Semana De Descanço!

[Vagallumy]

Olá usuarios!

Estou treinando a mais de um ano!

E estou me sentido cansado de mais.....

E meu antibraço ficou loko!

Ja decidi mudar meu esquema de treinamento....Vou usar o Hit 3x por semana!

Mais antes pensei em tirar uma semana de descanço para recuperações melhores!

Isto eh aconselhavel????

Agradeço!

[Portus]

De 3 em 3 meses devemos fazer uma paragem, faça-o senão entras em overtrainning.

[Belgian blue]

Arthur Jones até aconselha nos seus livros fazer um rest de vez em quando!

[Guma07]

rest?

[Belgian blue]

Um período de descanso, até mesmo maior que 2 semanas, segundo ele mesmo vc perdendo um pouco de massa e força em 3 semanas por ai parado vc recupera facil.

[Budega]

Conheço qm ja fazia OFF de 1-2 meses de uma vez todo ano e achava excelente, faz 1- 2 sem e ve como vc se sente ao voltar

[carlos alexandre]

[quote name='Vagallumy' timestamp='1187480003' post='1211']
Olá usuarios!
Estou treinando a mais de um ano!
E estou me sentido cansado de mais.....
E meu antibraço ficou loko!
Ja decidi mudar meu esquema de treinamento....Vou usar o Hit 3x por semana!
Mais antes pensei em tirar uma semana de descanço para recuperações melhores!
Isto eh aconselhavel????
Agradeço!
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- Muito aconselhável, tem até um tópico aqui no fórum com uma discussão boa sobre esse assunto, só estou sem tempo de procurar agora.

[RafaelOliveira]

Também achou BEM aconselhavel da uma parada quando se sentir cansado , eu mesmo estou deixando essa parada pra essa semana semana de provas você fica mais cansado ainda então e melhor nem ir mais continuo suplementando igual

[Hypertrofia]

tb to pensando em descansar...

[PMarcos]

[quote name='carlos alexandre' timestamp='1314926661' post='726242']

- Muito aconselhável, tem até um tópico aqui no fórum com uma discussão boa sobre esse assunto, só estou sem tempo de procurar agora.
[/quote]
Acho que é esse, também tô com pouco tempo:
[url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51661-destreino/page__p__662326__hl__deload__fromsearch__1#entry662326"]https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51661-destreino/page__p__662326__hl__deload__fromsearch__1#entry662326[/url]

[JulioSonic]

Vou deixar pra descansar no feriadao da proxima semana.... 5 dias de folga

[Sman]

Isso, descansa 1 semana e começa a fazer só 3x/semana, sem dúvida que estas em overtraining.
E descanso? qts horas por noite dormes?