preciso de uma dica de divisao de treino para minha namorada .

idade - 26 anos
altura - 1,57
peso - 52 kg
BF - maximo de 20%
tempo de treino - 2~3 anos
objetivo : ganho de massa e secar um pouco a barriga

 

o problema eh que uma mulher conseguiu arrasta ela pra um estudio funcional . terça e quinta a noite . deicou 3 meses pagos

agora como pode ser feita a divisao de treino dela , ela nao treina em fds nao da pra ela ir na academia .

ela pode treina hipertrofia nos dias que vai no estudio ou seria melhor separar ? exemplo ABC 1 X ( segunda quarta e sexta ) e ir estudio terça e quinta .

Da uma luz  .

obrigado

 

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