Faço musculação e natação juntos e em seguida toda terça e quinta e queria saber como evitar o catabolismo nessa situação.Já vi que glutamina e Bcaa são muito eficientes,mas vi no canal do leandro twin que para evitar o carbolismo era somente necessário ingerir mais carboidratos antes do treino.Queria saber qual o método mais correto.

E também se não seria melhor malhar perna nos dias que eu fosse pra natação?

E se tomaria o Bcaa ou a glutamina somente nos dias que eu fosse pros dois?

Opa, acredito que uma ingestão de calorias acima da sua tmb evita o catabolismo ( e é mais eficiente que qualquer BCAA ou glutamina). Então ajuste a dieta.

Carboidrato não faz síntese proteica, aumente as proteínas, BCAA e glutamina são dispensáveis, dinheiro jogado fora. Invista em alimentos naturais, fontes animais e terá todos os aminoácidos de que precisa.

5 minutos atrás, Cambota disse:

Opa, acredito que uma ingestão de calorias acima da sua tmb evita o catabolismo ( e é mais eficiente que qualquer BCAA ou glutamina). Então ajuste a dieta.

Quase isso.

A perda de massa muscular pode ser evitada ajustando a dieta e o volume de treino.

O " catabolismo " é um processo que sempre vai ocorrer e, portanto, não faz sentido falar em " evitá-lo".

anabolizantes

Faça os cálculos de gasto diário com suas atividades e acrescente umas 300kcal, te garanto que emagrecer tu não vai kkk dependendo da quantidade que der, prepare se pra comer muito