 meses de treino ou vc sentir q ja esta treinando legal inclui creatina q vai dar um pump legal.

e come direito, nao adianta vc bater um prato imenso no almoço e viver de bolacha o resto do dia, pesquisa uma dieta q se adeque ao seu dia a dia.

Pelo pouco tempo de treino talvez seja bom somente adequar bem a alimentação. Caso queira realmente acrescentar algum outro suplemento, tome albumina antes de dormir.

Editado 10/03/2010 às 16:37 03/10, 2010 por henrique.charlie (veja o histórico de edições)

2 meses só po, não pense que suplemento é comida não cara.. pesquisa e faz uma dieta boa e adequada pra voce, ae sim você começa a pensar em suplementar.

Antes de pensar nos suplementos pense na DIETA.. é BEEEEM + importante e + barato...

depois pense nos suplementos.. por enquanto tá bom.. não necessita mais do que isso ai pra crescer...

aprenda a comer 1º, com 2 meses tu tá como posso dizer "Cru" ainda..

~hugs

Seph

albumina , tribulus terrestris ou ginseng, arginina em pó e faça as refeiçoes direitinho!

Adiciona paciência e dedicação.

Adiciona paciência e dedicação.

E bastante comida.

Lembre-se que a dieta é em primeiro lugar, dedicação em segundo e em terceiro vem a suplementação.

E está no comecinho ainda da academia, tem muita coisa pela frente ainda.

Abraços!

Raul

Editado 11/03/2010 às 17:24 03/11, 2010 por Raul09 (veja o histórico de edições)

Caraa adiciona aii um BCAA , uma dextrose e albumina aii dps di ums 2 ou 2,5 meses vc joga uma creatina com ZMA OU tribullos

Tópico fechado, o brother sumiu.

Abracos