CaioCab Postado Julho 10, 2017 às 01:44 Postado Julho 10, 2017 às 01:44 (editado) Idade: 23 Altura: 1,74 Peso: 70 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB Adaptado Olá galera, sei que nenhuma dessas rotinas são ideais, mas preciso optar por uma delas, e estou em dúvida qual seria a melhor. Primeira rotina: Treino A - Segunda e sexta Peito, costas e ombro Treino B - Quarta Tríceps, bíceps e perna Segunda rotina: Treino A - Segunda e sexta Peito, costas e perna Treino B - Quarta Tríceps, bíceps e ombro Farei apenas um exercício básico para cada músculo, 4 séries entre 6-12 repetições. Como podem ver, a minha dúvida é entre ombro e perna. Entre os dois, qual devo treinar seg/sex e qual devo treinar apenas qua? Obrigado desde já! Editado Julho 10, 2017 às 01:45 por CaioCab
CaioCab Postado Julho 10, 2017 às 21:59 Autor Postado Julho 10, 2017 às 21:59 Alguém? Preciso decidir qual rotina vou seguir até amanhã =(
WeAreScorpion Postado Julho 10, 2017 às 22:16 Postado Julho 10, 2017 às 22:16 Você só vai fazer 1 exercicio pra cada musculo desse, que você vai treinar no máximo 2x por semana, então vai fazer 2 exercicios por semana pra cada musculo? É isso mesmo?
CaioCab Postado Julho 10, 2017 às 23:14 Autor Postado Julho 10, 2017 às 23:14 57 minutos atrás, WeAreScorpion disse: Você só vai fazer 1 exercicio pra cada musculo desse, que você vai treinar no máximo 2x por semana, então vai fazer 2 exercicios por semana pra cada musculo? É isso mesmo? Por enquanto sim. Mas séria 8 séries por semana com carga alta, pois sou ectomorfo. Você acha que seria melhor fazer mais? 53 minutos atrás, upeve disse: Nenhuma. Faça fullbody. Quando entrar para a academia, pretendo fazer fullbody ou ABC, mas por enquanto preciso optar por uma das duas rotinas. Qual você acha que seria melhor?
luiz figueiredo Postado Julho 11, 2017 às 00:20 Postado Julho 11, 2017 às 00:20 nessas suas ai nem faz então.
CaioCab Postado Julho 11, 2017 às 00:51 Autor Postado Julho 11, 2017 às 00:51 24 minutos atrás, luiz figueiredo disse: nessas suas ai nem faz então. Sério que entre fazer um dos treinos e não fazer nada é melhor não fazer nada? Eu vim postar no fórum porque vi sempre vejo o pessoal ajudando iniciantes com dificuldades ou limitações de treino, e até agora ninguém pode me ajudar a optar qual treino, entre esses dois, é o melhor, ou menos pior. Daqui a alguns meses irei entrar na academia e farei os treinos conceituados, mas no momento preciso optar por um dos dois. Alguém poderia ajudar?
upeve Postado Julho 11, 2017 às 04:18 Postado Julho 11, 2017 às 04:18 5 horas atrás, CaioCab disse: Por enquanto sim. Mas séria 8 séries por semana com carga alta, pois sou ectomorfo. Você acha que seria melhor fazer mais? Quando entrar para a academia, pretendo fazer fullbody ou ABC, mas por enquanto preciso optar por uma das duas rotinas. Qual você acha que seria melhor? N entendo o pq da sua limitacao mas nao acho melhor ficar parado. Fica com a primeira opção.
luiz figueiredo Postado Julho 11, 2017 às 12:37 Postado Julho 11, 2017 às 12:37 11 horas atrás, CaioCab disse: Sério que entre fazer um dos treinos e não fazer nada é melhor não fazer nada? Eu vim postar no fórum porque vi sempre vejo o pessoal ajudando iniciantes com dificuldades ou limitações de treino, e até agora ninguém pode me ajudar a optar qual treino, entre esses dois, é o melhor, ou menos pior. Daqui a alguns meses irei entrar na academia e farei os treinos conceituados, mas no momento preciso optar por um dos dois. Alguém poderia ajudar? Primeira rotina: Treino A - Segunda e sexta Peito (3), costas(3) e ombro(2) Treino B - Quarta inferiores completo (6) ta ai a combinação possivel
CaioCab Postado Julho 11, 2017 às 13:07 Autor Postado Julho 11, 2017 às 13:07 8 horas atrás, upeve disse: N entendo o pq da sua limitacao mas nao acho melhor ficar parado. Fica com a primeira opção. Muito obrigado! 28 minutos atrás, luiz figueiredo disse: Primeira rotina: Treino A - Segunda e sexta Peito (3), costas(3) e ombro(2) Treino B - Quarta inferiores completo (6) ta ai a combinação possivel Também seria possível, mas eu deixaria de treinar braços então? Só os compostos são suficientes? E obrigado desde já!
luiz figueiredo Postado Julho 11, 2017 às 15:29 Postado Julho 11, 2017 às 15:29 2 horas atrás, CaioCab disse: mas eu deixaria de treinar braços então? Só os compostos são suficientes? sim, tu vai começar agr, não precisa focar nos braços
CaioCab Postado Julho 11, 2017 às 19:40 Autor Postado Julho 11, 2017 às 19:40 4 horas atrás, luiz figueiredo disse: sim, tu vai começar agr, não precisa focar nos braços Tudo bem então, obrigado!
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