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Quinoa/Chia pra abaixar indice glicemico

Por 280202
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa tarde pessoal

 

Sabem me dizer se é valido colocar chia ou quinoa pra abaixar o indice glicemico das refeicoes?

Eu faço bastante shake batendo frutas, e fruta batida tem o indice alto, entao eu to colocando quinoa dps de bater pra tomar junto

 

isso funciona? e se sim, qual seria a quantidade ideal pra colocar nos shakes e refeicoes? 

eu to colocando uma colher

 

obrigado

Postado
  • Supermoderador

Não vale a pena se preocupar com isso se você não é diabético.

Se for fazer, sugiro usar canela. 

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado
  • Supermoderador
3 horas atrás, 280202 disse:

nao sabia que canela diminuia... 

 

nao sou diabetico tambem, mas alto ig nao atrapalha a dieta?

 

3 horas atrás, pedrinho91 disse:

preocupe-se mais com a carga glicêmica :)

exato. Alias, nem com isso precisa se preocupar se a dieta como um todo estiver ok.

 

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
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