Primeiramente, boa noite !

 

Comecei a treinar tem exato 1 mês hoje, bom, antes de mais nada vou falar minhas características.

 

Nome: João Vitor

Idade: 19 anos

Tipo corporal: Estatura larga, acredito que Endomorfo

Altura: 1,84m

Peso há 1 mês: 108,9kg   /   Peso atual: 98,5kg

Percentual de gordura há 1 mês: + - 30%    /   Percentual atual: + - 25,0%

 

Bom, quis dar um tempo pro meu corpo re-acostumar com o treino e tudo mais (já havia emagrecido 12kg antes e engordei tudo de novo devido a falta de foco e de determinação e problemas familiares). Voltei pra academia, e fiquei treinando 1 mês sem usar nenhum tipo de suplemento, apenas corrigindo a alimentação, cortei refrigerantes e sucos industrializados, lactose. Dieta a base de carne branca (peixe e frango) e pouco carboidrato (arroz integral e batata doce), fora os legumes e saladas. Agora acho que já posso começar a tomar alguns suplementos, termogênicos, gostaria de saber qual a suplementação quevocês me aconselham, qual o "kit" ideal para emagrecimento sem a perda de muita massa magra. (Tendo em vista que vou trocar de treino mensalmente, assim como a dieta).

 

Meta --->>> Não quero ficar inchado, como também não quero ficar franzino, quero um corpo nivelado.

Peso: Entre 85 a 90kg

Percentual de gordura: Entre 8 a 12%

 

Observação: Exame de sangue feito em maio/2016, tudo OK. Exame de esforço foi feito em janeiro/2016, sem nenhum tipo de problema respiratório ou cardiovascular.

 

Desde já, agradeço !

Editado 11/07/2016 às 02:46 07/11, 2016 por JoãoVitorO (veja o histórico de edições)

pede pra gabi pugliese se registrar e responder

No que diz respeito à suplementação, acredito que cafeína seja interessante para suprimir seu apetite e ajudar a seguir a dieta.

 

No mais, é só focar na dieta mesmo.

 

OBS: sucos industrializados, às vezes, nem contêm calorias. Pode até fazer mal, mas não engordaria.

arrumar a dieta irmao, pesquisei no forum, largue de mao suplementos pois nao fazem milagre, e bom so nos horarios, qui voce nao tem como comer. boa noite

Suplementos... 

 

Como diria o Muzy, depende de qual seu objetivo usando isso, se é utilizar ao invés de comer, nem use.

 

Suplementos necessários: cafeina, creatina e multi vitaminico.

Creatina. O resto é dieta

2 horas atrás, Peuzinho disse:

pede pra gabi pugliese se registrar e responder

 

suplemento pra que camarada, se o senhor ta com 30% de bf....

tu tem é que parar de comer kkk

pesquise sobre sua taxa de metabolismo basal e monte sua dieta.

 

discordando dos outros, com 110 kgs nas costas creatina essa altura do campeonato só vai dar susto nas articulações, vai dar é lesão se n cuidar

espera os pesos estagnarem (4 meses de treino progressivo, em geral) ai você manda uma creatina.

O que define perda de peso näo é exercício nem suplemento e sim alimentacäo.

 

Faca uma dieta condizente com seu objectivo.

 

A indústria da suplementacäo quer nos passar a imagem de que termogênicos fazem milagre mas basta analisar o próprio nome:

 

Termo = temperatura, calor

Gênico = gênese, geracäo, criacäo

 

Ou seja o termogênico irá fazer com que seu corpo gaste mais energia na forma de calor. Só isso. Dependendo da pessoa, essa geracäo de calor resulta em um gasto calórico extra irrisório.

5 minutos atrás, henriquegal disse:

boa noite um bom que recomendo que é top é delicious whey protein  ele dar ressultados bem rapidos mesmo

Que resultados que um whey protein dá?

kkkkkk

Enviado de meu RAZR HD usando Tapatalk

os resultados são [emoji14]rimeiramente o whey protein ele e uma proteina  do soro do leite ela tem um alto valor biologico muita boa ele dimiu os niveis de cortisol,auxilia na diminuição  da pressão sanguinea almenta perfomace fisica e aprimora e fortalece seu sistema imune etcc.. mas recomendo muito principalmente pra quem ta começando e quem ja tem um estrada ai na musculação é bom tbm :

Esse cara me mata, vei, vc é bom, conte ai mais piadas para alegrar esse fórum...

12 horas atrás, Honra disse:

 

suplemento pra que camarada, se o senhor ta com 30% de bf....

tu tem é que parar de comer kkk

pesquise sobre sua taxa de metabolismo basal e monte sua dieta.

 

discordando dos outros, com 110 kgs nas costas creatina essa altura do campeonato só vai dar susto nas articulações, vai dar é lesão se n cuidar

espera os pesos estagnarem (4 meses de treino progressivo, em geral) ai você manda uma creatina.

Perdi 10kg em um mês, estou fazendo dieta, não estou mais com 30%, estou com 25%, estou perguntando se tem alguma coisa além da dieta que pode acelerar meu processo de emagrecimento, meu metabolismo é lento, como eu disse, acredito ser endomorfo, estou com 97,5kg não mais com 110kg. Não vou usar creatina agora, só vai me deixar mais inchado e vou ficar ridículo. Quero algo que "suplemente" a minha alimentação, como um pós ou pré-treino.

13 horas atrás, rjHenrique disse:

arrumar a dieta irmao, pesquisei no forum, largue de mao suplementos pois nao fazem milagre, e bom so nos horarios, qui voce nao tem como comer. boa noite

Não quero um milagre amigo, não quero atalhos, quero algo que acelere o procedimento, não quero dormir e acordar com o corpo ideal, quero algo que eu possa acrescentar,  junto da minha dieta e treino.

Editado 11/07/2016 às 17:13 07/11, 2016 por JoãoVitorO (veja o histórico de edições)

pesquise sobre dieta..

13 horas atrás, LANDSCAPE disse:

Suplementos... 

 

Como diria o Muzy, depende de qual seu objetivo usando isso, se é utilizar ao invés de comer, nem use.

 

Suplementos necessários: cafeina, creatina e multi vitaminico.

Quero suplementos pra ajudar o processo, não quero suplemento pra emagrecer, se fosse assim eu tomaria o MerdaLife, quero algo que suplemente que dê um fôlego ao músculo pro treino do dia seguinte, como um pré e pós treino.

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