Idade:17
Altura:174
Peso:68
BF:14%
Objetivo do treino:força

treino a 3 anos to fazendo meu primeiro treino focado em força(resultados impressionantes)

Galera treino FB3x porém to com uma duvida,treino segunda,quarta,terça.Normalmente quando chego na quarta a maioria dos meus músculos estão doendo(tricepes,bicepes,trapézio,abs,peito,costas,pantu,antebraço),o treino de segunda é diferente do de quarta posso treinar sem peso na consciência ou quando for assim fasso um FB2x?

Treino:

A:3x6

Levantamento olimpico

Barra fixa(alternando as pegadas)

Supino reto

Agachamento

Levantamento terra

Abs

Pantu

 

B:3x8

Passada

Remada curvada(alternando as pegadas)

Sup incl

Levantamento terra

Abs

Pantu

 

sera que tem mt volume?devo abaixa pra 3x4?

 

Cargas atuais:

Agachamento 100kg

Sup 60kg

Levantamento olímpico 54kg(por pouco n passo pra 60)

Levantamento terra 120kg

Passada 50kg

Remada 50kg

 

 

so uma duvida, vc não tem tempo de distribuir melhor o treino? tipo, seg, qua, e sex? 

ja pensou no strong lift? treino curto, e muito bom pra ganhos de força.

as suas cargas são muito baixas pra ciclar só pra ter força.....você ainda tem ganhos lineares nos básicos, se seguir um treino decente.

Dor muscular é coisa á toa, pode treinar sim.