Opa, galera eu treino natação, boxe e musculação. O meu foco é o boxe, faço natação e musculação como complemento, mas como todos(eu acho) não quero ficar seco magrelo.

 A questão é, tenho pouco tempo e só posso fazer natação e musculação uma após a outra, ou seja, tenho que fazer natação e logo depois musculação.

 E além do boxe que já consome MUITO, natação também consome, e acredito que treinar musculação logo em seguida vai fazer eu perder muita massa magra. Gostaria de saber se eu suplementar com malto antes e depois vai conseguir segurar essa massa magra. Ou se apenas com dieta eu conseguiria segurar( preciso perder peso para uma luta ).

 Não posso alterar a rotina por causa do boxe...

 

Você precisa adequar a dieta. Malto é caloria vazia e não tem qualquer relação com o problema relatado.

4 horas atrás, busarello disse:

Você precisa adequar a dieta. Malto é caloria vazia e não tem qualquer relação com o problema relatado.

A minha dieta até que está bem equilibrado, só não sei se é calorias suficientes para perder peso e manter a mm. Ela está com 300G de Carbo, 166G de Prot e 47G de Gorduras totalizando 2240 Kcal ( Minha TMB é 1900). Estou com um déficit de 550 Kcal ( se fazer aquela continha de intesidade dos treinos) mas não confio muito.