Realizo aeróbico em jejum todos os dias. No entanto estou percebendo que não apenas minha gordura está indo embora, mas meu músculos também. Mantenho uma dieta low carb e tento sempre bater meus macros: 213g de proteina, 85g carboidrato e 95g gorduras

 

Qual dica vcs me dão para eu minimizar ao máximo minha perda de músculo nessa fase de Pré-Contest sem uso de BCAA?

Realizei os cálculos referentes a taxa metabolica bazal e vi que preciso bater diariamente 2.127 calorias. Vcs acham que fiz uma boa divisão dos macronutrientes visando uma dieta low carb?

Corta os aeróbicos e treina normal ou inclui dropsets, se for fazer algum exercicio aeróbico da uma olhada nos exercícios Hiit na internet, do contrário vai ser inevitável a perca dos músculos!  e claro, alimentação bem regrada.