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Avaliação de Treino ABCX2 para iniciante

Por Rikurdox
Em Treinamento

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Fala Galera Beleza? Gostaria da ajuda de vocês para avaliar meu treino. Comecei essa semana com ele e estou gostando. Segue aí.

Idade: 28

Altura: 1.80m

Peso: 78kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino ABC2X

Número de repetições: 8-10

Número de séries: 4

Treino A

  • Agachamento 4 X 8-10 reps
  • Leg Press 4 X 8-10 reps
  • Extensora 4 X 8-10 reps
  • Stiff 4 X 8-10 reps
  • Mesa flexora 4 X 8-10 reps
  • Extensora lombar 4 X 8-10 reps
  • Panturrilha 4 X 8-10 reps

 

Treino B

  • Supino 4 X 8-10 reps
  • Supino inclinado halteres – 4 X 8-10 reps
  • Peck deck fly – 4 X 8-10 reps
  • Desenvolvimento 4 X 8-10 reps
  • Elevação lateral 4 X 8-10 reps
  • Mergulho 4 X 8-10 reps
  • Tríceps corda 4 X 8-10 reps

 

Treino C

  • Barra fixa ou graviton 4 X 8-10 reps
  • Remada baixa no triângulo 4 X 8-10 reps
  • Puxada alta 4 X 8-10 reps
  • Rosca alternada 4 X 8-10 reps
  • Rosca direta no cabo 4 X 8-10 reps
  • Abdominal crunch máquina 4 X 8-10

 

E aí pessoal? Aceito todas as dicas, opiniões e sugestões!

 

Obrigado galera e bons treinos!!

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