Vagallumy Postado Agosto 18, 2007 às 23:33 Postado Agosto 18, 2007 às 23:33 Olá usuarios! Estou treinando a mais de um ano! E estou me sentido cansado de mais..... E meu antibraço ficou loko! Ja decidi mudar meu esquema de treinamento....Vou usar o Hit 3x por semana! Mais antes pensei em tirar uma semana de descanço para recuperações melhores! Isto eh aconselhavel???? Agradeço!
Portus Postado Agosto 19, 2007 às 00:16 Postado Agosto 19, 2007 às 00:16 De 3 em 3 meses devemos fazer uma paragem, faça-o senão entras em overtrainning.
Belgian blue Postado Agosto 19, 2007 às 19:21 Postado Agosto 19, 2007 às 19:21 Arthur Jones até aconselha nos seus livros fazer um rest de vez em quando!
Belgian blue Postado Agosto 19, 2007 às 21:02 Postado Agosto 19, 2007 às 21:02 Um período de descanso, até mesmo maior que 2 semanas, segundo ele mesmo vc perdendo um pouco de massa e força em 3 semanas por ai parado vc recupera facil.
Budega Postado Setembro 2, 2011 às 01:12 Postado Setembro 2, 2011 às 01:12 Conheço qm ja fazia OFF de 1-2 meses de uma vez todo ano e achava excelente, faz 1- 2 sem e ve como vc se sente ao voltar
carlos alexandre Postado Setembro 2, 2011 às 01:24 Postado Setembro 2, 2011 às 01:24 [quote name='Vagallumy' timestamp='1187480003' post='1211'] Olá usuarios! Estou treinando a mais de um ano! E estou me sentido cansado de mais..... E meu antibraço ficou loko! Ja decidi mudar meu esquema de treinamento....Vou usar o Hit 3x por semana! Mais antes pensei em tirar uma semana de descanço para recuperações melhores! Isto eh aconselhavel???? Agradeço! [/quote] - Muito aconselhável, tem até um tópico aqui no fórum com uma discussão boa sobre esse assunto, só estou sem tempo de procurar agora.
RafaelOliveira Postado Setembro 2, 2011 às 01:30 Postado Setembro 2, 2011 às 01:30 Também achou BEM aconselhavel da uma parada quando se sentir cansado , eu mesmo estou deixando essa parada pra essa semana semana de provas você fica mais cansado ainda então e melhor nem ir mais continuo suplementando igual
Hypertrofia Postado Setembro 2, 2011 às 01:32 Postado Setembro 2, 2011 às 01:32 tb to pensando em descansar...
PMarcos Postado Setembro 2, 2011 às 02:03 Postado Setembro 2, 2011 às 02:03 [quote name='carlos alexandre' timestamp='1314926661' post='726242'] - Muito aconselhável, tem até um tópico aqui no fórum com uma discussão boa sobre esse assunto, só estou sem tempo de procurar agora. [/quote] Acho que é esse, também tô com pouco tempo: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51661-destreino/page__p__662326__hl__deload__fromsearch__1#entry662326"]https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51661-destreino/page__p__662326__hl__deload__fromsearch__1#entry662326[/url]
JulioSonic Postado Setembro 2, 2011 às 02:27 Postado Setembro 2, 2011 às 02:27 Vou deixar pra descansar no feriadao da proxima semana.... 5 dias de folga
Sman Postado Setembro 2, 2011 às 11:13 Postado Setembro 2, 2011 às 11:13 Isso, descansa 1 semana e começa a fazer só 3x/semana, sem dúvida que estas em overtraining. E descanso? qts horas por noite dormes?
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