Opa marombada, provavelmente vou começar a academia amanhã, estava querendo montar um treino ABC que se repita duas vezes na semana. Onde moro tem uma unica academia e nela não tem instrutor pra me ajudar com treino se estou fazendo correto ou não etc.. 

IDADE: 15 anos

Altura: 1,70

PESO: 51kg

Aí já tem os esquemas de treino e os exercícios. Não se apegue muito no número de repetições, procure atingir o músculo até a falha.

Editado 24/07/2016 às 20:59 07/24, 2016 por lucasdireito

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.