Idade - 16 anos

Altura - 1,70m

Peso - 60,5kg

BF- 12%

Fala galera, nessa quinta-feira estou indo viajar pra praia, como vou ficar 1 semana sem treinar, gostaria de saber o que é melhor pra mim fazer.

Estava pensando em logo de manhã assim que acordar mandar um Aeróbico na praia, mas aí é que tá, já li vários post falando de AEJ, uns defendem que é bom outros preferem outras coisas. Na minha concepção acho bem bacana tentar fazer. Mas o que é melhor AEJ ou tomar o café da manhã e ir dar uma corrida?

Também estava pensando em fazer o seguinte treino:

Flexão normal 4x10

Flexão com o cotovelo pra trás 4x10

Flexão Declinado 4x10

Em relação a flexão estou fazendo pra treinar o peitoral, gostaria de dicas de outros exercícios fáceis pra executar.

GOSTARIA TAMBÉM NESSA 1 SEMANA, MANDAR UNS TREINOS DE ABS, SÓ QUE NÃO SEI QUAIS EXERCÍCIOS FAZER, ME AJUDEM?

Editado 27/12/2016 às 22:47 12/27, 2016 por Jose Morandi

Toda praia tem barra fixa, ao menos todas que eu vou... Barra fixa é uma boa, você vai ficar quantos dias na praia?

2 minutos atrás, Hammerfire disse:

Toda praia tem barra fixa, ao menos todas que eu vou... Barra fixa é uma boa, você vai ficar quantos dias na praia?

Cerca de 2-3 semanas 

Você não vai ter condições de pagar uma academia por lá não é?

Se caso sua resposta for sim, pesquise por treinos de calistenia.

Dá uma pesquisada em alguns diários de usuários aqui do fórum que treinam Bodyweight e/ou Calistenia.

Há muitas variações de exercício.

Paralelas e barra-fixa devem ser prioridade no seu treino.

Treino de peito/tríceps:

Paralelas 4x falha

Flexão 4x falha

Flexão diamante 3x falha

Tríceps banco 3x falha

Treino de costas:

Barra-fixa (pronada) 3x falha

Barra-fixa (supinada) 3x falha

Exemplos de treinos simples.

Amos vocês <3!