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Boa tarde pessoal Sabem me dizer se é valido colocar chia ou quinoa pra abaixar o indice glicemico das refeicoes? Eu faço bastante shake batendo frutas, e fruta batida tem o indice alto, entao eu to colocando quinoa dps de bater pra tomar junto isso funciona? e se sim, qual seria a quantidade ideal pra colocar nos shakes e refeicoes? eu to colocando uma colher obrigado
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Caros colegas, o que vocês acham da quinoa na dieta? é verdade que ela tem um alto grau de estrogênio? Quais os contras de usá-la?