Galera o seguinte , tenho 1,74-1,75 , desde o fim de novembro estava me mantendo nos 78kg , com 36,5 de braço ( sou mt frango ) e 104 de peito e 83-84 de cintura . Hoje me pesei em jejum , bati 79 kg ,86 de cintura , 36cm de braço ( fiquei mais frango ) e 101 de peito . Perdi massa magra e ganhei gordura ? O que pode ter acontecido ?

Composição corporal

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27 minutos atrás, larinha1992 disse:

Composição corporal

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Como assim ? Pode me explicar mais ,em detalhes ?

Você se submeteu, provavelmente, a uma dieta hipoproteica e hipercalórica.

 

Como está sua alimentação?

Editado 4/01/2017 às 02:49 01/4, 2017 por ZOOM (veja o histórico de edições)

6 horas atrás, ZOOM disse:

Você se submeteu, provavelmente, a uma dieta hipoproteica e hipercalórica.

 

Como está sua alimentação?

Tento consumir o máximo de proteínas (o que da em torno de 120-150gramas ) , normalmente fico com menos de 50 gramas de carbo , mas duas vezes na semana jogo 200g e gordura ta entre 70-90 g . Sempre isso .

Editado 4/01/2017 às 09:21 01/4, 2017 por ThiagoFerro (veja o histórico de edições)

Diferenças pequenas normalmente se devem ao balanço de água e as falhas nos métodos de aferição (de peso e medidas).

Monte uma dieta adequada

Monte uma rotina de treino adequada

Meça-se (peso, altura, circunferencias, dobras, etc) de vez em quando

Analise os resultados de forma mais ampla, concentre-se nas tendencias mensais, por exemplo. Vai perceber que embora hajam flutuações diarias / semanais por vezes inexplicaveis, a tendencia mensal é a esperada.

 

Dá uma lida neste topico e veja o que é variação imediata VERSUS tendencia no medio prazo:

 

12 horas atrás, busarello disse:

Diferenças pequenas normalmente se devem ao balanço de água e as falhas nos métodos de aferição (de peso e medidas).

Monte uma dieta adequada

Monte uma rotina de treino adequada

Meça-se (peso, altura, circunferencias, dobras, etc) de vez em quando

Analise os resultados de forma mais ampla, concentre-se nas tendencias mensais, por exemplo. Vai perceber que embora hajam flutuações diarias / semanais por vezes inexplicaveis, a tendencia mensal é a esperada.

 

Dá uma lida neste topico e veja o que é variação imediata VERSUS tendencia no medio prazo:

 

Valeu man , entendi agr