altura:187

Peso 81

Idade:23

Meta:ganho de massa muscular

Gente recebi agorinha minha nova dieta pra ganho de massa muscular ,dêem uma olha na quantidade de calorias....

Por favor me ajudem,o que acham??

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não te conheço, não sei seu metabolismo, não se está em superávit calórico, só posso te afirmar que não tem proteína suficiente 

não te conheço, não sei seu metabolismo, não se está em superávit calórico, só posso te afirmar que não tem proteína suficiente 

Tbm achei bem pobre em proteínas,mas a nutricionista disse que proteínas não tem somente em carne etc....estou em dúvidas quanto a isso! [emoji21]

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uma rápida leitura pelo fórum e você mesmo montava sua dieta... Nutricionista bem meia boca essa, a dieta quase não tem gordura, 2 ovos 1 cs de azeite e amendoim? pqp... tem pouca proteina, ela mandou a quantidade total dos macros?

uma rápida leitura pelo fórum e você mesmo montava sua dieta... Nutricionista bem meia boca essa, a dieta quase não tem gordura, 2 ovos 1 cs de azeite e amendoim? pqp... tem pouca proteina, ela mandou a quantidade total dos macros?

Não,não mandou poxa vida joguei dinheiro fora !!!

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Você tem uma ideia de quanto é o seu % de gordura corporal?

Você tem uma ideia de quanto é o seu % de gordura corporal?

13%

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pratica musculação quantas vezes por semana? 

pratica musculação quantas vezes por semana? 

6 vezes

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Como o amigo acima falou, dieta pobre de proteinas e gorduras...

E tambem creio eu que 2500kcal é a media pra vc manter o peso e nao pra hipertrofiar

Seu gasto calorico gira aproximadamente em torno de 2800-2900kcal e sua nutricionista te passou uma dieta de 2500kcal, ela sabe que o seu objetivo é ganhar massa muscular?

Seu gasto calorico gira aproximadamente em torno de 2800-2900kcal e sua nutricionista te passou uma dieta de 2500kcal, ela sabe que o seu objetivo é ganhar massa muscular?

Sim,ela sabe disso . esse é meu objetivo!

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então tem alguma coisa errada rs...  com essa dieta você está em déficit calórico, o que teoricamente, vai te fazer perder gordura.

Sinceramente, de uma lida na area de nutricao e refaça sua dieta, colocando a media de 2gr de prot por kg corporal, 1gr de gordura por kg e o restante de carbo... ou da forma que achar melhor

Tambem escolha alimentos que estao dentro de suas condicoes e que vc tambem goste pois sera mais facil de seguir a dieta...

Faça sua dieta com uma media de 3000 a 3200 kcal... ai vai ajustando as calorias pra mais se nao ganhat peso ou pra menos se ganhar peso rapido demais...

E vai dando uma lida sobre nutricao e dietas que em poucos dias vc fica craque

então tem alguma coisa errada rs...  com essa dieta você está em déficit calórico, o que teoricamente, vai te fazer perder gordura.

Minha nossa, eu fui bem claro que queria ganhar massa e como ela masma disse meu IMC e percentual de gordura estava ótimo e que não queria mudar isso!

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Sinceramente, de uma lida na area de nutricao e refaça sua dieta, colocando a media de 2gr de prot por kg corporal, 1gr de gordura por kg e o restante de carbo... ou da forma que achar melhor

Tambem escolha alimentos que estao dentro de suas condicoes e que vc tambem goste pois sera mais facil de seguir a dieta...

Faça sua dieta com uma media de 3000 a 3200 kcal... ai vai ajustando as calorias pra mais se nao ganhat peso ou pra menos se ganhar peso rapido demais...

E vai dando uma lida sobre nutricao e dietas que em poucos dias vc fica craqueB)

Poxa valeu mesmo, se eu soubesse tinha vindo aqui antes ???

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ela pode(certamente) ter se confundido, entre em contato.

ela pode(certamente) ter se confundido, entre em contato.

Estou falando com ela pelo wpp, ela disse que vai aumentar pra 3500 mas disse tbm que a dieta de 2500 está de acordo com o meu IMC, ela falou que usa um programa de computador pra fazer os cálculos,acho melhor eu mesmo montar minha dieta!

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imc, não é uma medida válida, visto que ele não leva em consideração a massa muscular... Mas se você ja pagou kkkkk, só mande ela acrescentar gordura. 

e EU particularmente não comecaria com 3500 de cara. Faria algo em torno de 3100-3200 e iria aumentando gradativamente... e também não ha a necessidade de comer de 3-3h como ela colocou ali. Da a impressão que essa pessoa empurrou a faculdade com a barriga até se formar.

imc, não é uma medida válida, visto que ele não leva em consideração a massa muscular... Mas se você ja pagou kkkkk, só mande ela acrescentar gordura. 

e EU particularmente não comecaria com 3500 de cara. Faria algo em torno de 3100-3200 e iria aumentando gradativamente... e também não ha a necessidade de comer de 3-3h como ela colocou ali. Da a impressão que essa pessoa empurrou a faculdade com a barriga até se formar.

OK Brunão,muito obrigado [emoji106] [emoji106] [emoji106]

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tmj. Depois posta ai a nova pra gente avaliar

tmj. Depois posta ai a nova pra gente avaliar

Pensando em abrir mao disso, deu foi tristeza agora!

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nutri feelings... a dieta em si não está ruim, tem bons alimentos, mas pode ser melhorada!

nutri feelings... a dieta em si não está ruim, tem bons alimentos, mas pode ser melhorada!

Então é isso,mais gordura neh?

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