Bulking limpo

[Rodrigo Verona 53]

Treino A cumprido em 45 minutos.

Dieta 100℅

Ganhei 1,6 kg nessa semana, acho que parte (maior parte) é retenção devido ao aumento do carboidrato.

Foto de hoje antes do treino.

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[rainegoncalves 150]

Em 11/01/2017 at 23:50, Rodrigo Verona disse:

Chama vitamenu@apassos

Abraços

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Acompanhando

Você indica esse app? É fácil de mexer?

Uma vez baixei o fatsecret e não gostei... muito dificil de mexer.

 

Obrigada 

[Rodrigo Verona 53]

É super tranquilo, é bom para controlar seus macros e o peso.

Não uso ele para calorias, apesar de bater +/- com meus calculos.

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[apassos 5]

Outro app daora é o My Fitness Pal. Tem um banco de dados gigante e é bem personalizável. 

[Rodrigo Verona 53]

Outro app daora é o My Fitness Pal. Tem um banco de dados gigante e é bem personalizável. 

Sim, já usei também, realmente é muito bom!

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[Brilhantao 39]

Acompanhando!

Gostei da sua dieta, gostaria de ver os resultados depois de um tempo.

Abraço!

[Rodrigo Verona 53]

Acompanhando!

Gostei da sua dieta, gostaria de ver os resultados depois de um tempo.

Abraço!

Obrigado meu amigo!

Sigo ela 100% todos os dias. Tento não falhar nunca.

Entre bulkings e cuttings sai de um estado lastimável para um estado menos lastimável kkkk

Mas sem brincadeira, com determinação perdi 30 kg de gordura! Sai de 98 kg para 68.

Agora estou ganhando mais mm e pretendo chegar aos 78 com menor BF possível.

Domingo vou postar mais resultados e fotos.

Valeu por acompanhar.

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[Brilhantao 39]

11 minutos atrás, Rodrigo Verona disse:

Obrigado meu amigo!

Sigo ela 100% todos os dias. Tento não falhar nunca.

Entre bulkings e cuttings sai de um estado lastimável para um estado menos lastimável kkkk

Mas sem brincadeira, com determinação perdi 30 kg de gordura! Sai de 98 kg para 68.

Agora estou ganhando mais mm e pretendo chegar aos 78 com menor BF possível.

Domingo vou postar mais resultados e fotos.

Valeu por acompanhar.

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Realmente percebi que você segue tudo à risca,  e fiquei curioso como será seus ganhos daqui pra frente já que é natural pra saber o verdadeiro potencial de um natural que segue a dieta e o treino 100%, boa sorte!

 

Editado Janeiro 20, 2017 às 01:17 por Shion Maromba

[Rodrigo Verona 53]

Realmente percebi que você segue tudo à risca,  e fiquei curioso como será seus ganhos daqui pra frente já que é natural pra saber o verdadeiro potencial de um natural que segue a dieta o treino 100%, boa sorte!

 

Valeu meu amigo [emoji106] [emoji106] [emoji106]

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[Rodrigo Verona 53]

Dieta e treino 100℅ até aqui!!

Domingo atualizo os dados. Creio que ganhei mais um pouco de mm essa semana. Em duas semanas foram 1.3 kg, acho que até o final da terceira semana terei batido 1,5 kg. O peso está se mantendo estável, porém, com alguns gramas para cima a cada dia hehehe. BF continua o mesmo. Como é difícil aumentar o peso de maneira limpa.

Acho que aumentei um pouco braços e costas, mas, só terei certeza no sábado depois da morfometria.

Duas fotos de hoje.

Abraços.

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