Não se está na área certa, desculpe se não estiver;

Comprei alguns suplementos e queria saber como devo toma-los para se tornar mais "efetivos".

Não sigo dieta especifica, mais costumo comer frutas e leite na manha, almoço normal, café da tarde faço um omelete, sempre procuro fazer algo que tenha proteina e de noite uma janta leve.

Frequento a academia entre as 8:00 as 9:30 da manhã

Tenho os seguintes suplementos :

Hiper Mass Protein (hipercalórico)

Whey Protein Refil 

BCAA Pro Series

Creatina 100% Pure

 

Um pouco sobre mim:

Altura: 1,84 m

18 Anos

Peso 85Kg

Tenho uma barriga mais não chega a ser saliente kkk

Editado 24/09/2016 às 02:53 09/24, 2016 por Douglas Sielli (veja o histórico de edições)

"almoço normal" "janta leve" dieta top ein

bcaa antes e depois do treino, whey pós treino, o resto pode tomar qualquer hr

Quem disse que deve ? 

21 minutos atrás, Daniell109 disse:

Quem disse que deve ? 

Ele perguntou COMO e não SE deve tomar

O cara já tem

1 hora atrás, Douglas Sielli disse:

Não se está na área certa, desculpe se não estiver;

Comprei alguns suplementos e queria saber como devo toma-los para se tornar mais "efetivos".

Não sigo dieta especifica, mais costumo comer frutas e leite na manha, almoço normal, café da tarde faço um omelete, sempre procuro fazer algo que tenha proteina e de noite uma janta leve.

Frequento a academia entre as 8:00 as 9:30 da manhã

Tenho os seguintes suplementos :

Hiper Mass Protein (hipercalórico)

Whey Protein Refil 

BCAA Pro Series

Creatina 100% Pure

 

Um pouco sobre mim:

Altura: 1,84 m

18 Anos

Peso 85Kg

Tenho uma barriga mais não chega a ser saliente kkk

 

Mas você tá abaixo ou acima do peso?

hipercalórico só é bom pra quem precisa ganhar volume

Mas já que você já tem, usa ele no café da manha por exemplo

Whey pós treino com creatina + bcaa

Editado 24/09/2016 às 04:25 09/24, 2016 por mut4nt3 (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Douglas Sielli disse:

como devo toma-los para se tornar mais "efetivos".

 

1 hora atrás, Douglas Sielli disse:

Hiper Mass Protein (hipercalórico)

Isso é uma mistura de acúcar com soja. Näo sei se há modo de comer acúcar com soja que seja mais efetivo. Talvez mais efetivo seja näo consumir.

1 hora atrás, Douglas Sielli disse:

Whey Protein Refil

Proteína do soro do leite em pó. É como se fosse leite em pó onde você isolasse as proteínas. Näo sei se há modo mais efetivo de se consumir leite em pó.

1 hora atrás, Douglas Sielli disse:

BCAA Pro Series

15 gramas antes e 15 gramas depois do treino.

Ou entäo leia esse tópico:

 

1 hora atrás, Douglas Sielli disse:

Creatina 100% Pure

Todo dia, 1 vez por dia, 4 gramas, em qualquer horário.

mano ta no rotulo segue o rotulo .., faça experiencia , de digo suplementos são comidas em pó, melhor coisa são comidas solidas.. abraços

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